Dam olishdan keyingi depressiya - nima qilish kerak?

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:19

Dam olish mavsumi tugash arafasida. Ko'pchiligimiz ta'tildan keyingi depressiya sindromi bilan tanishmiz - ishlashning eng qiyini - kecha siz to'lqinli ofisda emas, go'zal dengiz bo'yida bo'lganingizda. Ko'rinib turibdiki, kulrang ish kunlaridan ko'ra zerikarli va tushkunroq narsa yo'q, agar ular oldin janubiy kunlar va tunlar erkinlik, baxt va romantikaga to'la bo'lsa.

"Umuman dam olmaslik yaxshiroq", - deb o'ylaydi, ta'tildan endigina qaytgan qiz, ertalab ofisga borishga tayyorgarlik ko'rayotganda. U erda u minglab elektron pochta xabarlari va zudlik bilan hal qilishni talab qiladigan ko'plab muammolar bilan yuzma-yuz keladi, u tom ma'noda "jangovar" sharoitda ishga kirishi kerak.

Kechqurun, uyga kelganida, u charchab, hech qachon bunchalik baxtsiz bo'lmaganiga ishonib, divanga yiqiladi. Garchi u bu har bir ta'tildan keyingi birinchi haftada takrorlanishini yaxshi eslasa ham. Ammo bundan qanday omon qolish mumkin?!?

Qabul qiling, qachonki hayotdan zavqlansangiz, uni la'natlash noto'g'ri. Psixologlar odatda ta'til va kundalik hayotni ajratishni maslahat bermaydilar. Bu chet eldagi mehmonxona xonasida yillik hisobot haqidagi fikrlar bilan uyg'onish va ular bilan uxlash kerak degani emas. Dam olish, xuddi ish kunlari kabi, hayotning bir qismi ekanligini tushunish juda muhimdir. Dam olish bizni baxtli qiladigan yagona narsa emas. O'z shahringizda bo'lib, haftada besh kun ofisda bo'lib, dam olish va dam olish uchun vaqt topishingiz mumkin. Ertalabki marosimni boshlang, masalan, biroz oldinroq turish va qo'lingizda chashka issiq choy, derazaning yonida, yolg'iz turgan shaharingiz bilan. Yoki yoga, gimnastika, raqs darslari - atigi 10 daqiqa sizni tetiklantiradi va kun bo'yi energiya bilan to'ldiradi!

Agar ish jarayoniga qo'shilish siz uchun haqiqatan ham qiyin bo'lsa va siz qalbingizdagi bo'shliqni engib bo'lmasligingizni tushunsangiz, bizning maslahatimiz aynan siz uchun. Umid qilamizki, ular sizga yordam berishadi.

O'zingizga ozgina vaqt bering

Ta'tildan qaytgan kunning ertasiga ishga bormang. Ta'tildan keyingi moslashuvingizga bag'ishlash uchun uyda bir yoki ikki kun borligiga ishonch hosil qiling. Ishga tinchgina tayyorlaning, hali u erga borish kerak degan fikrga ko'niking. Va nihoyat, dam olish paytida to'plangan uy ishlarini hal qiling. Sizni urgan rasmiy vazifalaringiz tufayli boshingiz og'rishini xohlamaysiz.

Dam olish haqida bizga xabar bering

Yaxshi munosabatda bo'lgan hamkasblaringiz bilan ta'til haqidagi taassurotlaringiz bilan o'rtoqlashing. Shunday qilib, siz dam olish va xotirjamlik tuyg'usini biroz uzaytirasiz, shu bilan birga uni ish kunlariga silliq o'tkazasiz. Dam olish kunlarining yoqimli lahzalarini eslab, esdalik sovg'alarini taqdim etgan kurort fotosuratlarini ko'rsating.

Rohatlaning

Ha, dam olishdan keyin ishga kelish kerak. Ko'pchilikka bu imkonsizdek tuyuladi, lekin aslida unday emas. Siz tushunishingiz kerakki, har bir inson hayotida "ish - ta'til - ish" ssenariysi takrorlanadi, va aytgancha, bundan ham ko'proq. Xo'sh, siz o'zgartira olmaydigan narsalar haqida qayg'urishga arziydimi? Bu yomg'ir yog'ayotganidan xavotirlanishga va uni to'xtatish uchun astoydil harakat qilishga o'xshaydi.

Hamma narsani birdaniga qilmang

Ofis qandaydir tarzda sizsiz bir necha hafta tirik qoldi va u ham bir necha kun yashaydi. Va bu vaqtda, ish joyida bo'lganingizda, nima bo'layotganini xotirjam o'rganasiz, ishlar rejasini tuzasiz va ustuvorliklarni belgilaysiz. Umuman olganda, ish tartibini yaqin kelajakda nima qilish kerakligini tushunish bilan boshlang.

Keyingi ta'tilni rejalashtiring

Hech bo'lmaganda olti oy oldin hech narsa yo'q - hozir qayerga borishni o'ylash, sayohatlar uchun taxminiy narxlarni ko'rish va veb -saytlardan chiptalarni qidirish siz uchun juda muhim. Gap shundaki, ta'til oxirida biz o'zimizni hayot tugagandek his qilamiz. Ba'zilar buni ahmoqona deb o'ylashlari mumkin, lekin ko'pchilikka dam olishning beg'araz damlarini ajratish juda qiyin. Shuning uchun siz (agar siz ikkinchi toifadagi odamlarga mansub bo'lsangiz) hamma narsada o'zingizni eng go'zallari hali oldinda ekanligiga ishontirishingiz kerak (bundan ham to'g'ri) va keyingi ta'tilni orzu qilishingiz kerak.

Chalg'ib qoling

Agar siz kundan -kunga "ish - uy - ish --– uy" stsenariysiga amal qilsangiz, unda siz A va B nuqtalaridan tashqari C, D, E, E va boshqalarni ham unutishingiz mumkin. Bu do'stlar bilan uchrashuvlar, sevgan insoningiz bilan birgalikdagi sevimli mashg'ulotingiz, sport bilan shug'ullanish, teatr va ko'rgazmalarga tashrif. Umuman olganda, endi hech qanday holatda o'zingizga chekinmaslik va hayotga qiziqishni yo'qotmaslik kerak. Hozirgi daqiqadan rohatlaning!

Hamma narsa vaqtinchalik ekanligini unutmang

O'zingizni juda xafa qilganingizda, doimo xafa bo'lmasligingizni unutmang. Bu ham o'tib ketadi. Bir necha hafta ichida siz ertalab uyg'onasiz, o'zingizni xotirjam yig'ib, ishga kirasiz. Va kechagi tajribalar unutiladi. Bunday lahza albatta keladi.

Ta'tildan keyin hayot bor! Va ba'zida u yanada qiziqarli va samarali bo'ladi. Shubhasiz, hamma abadiy dam olishni, dam olishni va dam olishni xohlaydi, lekin siz hech qachon ta'tilning barcha lazzatlarini bilmas edingiz, agar bu sizning doimiy holatingiz bo'lsa edi. Cheksiz iste'mol qilish mumkin emas, jamiyatga biror narsa berish kerak. Shuning uchun, ko'p mehnat qiling, karerangizda yangi cho'qqilarni zabt eting, o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullaning, shunda siz o'zingizni dengiz bo'yida ajoyib, beg'ubor kunlar bilan mukofotlaysiz.