Vahima hujumining belgilari va uyda davolanish

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-12 17:50

Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining statistik ma'lumotlariga ko'ra, dunyo aholisining 2% ga yaqini vahima hujumidan aziyat chekadi. Ammo tibbiyot hali ham universal davolanishni taklif qila olmaydi.

Ko'pincha, shifokor simptomlarni bartaraf etish uchun dori -darmonlarni buyuradi. Va odam to'liq terapiya bilan shug'ullanishi va uyda soqchilikning psixofiziologik sabablaridan xalos bo'lishi kerak.

Vahima hujumi nimaga o'xshaydi

Uyda hech qanday sababsiz hujum sodir bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha simptomlar asab tizimining keskinligini talab qiladigan yoki kuchli his -tuyg'ularni keltirib chiqaradigan holatlarda rivojlanadi.

Odatda vahima hujumini davolash, agar bir vaqtning o'zida kasallikning bir nechta belgilari yon tomondan bo'lsa, boshlanadi:

• asab tizimi: bosh aylanishi, bosh aylanishi, ko'rish yoki eshitish qobiliyatining yo'qolishi, qaltirash, kramplar yoki oyoq -qo'llarning xiralashishi;
• psixika: tashvish va vahima, fikrlarning chalkashligi, uyqusizlik;
• yurak va qon tomirlari: aritmiya, yurak urish tezligining oshishi, qon bosimining oshishi, gipertermiya, titroq;
• nafas olish apparatlari: nafas olish qiyinlishuvi, bo'g'ilish hissi, tomoqda bo'lak, ko'krak sohasidagi og'riq;
• ovqat hazm qilish tizimi: ko'ngil aynishi va qusish, diareya, tez -tez siyish, oshqozonda noqulaylik.

Ko'pincha, bir vaqtning o'zida 3-5 ta alomat paydo bo'ladi. Tashqi tomondan, vahima qo'zg'ash paytida odam oqarib ketgan, qo'rqqan ko'rinadi. U atrofdagi voqelikni kam biladi. Odatda bu holat 10 daqiqadan oshmaydi, lekin tibbiy amaliyotda hujum bir necha soatgacha davom etgan holatlar mavjud.

Vahima hujumlari turli vaqt oralig'ida takrorlanishi mumkin. Ba'zida oyiga bir yoki ikki marta, ayrim hollarda kuniga bir necha marta. Vaqt o'tishi bilan odamda soqchilik qo'rquvi paydo bo'ladi, bu esa depressiya va uyqusizlikka olib keladi. Vahima hujumidan qo'rqqan bemor o'zini jamiyatdan o'chira boshlaydi.

Terapiyaning murakkabligi

Amerikalik shifokorlar statistikasiga ko'ra, bemorlarning faqat yarmida vahima qo'zg'atadi. Va ulardan faqat uchdan bir qismi kasallikning og'irligiga mos keladigan davolanish bo'yicha tavsiyalar oladi. Mahalliy tibbiy amaliyotda ahvol bundan ham battar. Ko'p jihatdan, bu bemorlarning sub'ektiv reaktsiyalari bilan bog'liq.

Vahima hujumi uy sharoitida yoki stress kuchayganida boshlanganida, odam eslaydigan asosiy alomatlar ichki organlarning disfunktsiyasi bilan bog'liq.

Shu sababli, davolanishga murojaat qilganda, bemor bu reaktsiyalarga e'tibor qaratadi.

U qo'rquv va xavotirni faqat kasallikning oqibati deb biladi. Va faqat uzoq tekshiruvdan so'ng, shifokorlar psixiatr bilan maslahatlashishni maslahat berishadi.

Bu vaqt mobaynida asoratlar va birgalikda ruhiy kasalliklar rivojlanadi. Va fan vahima qo'zg'ashlarining haqiqiy sabablarini hali bilmasligini hisobga olsak, davolanish ko'pincha antidepressantlarni uyda qabul qilish bo'yicha oddiy tavsiyalar va retseptlar bilan cheklanadi. Bu simptomlarni yengillashtirishga yordam beradi, lekin bu kasallikni davolay olmaydi.

Vahima bilan qanday kurashish kerak

Shifokorlar asosiy muammo asab tizimining buzilishi ekanligiga aminlar. Miyaning atrofdagi voqelikka etarlicha reaktsiyasi simptomlarning rivojlanishiga sabab bo'ladi. Tana o'lik xavf ostida ekanligiga ishonadi, shuning uchun qo'rquv paydo bo'ladi.

Bunga parallel ravishda bezlar yoqimsiz hislarning butun majmuasini qo'zg'atadigan gormonlar ishlab chiqaradi.

Ko'pincha hujumlar quyidagilar fonida rivojlanadi.

• genetik moyillik;
• asab va yurak -qon tomir tizimlariga ta'sir qiladigan shikastlanishlar va og'ir surunkali kasalliklar;
• doimiy stress, depressiya, uyqusizlik;
• alkogolizm yoki giyohvandlik.

Shifokorlarning ta'kidlashicha, xavf zonasi asosan 25 yoshdan 60 yoshgacha bo'lgan odamlardir. Shu bilan birga, keksa odamlarda vahima hujumlari kam uchraydi va alomatlar kamroq seziladi. Shuningdek, statistik ma'lumotlarga ko'ra, ayollar erkaklarnikidan ikki barobar tez -tez bu kasallikdan aziyat chekishadi.

Shunga ko'ra, markaziy asab tizimining normal ishlashini tiklash va hujumlarning oldini olish orqali vahima hujumiga qarshi kurashish zarur. Buning uchun mumkin bo'lgan ruhiy muammolarni hal qilishga yordam beradigan psixolog yoki psixoterapevtga tashrif buyurish yaxshidir. Vahima hujumlari ichki organlarning og'ir patologiyasi yoki dori vositalarining yon ta'siri emasligiga ishonch hosil qilish uchun tanani to'liq tekshirish kerak.

Hujumni qanday to'xtatish kerak

Vahima hujumidan aziyat chekadigan odamlar uchun tavsiya etiladigan 3 ta asosiy usul mavjud. Ammo siz tananing o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olgan holda, ulardan bittasini alohida tanlashingiz kerak:

1. Kutish. Bu ma'lum bir jasorat va irodani talab qiladi. Ammo bir muncha vaqt o'tgach, hujum albatta o'tib ketadi. Skameykada o'tirib yoki eng yaqin devorga suyanib, bir necha yoqimsiz daqiqalarga chidash kifoya.
2. Rohatlaning. Agar sizda meditatsiya tajribasi bo'lsa, nafas olish amaliyotidan foydalanishingiz mumkin. Burun orqali sekin inhalatsiyaga va og'iz orqali bir xil ekshalatsiyaga e'tiboringizni qaratib o'tirish kerak. Shu bilan birga, tasalli beruvchi rasmlar, manzaralar, vaziyatlarni taqdim etishga arziydi.
3. Hujum. Shuningdek, siz qo'rquvni xavfsiz tarzda faol ravishda kuzatib borishingiz mumkin. Signal kelganda, siz devorga, armutga bir necha marta urishingiz kerak. Stress va nizolarni simulyatsiyasi miyani tinchlantiradi.

Shu bilan birga, asab tizimining normal ishlashini tiklash, barcha gevşeme texnikasini qo'llash kerak.

Vahima hujumining terapiyasi

Agar siz antidepressantlarni qabul qilishni istamasangiz, ularning yon ta'sirining uzoq ro'yxatini hisobga olgan holda, siz an'anaviy tibbiyot yutuqlaridan foydalanishingiz mumkin. O'simliklarning ta'siri kuchsizroq bo'ladi, ammo allergiya bo'lmasa, tananing oqibatlaridan qo'rqishning hojati yo'q:

1. Lazzatlanish uchun choyingizga limon balzam, yalpiz, jo'ka va romashka qo'shing. Giyohvandlikka yo'l qo'ymaslik uchun siz o'tlarni almashtirib, hafta davomida ulardan bittasini ichishingiz mumkin. Lekin tinchlantiruvchi to'plamni tayyorlash yaxshidir.
2. Oregano, motherwort, hindibo, valerian, Seynt Jonning ziravorlaridan infuzion tayyorlang dorixonadagi qadoqdagi ko'rsatmalarga muvofiq.
3. Fitovannalar kursiga o'ting. Buning uchun har oqshom 2 hafta mobaynida qulay haroratda suvda chorak soat yotish kerak. Ammo bundan oldin hammomga 2 litr kekik, limon balzam, mallow va tutun infuzionini qo'shish tavsiya etiladi. Ignalilar yig'ilishi ham tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.

Terapevtik ta'sirni kuchaytirish uchun fizioterapiya mashqlari tavsiya etiladi. Jismoniy mashqlar mushaklarning kuchlanishini engillashtirish orqali miya faoliyatini tiklash uchun psixosomatik aloqani qo'llaydi.

Eng yaxshi natijalar cho'zish, yoga va xitoy qigongining standart komplekslari bilan ko'rsatiladi.

Bundan tashqari, shifokorlar nafas olish va meditatsiya amaliyotini o'zlashtirishni maslahat berishadi. Bu qiyin emas. Bir nechta oddiy mashqlarni eslash kifoya:

1. Ongli nafas olish. Tananing qulay pozitsiyasini egallab, siz nafasni kuzatishingiz kerak, jarayonga ta'sir qilmaslikka harakat qiling. 10 ta nafas olish uchun siz diqqatingizni faqat burun teshigiga qaratishingiz kerak. Keyin asta -sekin diqqat sinus, nazofarenks, o'pkaga o'tadi.
2. Topraklama. "Dum" dum suyagidan erning tubiga tushishini tasavvur qilish kerak. Nafas olayotganda, undagi barcha tashvish va negativlik tanadan chiqib ketadi. Nafas olayotganda, tana yangi, tinch energiya bilan to'ldiriladi.
3. Yomg'ir. Tez tinchlanish uchun, siz stress va xavotirni dush qabul qilish kabi suv bilan yuvib tashlanganini tasavvur qilishingiz mumkin. Buni yanada qiziqarli qilish uchun siz eng yoqimli rangdagi tomchilarni ingl.

Davolashning to'liq kursi vahima hujumlarini boshqarishga yordam beradi. Asta -sekin, hujumlarning chastotasi va zo'ravonligi pasayadi. Ammo natijaga faqat barqaror tiklanish uchun harakat qilinsa erishiladi.