Optimistlar uzoq umr ko'rishadi

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Iyun oyining boshlarida quyosh muqaddas rus erini e'tiboridan mahrum qildi. Odamlar qishda charchagan va o'rta bo'lakda bo'lishi kerak bo'lganidek - cho'zilgan bahorda quyoshdan xafa bo'lishgan. Bilasizmi, bu bizni vitaminlarsiz qoldiradi. Rossiya fuqarosining oziq -ovqat tarkibidagi yod miqdori bilan bog'liq katta muammolari borligini va bu kayfiyatga ta'sir qilishini hisobga olsak, biz yozni mahalliy plyajlarda quloqdan quloqqa tabassum bilan emas, balki yoz uchun qayg'uli prognozlar bilan kutib olmadik. mish -mishlarga ko'ra, yomg'ir yog'adi. "Keling, yashil rangga aylanaylik!" - bir hamkasb umidsizlikdan qichqirdi. Aslida, hamma narsa juda jiddiy.

Agar yoz yuqoridagi hazilda bo'lgani kabi bo'lsa, siz va men vitaminlarni dum suyagimizdek to'g'ri ko'rmaymiz, shuning uchun immunitet holati ham yozga o'xshaydi - do'zaxga emas - mantiqan, kuzda gripp bu vaziyatda ko'pchilik fuqarolarga ega bo'ladi. Cho'kayotgan odamni qutqarish - uning shaxsiy ishi, shuning uchun kech bo'lmasdan o'zimizni qutqaraylik.

Yod.

Birinchidan, ishtiyoq va yaxshi kayfiyat ko'tarilishi uchun biz yod tanqisligidan qutulishimiz kerak. Ahmoq tushunadi, siz spirtli eritmani yutib, undan qutulolmaysiz, uning yordamida yaralar va tirnalishlar davolanadi. Yodning alkogolli eritmasini ichish zararli! Ochiqmi?

Bizga yod kerak, bu qalqonsimon gormonlarning 65% ni tashkil qiladi. Siz yodlangan tuz bilan muammoni hal qila olasiz, lekin u bilan u qadar oddiy emas.

Birinchidan, bu tuz tarkibidagi noorganik yod qalqonsimon bez tomonidan to'liq so'riladi va ortiqcha bo'lsa, qalqonsimon bez kasalligiga olib kelishi mumkin. Siz unga suyanmasligingiz kerak.

Ikkinchidan, ishlab chiqarilgan kundan boshlab uch oy o'tgach, yodlangan tuz oddiy tuzga aylanadi, shuning uchun sotib olayotganda ishlab chiqarish sanasiga e'tibor bering.

Dengiz o'tlarida organik yod mavjud. Ammo, kunlik yod dozasini olish uchun kuniga 100-200 gramm iste'mol qilish kerak. Agar siz va men Yaponiyada yashaganimizda hech qanday muammo bo'lmasdi, lekin biz har kuni dengiz suvi uchun oziq -ovqat uchun etarli mablag 'yig'a olmaymiz. Yod tanqisligini bartaraf etish uchun maxsus preparatlar ishlab chiqilgan. Ular, qoida tariqasida, tanamizning barcha hazillarini hisobga oladi va hech qanday nojo'ya ta'sirlarsiz tanqislikni yo'q qiladi. Bunday dorilarning narxi past. Aptekadagi farmatsevt sizga tafsilotlarni aytib beradi.

Yod tanqisligi quyidagi oqibatlarga olib kelishini unutmang:

- jismoniy va aqliy rivojlanishning jiddiy buzilishlari;

- organlar va tizimlarning faoliyatini bostirish;

- gipertenziya va aterosklerozga;

- qalqonsimon bez va guatr rivojlanishi buzilishi;

- bepushtlik, potentsialning pasayishi.

Qalqonsimon bez disfunktsiyasining belgilari zaiflik, letargiya, depressiya, xotira va eshitishning yo'qolishi, tishlarning parchalanishi, soch to'kilishi, mo'rt mixlar, quruq teri va bosh og'rig'ini o'z ichiga olishi mumkin. Xomilada va erta bolalikda qalqonsimon gormonlar etishmovchiligi qaytarilmas ruhiy buzuqlikka olib kelishi mumkin. Yod tanqisligi bilan nafaqat bolaning miyasi, balki eshitish, ko'rish xotirasi va nutqi ham azoblanadi. Yod yetishmaydigan hududlarda tushish va o'lik tug'ilishlar, bolalar o'limi ko'paymoqda.

Vitaminlar.

Ular bilan uzluksiz "janr inqirozi" davom etmoqda. Albatta, siz tabiiy vitaminlar etishmasligini o'sha dorixonadagi ba'zi vitamin komplekslari bilan qoplashingiz mumkin. Lekin bu xuddi bo'yalgan kamin oldida suzishga o'xshaydi. "Dorixona vitaminlari" ning asosiy kamchiligi shundaki, ular qimmatga tushadi. Bundan tashqari, har birimiz tanada qaysi vitaminlar etishmasligini va qaysi vitaminlar ortiqcha ekanligini bilmaymiz. Va hamma narsani yutish zararli! Nima qilish kerak?

Yo'q, lekin hosil bo'lishi kerak. Shuning uchun, o'zingizni tabiiy sabzavot va mevalardan voz kechmang. Bog'da yoki bozorda sotib olingan. Mavsum oxirgilari, hatto import qilinganlari ham arzonroq bo'ladi.

Muzlatgichda mevalarni o'zingiz yig'ib olish yaxshidir. Ovqat pishirganda, siz bilganingizdek, barcha vitaminlar yo'qoladi. Albatta, ular muzlatilganda ham ko'paymaydi. Lekin hech bo'lmaganda ular ko'proq miqdorda qoladilar. Va avgust oyining boshidan o'rtalariga qadar, siz asta-sekin S vitamini, askorbin kislotasini olishni boshlashingiz mumkin.

S vitamini tananing himoya kuchlarini oshiradi, nafas olish kasalliklari ehtimolini cheklaydi, qon tomirlarining elastikligini yaxshilaydi (kapillyar o'tkazuvchanlikni normallashtiradi). Askorbin kislotasi markaziy asab tizimining funktsiyalariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ichki sekretsiya bezlarining faoliyatini rag'batlantiradi, temirning yaxshi so'rilishini va normal gemopoezni rag'batlantiradi va kanserogenlar paydo bo'lishining oldini oladi. Katta dozalar diabet bilan og'rigan bemorlar, chekuvchilar, kontratseptiv vositalardan foydalanadigan ayollar va ovqat hazm qilish traktining vitaminlarni qabul qilish qobiliyati pasaygan qariyalar uchun foydalidir.

S vitamini yangi o'simliklarda uchraydi: kestirib, it daraxti, qora smorodina, tog 'kuli, dengiz shimoli, sitrus mevalari, qizil qalampir, otquloq, petrushka, yashil piyoz, arpabodiyon, sersuv, qizil karam, kartoshka, rutabagas, karam, sabzavotda tepalar. Dorivor o'simliklarda: qichitqi o't, budra, lovage, o'rmon mevalari. Voyaga etganlar uchun S vitamini uchun optimal ehtiyoj 55-108 mg, homilador va emizikli ayollar uchun-70-80 mg, hayotning birinchi yilidagi bolalar uchun-30-40 mg. S vitamini juda beqaror. U yuqori haroratda parchalanadi

Va yana…

Texasdagi San -Antonio sog'liqni saqlash tadqiqotlari markazi o'tkazgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, optimistlar uzoq umr ko'rishadi. "Kelajakka intizorlik bilan qaraysizmi?" Degan savolga javob berish uchun 800 keksa amerikalikni o'rganish so'raldi. 7 yil ichida optimistlarning 89% va pessimistlarning 71% tirik qoldi. Ammo chexiyalik olimlar bir necha yillar davomida turli xil hissiyotli odamlar guruhini kuzatib, quyidagi savolga javob berishga harakat qilmoqdalar: "Insonning xarakteri uning stressli vaziyatlarga qarshilik darajasiga ta'sir qiladimi?" Ma'lum bo'lishicha, odamlarda kuchli hissiy stress bilan qon bosimi teng ko'tariladi, yurak urishi va puls tez -tez uchrab turadi. Biroq, optimistik kayfiyatga ega odamlarda bu o'zgarishlar pessimistlarga qaraganda kamroq seziladi. Shuning uchun, shifokorlar, hayotning har qanday ko'rinishidan zavqlanishni biladigan, xushchaqchaq, sog'lom odamlar kasalliklarga osonroq toqat qiladilar va 100 yilgacha yashash imkoniyatiga ega, deb hisoblaydilar.

Shunday qilib, ertalab quyoshga tabassum qilishni unutmang. Garchi bu yaqinda qandaydir Chernobil bo'lsa ham.