Immunitet tizimini mustahkamlovchi mahsulotlar

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:19

Biz sizning e'tiboringizga kattalar va bolalar uchun kasalliklarning oldini olishga yordam beradigan immunitet tizimini mustahkamlovchi mahsulotlarni taqdim etamiz.

Immunitet tizimini mustahkamlaydigan ovqatlar

Birinchidan, kattalar uchun eng samarali bo'lgan immunitetni oshiradigan ovqatlarni ko'rib chiqaylik.

Bolalar ham bu mahsulotlardan foydalanishlari mumkin va kerak, lekin, birinchi navbatda, ular kattalar organizmiga foydali bo'ladi:

1. Tovuq sho'rva. Bu sog'lom birinchi taom har bir insonning ratsioniga kiritilishi kerak. Birinchidan, bu metabolizm uchun juda foydali, ikkinchidan, tovuq suvi yallig'lanish hujayralarining harakatlanishiga to'sqinlik qiladi, bu sizni kasal bo'lish ehtimolini kamaytiradi. Bundan tashqari, tovuq suvi tarkibida immunitet tizimining asosiy himoyachilaridan biri bo'lgan kollagen bor.
2. Yog'li baliq. Ikra va orkinos kabi baliqlarda omega-3 moddasi ko'p bo'lib, u tanangizda yallig'lanishning oldini oladi. Shuning uchun, ayniqsa, yuqumli kasalliklar tarqalganda, baliqni muntazam iste'mol qilish kerak.
3. Sarimsoq … Immunitet uchun yana bir mahsulot, uni ko'p odamlar kundalik hayotida eyishadi. Va agar siz sarimsoqni yoqtirmasangiz, unda bu bejiz emas, chunki uning tarkibida allitsin bor, u organizmga infektsiyalar va bakteriyalar bilan kurashishga yordam beradi.
4. Zerdeçal. Zerdeçal kattalar uchun superfood deb tasodif emas, chunki u juda mazali ziravor va bundan tashqari, juda kuchli yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Va agar siz kasal bo'lib qolsangiz, zerdeçal ichish yo'tal, bosh og'rig'i va burun oqishini engillashtiradi.

Siz zerdeçalli ichimliklarni sinab ko'rganmisiz? Buni tuzatish kerak. Zerdeçal, bir oz asal, bir chimdik qora qalampir va issiq sutni birlashtiring. Barcha ingredientlar sutda erishini kuting va mazali ichimlikdan zavqlaning.

Endi bolalarning immunitet tizimini mustahkamlash uchun oziq -ovqat ro'yxatiga o'tamiz. Ular endi kattalar organizmiga bunchalik katta ta'sir ko'rsatmaydi, lekin ular bolalar immuniteti uchun juda foydali bo'ladi. Shunday qilib, bolalar immunitetini mustahkamlovchi mahsulotlar:

1. To'liq donli don. Bolaligimizdan bizga donning foydalari haqida doimo aytishgan va bu yaxshi sababga ko'ra. Porridge tarkibida ko'plab vitaminlar, selen va sink mavjud. Yaqinda AQShning nufuzli axborot portali grippga qarshi eng yaxshi ovqatlar ro'yxatini e'lon qildi, ular orasida jo'xori uni va arpa bor edi. Karabuğday bu ro'yxatga ham qo'shilishi mumkin, u ham ko'plab foydali iz elementlarni o'z ichiga oladi.
2. Jonli qatiq. Shuni ta'kidlash kerakki, haqiqiy tirik yogurtlarni foydali mahsulotlardan ko'ra shakar va bo'yoqlar ko'p bo'lgan sut mahsulotlari bilan chalkashtirib yubormaslik kerak. Qoida tariqasida, bunday yogurtlar tanaga hech qanday foyda keltirmaydi, aksincha, zarar etkazadi. Haqiqiy tabiiy yogurtlarga kelsak, ular ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'iga juda katta ta'sir ko'rsatadi va immunitetning o'zi bunga bog'liq.
3. Tabiiy asal. Hech kimga sir emaski, asal salomatlikni mustahkamlaydi. Bu immunitet tizimini ayniqsa issiq choy va limon bilan yaxshi himoya qiladi. Shuni ta'kidlash kerakki, choyga asal qo'shishning hojati yo'q, aks holda uning faol biologik moddalarining aksariyati yo'qoladi. Yana bir muhim nuqta: asal hech qanday qo'shimchalar va konservantlarsiz tabiiy bo'lishi kerak.
4. Tuzlangan karam. Bolalarda yaxshi immunitetni rivojlantirish uchun ularni bolalikdan tuzlangan karam iste'mol qilishni o'rgating, chunki bu immunitet tizimi uchun eng arzon va foydali ovqatlardan biridir. Tuzlangan karamdan tashqari siz piyoz va kungaboqar yog'ini qo'shishingiz mumkin - keyin bu taomdagi vitaminlar miqdori bundan ham ko'proq bo'ladi.

Nimani bilish muhim

Shunday qilib, yuqorida aytilganlarning barchasini hisobga olish vaqti keldi. Kattalar va bolalarning immunitet tizimiga eng yaxshi ta'sir selenga boy ovqatlar bilan ta'minlanadi, chunki u qondagi antiviral hujayralar shakllanishiga yordam beradi.

Selen bilan to'yingan moddalarga quyidagilar kiradi:

• don mahsulotlari;
• sarimsoq;
• dengiz baliqlari;
• dengiz mahsulotlari;
• apelsin;
• qo'ziqorinlar;
• lavlagi;
• sabzi.

Immunitetingizni yanada mustahkamlash uchun har kuni ertalab sovuq mavsumda (2: 2: 1 nisbatda) o'zingizga olma, sabzi va selderey sharbati aralashmasini tayyorlashingizni tavsiya qilamiz. Agar so'ralsa, sharbatga bir osh qoshiq o'simlik yog'i qo'shishingiz mumkin. Bunday vitaminli ichimlik turli virusli kasalliklarga chalinish ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi.

Meva va sabzavotli kokteylning yana bir mazali va vitaminlarga boy versiyasi: 0,5 stakan olma sharbati va 0,5 stakan pomidor sharbati, 3 osh qoshiq lavlagi va 1 osh qoshiq limon sharbati.

Immunitet tizimini mustahkamlovchi bu ovqatlar doimo saqlanib turishi va iste'mol qilinishi kerak, ayniqsa virusli mavsumda.