O'zingizni chang'i kurortida shikastlanishdan iloji boricha qanday himoya qilish kerak

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Qish - chang'ichilar va snoubordchilarning ko'pchiligi uchun yilning eng sevimli vaqti. Axir, tog'larda chang'ida yurish har doim adrenalin, haydash va qiziqarli. Sportchilarga tashqaridan qarasangiz, hech qanday qiyin narsa yo'qdek tuyuladi: men o'rnimdan turib ketdim. Ammo bu sportning tashqi yengilligi ortida uzoq muddatli tayyorgarlik ko'pincha yashiringan: ham jismoniy, ham tashkiliy.

Tosh mavsumiga qanday tayyorgarlik ko'rasiz?

Qishki ta'tilni, ta'tilni yoki ta'tilni tog'da o'tkazishni rejalashtirayotganda, siz bilan kutilmagan hodisalar ko'p bo'lishi mumkinligini unutmang. Biz dam olishni qishki kurortlarda o'tkazishga qaror qilganlar uchun batafsil reja tayyorladik.

Tayyorgarlik bosqichi

Mushaklaringizni va tanangizni konkida uchishga tayyorlang

Agar siz kundalik hayotda sport bilan faol shug'ullanmasangiz, tog'larga chiqishdan oldin, oyoq, qorin va bel muskullarini pompalab, sport zaliga borishga arziydi. Shunday qilib, siz tanangizni sport yuklarining ko'payishiga oldindan ko'niktirasiz. Ideal holda, safardan 2-3 oy oldin jismoniy tayyorgarlikni boshlash tavsiya etiladi.

Tayyorgarlik sizga chang'i va dam olishdan zavqlanishingizga yordam beradi va har kecha mushaklarning og'rig'idan azob chekmaydi.

Profilaktik tekshiruvdan o'ting

Shuni yodda tutingki, chang'i sporti yoki snowboard har doim mushaklar, ichki organlar va bo'g'imlarga yukni oshiradi. Tog'larga borishdan oldin, oldindan tekshiruvdan o'tish tavsiya etiladi: bo'g'imlarni, yurakni va boshqalarni tekshirish. Agar siz ilgari jarohat olgan bo'lsangiz yoki surunkali kasalliklarga chalingan bo'lsangiz, safar oldidan tashxis qo'yish tavsiya etiladi. O'lim ko'pincha yiqilish bilan emas, balki surunkali kasalliklar xurujlari bilan bog'liq.

Hamma narsa muhim: snoubord tanlashdan kiyim va himoya aksessuarlarini tanlashgacha.

To'g'ri kiyim tanlash

Yangi boshlanayotgan snoubordchilar va chang'ichilar bilishlari kerakki, tog'larda ta'tilga tayyorgarlik ko'rishning muhim bosqichi ob -havo sharoitlariga mos keladigan va sportchini ishonchli himoya qiladigan uskunalarni to'g'ri tanlashdir. Bu erda hamma narsa muhim: snoubord tanlashdan kiyim va himoya aksessuarlarini tanlashgacha. Sizni iloji boricha himoya qilish uchun kiyim qulay, nafas oladigan, suv o'tkazmaydigan, engil va suv o'tkazmaydigan bo'lishi kerak.

Dam olishda

Akklimatizatsiya uchun bir yarim kun vaqt ajrating

Kelgandan so'ng, kunni uxlashga va yurishga bag'ishlang, to'g'ridan -to'g'ri qiyalikka shoshilmang. Tana yangi iqlimga o'rganishi kerak: yuqori namlik, bosim va boshqa iqlim xususiyatlari. Uxlang, dam olishning birinchi kunida sayr qiling.

Spirtli ichimliklar yo'q

Qor yonbag'riga borayotganda, siz oldindan yoki safar paytida spirtli ichimlik ichmasligingiz kerak (shu jumladan sayohatchilar isinish uchun tez -tez o'tli issiq sharob - gleg). Birinchidan, bu nafaqat siz, balki boshqa skeyterlar uchun ham xavfli bo'lishi mumkin. Ikkinchidan, sug'urta yonbag'ridagi shikastlanishni qoplamaydi.

Ekspert sharhi (Anton Kolegov, AlfaStraxovanie sayohatni sug'urtalash bo'limining bosh anderrayteri):

Shuni esda tutingki, sug'urta mast bo'lgan sug'urtalovchining yon bag'rida olgan jarohatini qoplamaydi. Tibbiy sug'urta bilan bog'liq bo'lmagan xavflar ro'yxatini sug'urtalovchi bilan tuzilgan shartnomaning "Sug'urta majburiyati doirasidan istisnolar" yoki "Tibbiy sug'urta tavakkalchilikining qaytarilmaydigan xarajatlari" bo'limlarida ko'rish mumkin.

Nishabda

Sizning chang'i darajangizga mos keladigan trekni tanlang

Agar siz chang'i sporti bilan yangi tanish bo'lsangiz, yo'lning muzli qismlaridan qoching. Nishabning markazida, tik qiyalik oldida yoki undan keyin to'xtamang. Bundan tashqari, tunda yoki yomon ko'rish sharoitida minmang.

Siz minayotgan hududda qor ko'chishi haqida ogohlantirish belgilariga e'tibor bering. Va belgilangan joydan tashqarida konkida uchishdan saqlaning!

Va teringizni sovuq quyosh ta'siridan himoya qilish uchun quyoshdan himoya kremini qo'llang.

Nishabda shikastlansangiz nima qilish kerak?

Antonning fikri:

Sug'urta kompaniyasining kecha-kunduz xizmat ko'rsatish markaziga qo'ng'iroq qiling. Sizni eng yaqin shifoxonaga olib borishadi, u bilan hamkorlik shartnomasi tuziladi, u erda ular shoshilinch yordam ko'rsatadilar va stomatologik tekshiruv o'tkazadilar, dori -darmonlar, tibbiy asbob -uskunalar (mahkamlagichlar, tayoqchalar va boshqalar) bilan ta'minlaydilar..

Sug'urta kompaniyasi sizning kasalxonada qolishingiz uchun pul to'laydi yoki evakuatsiya qilishni, doimiy yashash joyingizga tibbiy kuzatuvni, agar sizga faqat o'z vataningizda amalga oshiriladigan operatsiya kerak bo'lsa, to'laydi.

Xizmat

Turoperatorni tanlash yoki yakka tartibda tur yaratish

Xorijga sayohatni tashkil qilishni professionallarga ishonib topshirish yaxshidir. Sayyohlik agentligiga murojaat qilish siz turistik guruh bilan dam olishingiz kerak degani emas, garchi bunday variantlar ham taklif qilinsa. Sayohat agentligi, agar siz alohida sayohat qilishni xohlasangiz, o'zingiz tanlagan ta'til dasturini ishlab chiqishga yordam beradi.

Mutaxassislar xizmatidan foydalansangiz, vaqtingiz va pulingizni tejaysiz, asabingiz esa to'liq bo'ladi!

Albatta, bunday firmalarning xizmatlari bepul emas. Biroq, mutaxassislar xizmatidan foydalanib, siz vaqt va pulni tejaysiz, asablaringiz esa to'liq bo'ladi! Chiptalarni, transferlarni, mehmonxonalarni, ekskursiyalarni va boshqalarni bron qilish, oxir -oqibat, o'zingizga buyurtma berishdan qimmat bo'lmaydi (va ba'zida hatto arzonroq).

Nishabga, qiyalikka etkazib berish xizmatlaridan foydalaning

Masalan, ko'plab chang'i kurortlarida sayyohlarni cho'qqilarga vertolyot bilan etkazib berish juda mashhur. Qulay liftlar etkazib berishning keng tarqalgan variantidir.

Sug'urta haqida

Nima uchun sug'urta olish muhim? Buni qanday to'g'ri bajarish kerak va nimalarga e'tibor berish kerak?

Antonning fikri:

Tog'larga borib, sayohatning mumkin bo'lgan barcha xavf -xatarlarini o'ylab ko'ring va ularni sug'urta polisini sotib olayotganda hisobga oling: chang'i sportchilari (professionallar yoki havaskorlar) uchun stavka bo'yicha sug'urta sotib olish mantiqiy bo'lishi mumkin, chunki standart tibbiy sug'urta qoplamaydi. ba'zi xavflar.

Chang'ichi yoki snoubordchi uchun sug'urta sotib olishning afzalliklari

1. Sog'ligingizni himoya qilish.

2. Bagajni himoya qilish (himoya vositalari va maxsus jihozlar).

3. Mas'uliyatni sug'urtalash (agar sizning aybingiz bilan qiyalikda boshqa birov shikastlangan bo'lsa).

4. Zararning og'irligiga qarab, uyga qaytgach, siz sug'urta shartnomasini tuzishda siz tanlagan sug'urta summasi ichida pul kompensatsiyasini olishingiz mumkin bo'ladi.

Umid qilamizki, bizning maslahatlarimiz bu vaqtni nafaqat qiziqarli va hayajonli, balki sog'ligingiz uchun ham xavfsiz o'tkazishga yordam beradi. Yahshi sayohat qiling!