Shaklni buzadigan kasblar

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Biz tez ovqatdan voz kechdik, biz shakarsiz choy ichamiz va hatto 6 dan keyin ovqat yemaymiz, lekin tarozining o'qi har safar kattaroq va kattaroq raqamni ko'rsatadi. Biz qo'llarimizni osmonga ko'taramiz: "Bu menga nima uchun kerak?" Afsuski, ba'zi kasblar juda hiyla -nayrang - ular sezilmas, lekin, albatta, bizning figuramizni buzadi, ingichka kapalakni mayda, lekin to'yib ketgan filga aylantiradi.

Biz umrimizning uchdan bir qismini ishda o'tkazamiz va ofisda nima, qachon va eng muhimi, qanday ovqatlanayotganimizga e'tibor bermaslik hech bo'lmaganda beparvolik va hech bo'lmaganda ahmoqlik bo'lardi. Ko'pincha, to'liq ovqatlanish o'rniga, sog'lom va sog'lom atıştırmalıklar ishlatilmaydi. Biz ovqatni yutayotib, og'zimizga nima qo'yganimizni aniqlay olmaymiz. Ajablanarlisi shundaki, bir oylik shubhali sifatli va qimmatbaho oziq -ovqat mahsulotlarini o'ylamasdan yutib yuborganimizdan so'ng, biz birdaniga jinsi jinsi bizga ancha qattiqroq va etagidagi fermuar tugmachasini bosib turishni xohlamasligini payqadik. Lekin biz bir oy emas, butun umr ishlashimiz kerak. Ma'lum bo'lishicha, siz yaxshi raqamga nuqta qo'yishingiz mumkinmi? Umuman yo `q. Boshlash uchun potentsial "zararkunandalar" ni - bu raqamni buzadigan kasblarni aniqlash kerak va keyin bunday ishdan zararni kamaytirish uchun hamma narsani qilish kerak. Biz, albatta, ishdan bo'shatish muammoning echimi deb hisoblamaymiz.

O'tirgan ish

Kun bo'yi kompyuterda o'tirgan ofis xodimlari, choyni tez -tez ichish, qog'oz ishlarini engishning eng yaxshi usuli ekanligini bilishadi. Albatta, "atıştırmalık" sifatida yong'oq va yangi mevalar emas, balki oshxonadan yuqori kaloriyali pechene, xamir ovqatlar, kek va pirog ishlatiladi. Bundan tashqari, ayollar, ayniqsa, favqulodda holatlarda, yeyilgan shirinliklar miqdorini nazorat qila olmaydilar - rulolar birin -ketin og'ziga uchadi va chashka soatiga ikki marta to'ldiriladi va ichiladi. Buxgalterlar, advokatlar, hisob -kitoblar va boshqalar xavf ostida. Bu xodimlarning energiya iste'moli, qoida tariqasida, minimal va ish ancha asabiy va talabchan. Ma'lum bo'lishicha, odam muntazam ravishda stressni boshdan kechiradi, keyin ortiqcha kaloriyalarni sarflash uchun hech narsa qilmaydi.

Buxgalterlar, advokatlar, hisob -kitoblar va boshqalar xavf ostida.

Nima qilish kerak? O'tirgan ish tufayli vazn ortishi muammosini hal qilishning ikki yo'li mavjud.

1. Fitnes klubiga a'zolikni sotib oling yoki uyda mashq qiling. Siz tushunishingiz kerakki, faqat kamdan -kam uchraydigan omadli ayollar hamma narsani eyishadi va semirishmaydi. Qolgan ayollar chiroyli figurani saqlab qolish uchun harakat qilishlari kerak.

2. Ofisda ovqatlanishingizni nazorat qiling. Shokolad va pecheneni nazoratsiz yutishdan ko'ra, ishga bir nechta olma yoki yong'oq, quritilgan o'rik va o'rikni olib kelib, choy bilan ozgina sog'lom "shirinliklar" iste'mol qilish yaxshiroqdir. Yana bir narsa - stolingizga bir stakan ichimlik suvi qo'ying va biror narsani keskinlashtirishga qarshi emasligingizni sezganingizda, stakanni bo'shating. Siz hayron qolasiz, lekin yarim vaqtda bu sizga etarli bo'ladi. Afsuski, biz tez -tez ochlik uchun mazali narsa yeyish va oshqozonimizni ortiqcha ovqatlar bilan to'ldirish istagini adashtiramiz, keyin esa tor jinsidan shikoyat qilamiz.

"Bufet" ishi

Gap bufetlarni uyushtirganlar haqida emas, balki doimiy ravishda qatnashadiganlar haqida. Qoida tariqasida, bu PR mutaxassislari va VIP-mijozlar menejerlari. Foydali aloqalar o'rnatish va aloqalarni o'rnatish uchun xaridorlarni restoranga olib kelishadi yoki ular uchun turli xil kaloriyali atirlar bilan ziyofatlar uyushtiradilar. Bir piyola choy yoki kuchliroq narsaning norasmiy sharoitida bo'lgan suhbatlar, odatda, rishtalardagi uchrashuvdan ko'ra yaxshiroq natija beradi. Ammo bunday bufetlar, afsuski, rasmda ham aks etgan. Agar siz birdaniga kanepani o'zboshimchalik bilan singdirib, so'ngra ularga yuqori kaloriyali shirinliklar qo'shsangiz, bir kuni sizning "ziyofat" libosingizga kirmaslik xavfi bor.

Nima qilish kerak? Bufetdan oldin sog'lom va qoniqarli ovqat eyishga harakat qiling, shunda har xil shirinliklarni ko'rish ishtahani ochmaydi. Xo'sh, agar siz hali ham ziyofatda ovqatlanishingiz kerak bo'lsa, sabzavot va mevalarga suyaning. Ularda kaloriya miqdori pirog va yog 'bo'laklariga qaraganda ancha past va ular ochlik tuyg'usini portlash bilan qondiradilar. Hech bo'lmaganda bufet stolining oxirigacha o'zingizni to'ygan his qilasiz.

"Mazali" ish

G'ayritabiiy oshpazlarni topish kamdan -kam uchraydi. Har kuni ko'p miqdorda ovqat pishiradiganlarning aksariyati, xuddi o'zlari katta miqdorda ovqat iste'mol qilgandek ko'rinadi. Va bu erda haqiqat bor: havodagi hidlar ishtahani ochadi va odam o'zi kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq ovqat yeydi. Aytgancha, uy bekalari haqida ham shunday deyish mumkin (ha, bu ham ish va boshqa turdagi). Mehribon xotin va onasi oilasi uchun nonushta, tushlik va kechki ovqat tayyorlayotganda, u har bir taomni sinab ko'radi, bir osh qoshiq sho'rvaga bir bo'lak pishloq, yangi pishirilgan bulka va bir bo'lak kolbasa qo'shadi. Va bularning barchasi asosiy ovqatlarga qo'shimcha ravishda.

Oziq -ovqat mahsulotlarini har kuni tayyorlaydiganlarning ko'pchiligi, ular o'zlarini katta miqdorda so'rayotganga o'xshaydi.

Nima qilish kerak? Nima va qanday ovqatlanayotganingizni diqqat bilan kuzatib boring. Albatta, miyani aldash juda qiyin, lekin mumkin, shuning uchun biz professional oshpazga tez -tez ovqatlanishni maslahat beramiz, lekin kichik qismlarda. Bu sizni doimo to'ydiradi va hidlar bundan buyon kuchli tirnash xususiyati bo'lmaydi. Va uy bekalari nazoratsiz "tishlash" dan voz kechishlari kerak. Sizga deyarli hech narsa yemagandek tuyuladi, lekin aslida tanamiz kaloriyalarning munosib qismini oldi, unga tushlik paytida siz bundan ham ko'proq qo'shasiz.