Eng yaxshi vazn yo'qotish mahsulotlari

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Kilo yo'qotadigan ovqatlar afsona emas. Metabolizmni tezlashtiradigan va vazn yo'qotishga yordam beradigan ko'plab meva va sabzavotlar mavjud. Quyida vazn yo'qotadigan eng yaxshi ovqatlar ro'yxati keltirilgan, ular mashqlar bilan birgalikda ortiqcha kilogrammdan tezda xalos bo'lishga yordam beradi.

Ananas

Ananas vazn yo'qotadigan ovqatlar ro'yxatini ochadi. Bu meva lipidlar bilan faol kurashish, ularni yoqish va yangi yog'li birikmalar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.

Ananasning mo''jizaviy xususiyatlarining sababi nimada? Uning tarkibida bromelain fermenti bor. Bu modda murakkab lipidlarning parchalanishi uchun javobgardir - ularni na mashg'ulot, na parhez hal qila olmaydi. Ananas selülit va boshqa murakkab tana yog'lari bilan kurashish uchun ideal.

Greypfrut

Bir hafta ichida ozish Diet, shuningdek, boshqa mashhur ekspress dietalar, odatda, vazn yo'qotish uchun mahsulotlar menyusiga greypfrutni o'z ichiga oladi. Bu minimal fruktoza va saxaroza o'z ichiga olgan bir nechta sitrus mevalaridan biridir. Minimal shakar miqdori meva iste'mol qilgandan keyin ortiqcha vazn qo'shmaslikka imkon beradi, shuning uchun bu ajoyib atıştırmalık va ba'zilar uchun kechki ovqat o'rnini bosadi.

Nonushta va tushlik va kechki ovqat o'rtasida yarim greyfurt tavsiya etiladi.

Albatta, siz haddan oshib ketmasligingiz va butun taomingizni bu meva bilan almashtirishingiz shart emas. Kuniga bir nechta bo'lak iste'mol qilish allaqachon sezilarli natijalarga olib keladi. Greypfrut ishtahani pasaytiradi, ochlikni engishga yordam beradi, hatto diet 500-800 kaloriya keskin kamaygan bo'lsa ham. Greypfrutning quyidagi ijobiy xususiyatlari ham qayd etilgan:

• shishning kamayishi;
• tananing vitaminlar bilan to'yinganligi;
• ovqat hazm qilishni yaxshilash;
• metabolizmning tezlashishi;
• xolesterin darajasini pasaytirish;
• qondagi insulin darajasining pasayishi.

Ushbu mahsulotdan maksimal effekt olish uchun ovqatdan yarim soat oldin yarim xanjar olish kerak. Siz kuniga 2 donagacha eyishingiz mumkin. Siz butun mevani iste'mol qila olmaysiz, lekin undan kamida 150 ml sharbat siqib oling.

Yashil choy

Bu oddiy va arzon ichimlik metabolizmni yaxshilaydi va toksinlarni chiqaradi. Qarish jarayonini sekinlashtirish ham ijobiy xususiyatlarga tegishli. Choyning boshqa harakatlari:

• issiqlik chiqarishning faol jarayonlari tufayli yog'li qatlamlarning yonishi;
• qon shakar darajasini pasaytirish;
• ishtahaning pasayishi.

Mutaxassislar boshqa ichimliklar o'rniga kuniga 4-6 stakan (taxminan 1-1,5 litr choy) ichishni tavsiya qiladi. Ular sharbatlar, qahva va hatto gazlangan ichimliklar o'rnini bosishi kerak. Bunday parhez bilan ko'pchilik qo'shimcha harakat qilmasdan bir oyda 5 kg gacha yo'qotadi.

Kefir

Siz faqat sabzavot va mevalarni iste'mol qila olmaysiz. Tana hayvon yog'larini, kaltsiyni, aminokislotalarni biror joydan olishi kerak. Kefirda qo'shimcha kaloriyasiz foydali elementlarning kerakli miqdori mavjud. Og'irlikni yo'qotish uchun siz kam yog'li mahsulotlarni sotib olishingiz va kechki ovqatdan keyin, yotishdan 2 soat oldin ichishingiz kerak.

Kechki ovqatni 19:00 dan kechiktirmasdan, kechki 9-10 da bir stakan kefir ichish muhim. Siz bu taomni yarim olma bilan to'ldirishingiz mumkin. Faqat bir stakan kefir kechqurun ishtahani kamaytirishga yordam beradi.

Kefirni boshqa sutli ichimliklarga qaraganda oson hazm qilish mumkin, bu yog'larning to'planishini kamaytirishga va hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi.

Suv

Ko'rinib turibdiki, oddiy suv qo'shimcha funtlarga qanday dosh bera oladi? Aslida, suyuqlikni iste'mol qilish juda muhim va bu uning sof shakldagi suvidir. Bu holda, tanada toksinlar va toksinlar to'plana boshlaydi, bu esa shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Haqiqiy vazn oshmaydi, lekin shish tufayli odam 2-3 kg ortishi va o'zini yomon his qilishi mumkin.

Tanadagi suyuqlik etishmasligining dahshatli oqibati ham bor - doimiy ochlik. Ko'pincha chanqoqlik hissi ochlik bilan aralashadigan holatlar mavjud. Tanaga ozgina suv yoki boshqa ichimlik kerak bo'ladi, lekin buning o'rniga vazn yo'qotish bu tuyg'uni "tuta" boshlaydi. Albatta, bu kaloriyalarni ko'payishiga va ortiqcha vaznga olib keladi.

O'zingizni yaxshi his qilish va to'g'ri vaznni saqlash uchun siz kamida 1,5 litr suv iste'mol qilishingiz kerak. Og'irligi 50 kg dan oshgan kattalar uchun bu ko'rsatkich 1,7-2 litrgacha oshadi. Va doimiy ravishda sport bilan shug'ullanadiganlarga 3 litr kerak bo'lishi mumkin. Mutaxassislar ularning kamida 30 foizini toza suv ostida, qolganlarini sharbatlar, mevali ichimliklar, choy ostida olishni tavsiya qiladilar. Elena Malyshevaning mashhur ratsionida 2 litr suv bo'lishi kerak.

Kilo yo'qotish va ishtahani ochish uchun oziq -ovqat ro'yxatini boshqalar bilan to'ldirish mumkin: zanjabil, olma, ismaloq yog 'tushishini tartibga solish uchun juda yaxshi. Shaxsiy imtiyozlarga asoslanib, dietani alohida tanlashni tavsiya qilamiz.