Stresssiz yangi yil. Omon qolish qoidalari

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Yangi yil bayrami ishlari, xaridlar, shovqin - asab va yurak -qon tomir tizimi uchun jiddiy sinov. Va ularni ta'qib qiladigan bayramlar va ziyofatlar tanani butunlay tugatishi mumkin. Biroq, umidsiz vaziyatlar yo'q. Va ta'tildan keyin terapevt va psixolog bilan uchrashuvda bo'lmaslik uchun siz bir nechta oddiy qoidalarni eslab qolishingiz kerak.

Yangi yil bayramidan so'ng, har to'rtinchi rossiyalik kishi osma kasalligidan aziyat chekadi, deb hisoblaydi sotsiologlar. Birinchi stakanni ko'tarishdan oldin, tez -tez yog'li, masalan, bir bo'lak sariyog 'iste'mol qilish tavsiya etiladi. Yog'li ovqatlar alkogolning qonga singishini sekinlashtirsa -da, bu jigarga yukni oshiradi, deya ogohlantiradi mutaxassislar. Shuning uchun, aperatif sifatida oqsilli ovqatlar tavsiya etiladi - baliq, yog'siz go'sht va murakkab uglevodlar - kartoshka, guruch, makaron.

Dam olishdan keyingi eng ishonchli usullardan biri - bu uxlash.

Tuzni suiiste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki u chanqovchilikni oshiradi va spirtli ichimlik dozasini oshirishga olib keladi. Shuningdek, shirinliklarga suyanmang: oddiy shakar tezda qonga kiradi, undan tezda chiqariladi va spirtning so'rilishini tezlashtiradi. Bundan tashqari, ko'p miqdorda choy yoki qahvadan voz kechish tavsiya etiladi, bu esa suvsizlanishni yanada kuchaytiradi.

Hamma biladi, bayramlar salomatlikka jiddiy zarba. Biroq, "Argumenty i Fakty" ogohlantirganidek, Yangi yil bayramlari nafaqat raqamni, balki oilaviy munosabatlarni ham buzishi mumkin.

FHDYo organlarining statistik ma'lumotlariga ko'ra, ta'tildan keyingi birinchi ish kunlarida ajrashish uchun arizalar soni keskin oshadi - har uchinchi oilaning uzoq vaqt bo'sh qolishi janjal va nizolarga olib keladi. Odamlar uchun oson emas - uzoq dam olish kunlarida o'z joniga qasd qilish odatdagi dam olish kunlariga qaraganda 3-4 baravar yuqori.

"Uzoq davom etadigan emotsional stress ishsizlik bilan almashtirilgan vaziyatda, - tushuntiradi psixologiya fanlari doktori, Moskva davlat universiteti psixologiya fakulteti professori Olga Karabanova, - va hayotning odatiy ritmi - bo'shlik, bu erda keskin o'zgarish yuz beradi. bioritmlar. Tana og'ir stressni boshdan kechiradi, bu "gastronomik dam olish", jismoniy harakatsizlik va tashqi omillarning noqulayligi - kunduzi qisqa vaqt va tirnash xususiyati beruvchi moddalarning etarli emasligi bilan bog'liq. Bundan tashqari, bu vaqt uchun muqarrar, o'ziga xos "xulosa". Bunday fonda, hatto super-optimistlarga ham Yangi yil bayramlarida kayfiyatning pasayishi kafolatlangan ».

Tushkun kayfiyatga berilmaslik uchun uchta muhim bandni o'z ichiga olgan inqirozga qarshi dastur tuzish kerak.

Shuning uchun, bayramning birinchi kunlarida "ho'llash" yaxshiroq - uxlash va yotish. Ammo bu holat ikki kundan ortiq davom etmasligi kerak. Agar siz haqiqatan ham xohlasangiz ham, ta'tilning ikkinchi yarmida uyda qolmasligingiz kerak. Siz kamida bir kun toza havoga chiqishingiz kerak. Va nihoyat, uzoq vaqtdan beri ko'rmagan yuragimiz azizlari - eski do'stlar, sinfdoshlar, sobiq hamkasblar bilan muloqot qilishdan boshqa hech narsa yoqmaydi.

Sizga bayram va yangi yil muborak bo'lsin!