"Million uchun go'zallik" loyihasining qahramonlari ovqatlanish bo'yicha mutaxassisga tashrif buyurishdi

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

"Million uchun go'zallik" loyihasining beshinchi mavsumida kutilmagan hodisalar bo'ldi. Ammo hech qachon yaxshi xabar bo'lmaydi! Shuning uchun, biz sizga yana bir nou -xau haqida aytib berishga shoshildik - endi ovqatlanish mutaxassisi Aleksandr, Anjelika va Anastasiya konvertatsiyasida ishtirok etadi. Biz bu vazifani ajoyib mutaxassisga, nihoyatda maftunkor va chiroyli ayolga - ovqatlanish mutaxassisi Daria Rusakovaga ishonib topshirishga qaror qildik. U bizning qahramonlarimizga nima dedi, ularni qanday ajablantirdi? Sizni bizning ajoyib "uch o'yinchi" dan bu haqda bilib olishga taklif qilamiz!

Aleksandr Pryanikov

Ekspertlar guruhini jalb qilish nuqtai nazaridan, "Million uchun go'zallik" loyihasi haqiqatan ham qo'lidan kelganini qildi. Men o'z sohasidagi haqiqiy professionallar bilan uchrashdim va ovqatlanish mutaxassisi bilan uchrashish ham bundan mustasno emas edi. Bundan buyon mening figuram - Daria Rusakova bilan juda chiroyli ayol va zo'r mutaxassis shug'ullanadi.

Birinchi suhbat paytida Dariya darhol g'alaba qozondi. U uslubiy ravishda barcha taqiqlarni sanab o'tdi. Ammo, men keksa odam bo'lganimdan va miyam oxir -oqibat keraksiz ma'lumotlarni olib tashlash qobiliyatiga ega bo'lganidan so'ng, aytilganlarning hammasini eslayman, faqat bitta narsani eslayman - sho'r iste'mol qilishni to'xtatish.

Men hazillashyapman, albatta! Aslida, taqiqlar ko'proq edi. Masalan, har bir porsiyani tortish va kuniga iste'mol qilingan kaloriya miqdorini hisoblash kerak edi. Men buni qilish uchun g'ayrioddiy va dangasa. Men, mehmondo'st uy egasi, do'stlarimni palov bilan barbekyu qilish uchun o'z joyimga taklif qilib, o'z ulushimni o'lchab, u erda nimalarni sanashimni tasavvur ham qila olmayman. Ular meni birdaniga, uzoqdan va uzoqqa yuborishadi!

Shuning uchun men faqat bitta tavsiyaga amal qildim - tuzni chiqarib tashlash. Va bilasizmi, hatto bu ham ishladi! Diyetisyen bilan o'tkazilgan ikkinchi uchrashuvda, Dariya maxsus qurilma yordamida o'lchovlar olib bordi va 18 foizga men yanada ingichka va jozibali bo'lib qolganimni aytdi! Va bu natija avvaliga meni hayratga soldi, keyin esa meni xursand qildi.

Tuz bilan iliq munosabatlarim 15 yoshimda boshlangan. Ehtimol, aynan shu yoshdan boshlab men hamma narsaga saxiylik bilan tuz qo'sha boshlaganman. Qo'lning o'zi tuz silkitgichga cho'ziladi - bu allaqachon psixosomatika ishlaydi.

Daria bilan gaplashganda, menda ichki yog'lar ortiqcha ekanligini bilib oldim. U, boshqa narsalar qatorida, suyuqlikning turg'unligi tufayli hosil bo'ladi. Uni olib tashlash uchun iste'mol qilinadigan tuz miqdorini kamaytirish kifoya.

Men bu qoidaga amal qilishga qaror qildim. Avvaliga bu juda qiyin edi, lekin bundan keyin ham noqulaylik kamayadi. Tuzsiz hayotning butun bir oyi orqamda qolganda, men o'z ta'mlarim juda o'zgarganini payqadim - bu tarkibiy qismlar oziq -ovqatda juda ko'p bo'lsa, men his qila boshladim.

Men deyarli darhol sho'rvalar va tuzsiz issiq ovqatlarga dosh berdim. Lekin sabzavotlar … Menimcha, ular, albatta, tuz va smetana bilan xushbo'y bo'lishi kerak, bu ham xuddi shunday zavq! Shuning uchun, men hali ham sabzavotli salatlarga bir oz Himoloy pushti tuzini qo'shaman.

Ammo bu yengillik bilan ham natija ko'rinadi. Diyetologga tashrif buyurganimdan bir oy o'tgach, men 10 yil oldin ichimdagi vaznni torta boshladim. Shu munosabat bilan, u shkafda audit o'tkazdi va bir nechta kostyumni oldi, u bilan abadiy ajralib ketganday tuyuldi va ularni shkafning tubiga yashirdi. Endi men qorin bo'shlig'idan ozodman, ko'rinish umuman ajoyib.

Bilasizmi, tanadagi tabiiy o'zgarishlar bosimi bilan bir vaqtda o'zgarishlar yuz bera boshladi. Shunday qilib, men iyak tezda keta boshlaganini payqadim va kosmetolog ham buni payqadi. Agar siz yuz sifatida "ishlasangiz", bu muhim nuqta.

Foydali: ovqatlanish mutaxassisi tuzni qanday almashtirish haqida ham tavsiyanoma berdi. Soya sousi taqiqlangan, lekin balsamik sirka - bu taomlar uchun juda samarali va xushbo'y ziravor.

Men o'zim uchun qo'shimcha ravishda kechasi pushaymon bo'lmaslik uchun kechasi qanday qilib bunday atıştırmalık qilishingiz mumkinligini so'radim. Dariyaning aytishicha, buning uchun qo'shimcha qon testini o'tkazish kerak. Ehtimol, qon parametrlarini baholaganingizdan so'ng, ovqatlanish mutaxassisi donlarga ruxsat beradi. Ular men uchun juda muhim. Ayniqsa, grechka va guruch - palovsiz mening hayotim zerikarli va yumshoq bo'ladi! Xo'sh, va non, albatta, men uni dietadagi strategik mahsulot deb bilaman.

Qo'shish kerak bo'lgan yagona narsa bor: vazn yo'qotish uchun kuch kerak, lekin natijani saqlab qolish uchun undan ham ko'proq harakat qilish kerak bo'ladi!

Anjelika

Diyetologga tashrif buyurish mening kun tartibimda bo'lmagan. Men bunday yordamsiz qila olaman deb o'yladim. Internetdan bir nechta parhezni yuklab olish va ularga rioya qilishdan ko'ra osonroq nima bo'lishi mumkin?

Qolaversa, men o'zimning figuram bilan bunday global muammolarga egaman deb ayta olmayman. Balki bir oz yon va qorin to'siq bo'ladi. Lekin men har doim dietologsiz ulardan qutulishim mumkinligiga amin edim. Va agar u ishlamasa, bu muhim emas - ular mening figuramni umuman buzishmaydi.

Ammo "Bir millionga go'zallik" loyihasi men uchun ovqatlanish mutaxassisi bilan uchrashuv tashkil qildi. Ushbu profil bo'yicha mutaxassis bilan gaplashish juda qiziq edi. Bilasizmi, men suhbatdan ko'p narsani o'rgandim! Birinchidan, shifokor maxsus asbob yordamida tashxis qo'ydi, shundan so'ng u mening raqamim bilan deyarli hech narsa qilish kerak emas degan xulosaga keldi - bu normal holatga yaqin.

Biroq, men ovqatlanish mutaxassisi e'tiborini tomonlarga qaratdim. Shifokor meni fikridan qaytarmadi, lekin darhol dietani buyurdi. Men qaror qildim, chunki bunday holat yuzaga kelgan bo'lsa, men albatta uning tavsiyalaridan foydalanaman. Va tasavvur qiling, ular ishladilar!

Loyihaning Instagram -da ishtirokchilar haqidagi yanada qiziqarli foto va video materiallarni ko'rish mumkin

Ikki hafta o'tgach, men o'z tomonlarimni ko'rmadim, aniqrog'i. Ular shunchaki yo'q bo'lib ketishdi, go'yo ular hech qachon yo'qdek. Yaqinda men o'zimni oynaga qaradim va ularni eslayman, lekin bu erda bir marta - va yonlarsiz! Albatta, u do'stlariga yugurdi, ular o'zgarishlarni aniq payqashadi. Haqiqatan ham, bu menga ko'rinmadi - tomonlar yo'qoldi. Va bir necha kun ichida va oshqozon ular bilan!

Mening raqamim allaqachon o'zgargan edi, lekin men dietani davom ettirdim, hatto hayajon hissi paydo bo'ldi - keyin nima bo'ladi?

Albatta, bularning barchasi menga bir sabab bilan berilgan. Deyarli har doim men ovqatlanishni xohlardim. Bundan tashqari, men jismoniy faollikni oshirishim kerak edi. Va parhez davomida shifokor vitaminlar olishni maslahat berdi.

Mening fikrimcha, men uni haqiqatan ham tashladim. Diyetolog bilan uchrashuvda 1, 5 hafta o'tgach, men 5 kg yo'qotib qo'yganman! Shifokorning aytishicha, tom ma'noda bir necha kilogramm meni kesilgan figuradan ajratib turadi.

Tan olaman, men dietologga borganimda, u mening vazn yo'qotishni to'xtatishni va dietadan chiqishni taklif qiladi deb o'yladim. Ammo hech qanday joyga borishning hojati yo'q, shifokorning so'zlariga ko'ra, aynan shu ovqatlanish odati mening hayot tarzimning asosiga aylanishi kerak. Men bunga rozi bo'ldim.

Hozirgi vaqtda mening tanamning nisbati deyarli mukammal. Ular hatto mushak massasi miqdorini normal holatga keltirishga muvaffaq bo'lishdi, garchi dastlab bu etishmas edi.

O'ylaymanki, menda faqat bitta narsa qoldi - MEN QANG'ATDIM! Diyetisyen haqiqatan ham malakali va professional ishladi. Agar sizda ham vazn bilan bog'liq muammolar bo'lsa, men sizga u bilan yolg'iz qolmaslikni maslahat beraman. Professionalga murojaat qiling, u albatta yordam beradi!

Anastasiya

Shunday qilib, men ovqatlanish mutaxassisi oldiga bordim. U menga global, hayotni o'zgartiradigan tavsiyalar berdi, deb ayta olmayman, lekin u bilan suhbat hali juda boy va foydali edi.

Doktorning faqat bitta istagi bor edi - men og'irlik qila boshladim. Ma'lum bo'lishicha, menga 9 kilogrammgacha yog 'etishmayapti! Uni to'plash uchun men kuniga kamida 5 ta yuqori kaloriyali va to'yimli ovqat iste'mol qilishim kerak, bu esa kaloriya iste'molini kamida 2000 taga etkazishdir.

Rostini aytsam, shaxsan men uchun bu tavsiyalarga amal qilish juda qiyin. Men jismonan juda ko'p ovqat iste'mol qila olmayman va umuman ishtaham yo'q. Ayniqsa, yozda. Umid qilamanki, kuzda hammasi boshqacha bo'ladi va men qishga qadar o'sha 9 kg vaznga ega bo'laman va sport bilan shug'ullanishni ham boshlayman.

Endi, operatsiyadan keyingi reabilitatsiya hali tugallanmaganida, jismoniy faolligim cheklangan. Men og'irlik qilmagunimcha sport bilan, hatto Pilates bilan ham shug'ullana olmayman. Buning sababi shundaki, visseral yog 'etishmasligi tufayli ichki organlarning joy almashishi va yuqori jismoniy zo'riqishdan shikastlanish xavfi mavjud.

Menimcha, dietologga tashrifim foydali bo'ldi. Men shifokorning tavsiyalariga amal qilishga harakat qilaman, hatto fastfud va sodadan voz kechdim, chunki ularda hech qanday yaxshi narsa yo'qligini angladim.

dietologning fikri Salom! Men Daria Rusakova, men ovqatlanish va sog'liqni saqlash klinikasining bosh vrachiman. "Millionga go'zallik" loyihasining taklifiga binoan men ishtirokchilar bilan ovqatlanish haqida maslahatlashdim. Og'irlik bilan bog'liq muammolarni aniqlash uchun biz dastlab ikkita tadqiqot o'tkazdik. Birinchisi tufayli biz yog ', suv va mushak massasi ishtirokchilarining tanasida proportsional nisbatni o'rnatishga muvaffaq bo'ldik. Ushbu tadqiqot asosida biz tavsiyalarni tanladik, shu jumladan ovqatlanishni tuzatish bo'yicha. Metabolizm ikkinchi tadqiqot ob'ekti edi. Ba'zida odamlar ovqatlanishdagi xatolar tufayli vazn saqlanadi deb o'ylashadi, lekin sabab boshqacha bo'lishi mumkin - metabolik kasalliklarda. Bemorlar ko'pincha shish paydo bo'lishidan shikoyat qiladilar. Buning sababini tushunish uchun biz, albatta, qon testini o'tkazamiz, kreatinin tarkibiga qaraymiz, buyraklar faoliyatini tekshiramiz va umuman tana tuzilishini tahlil qilamiz. Shish paydo bo'lishining sabablaridan biri tanadagi suyuqlikni ushlab turishi bo'lishi mumkin. Bu, qoida tariqasida, jismoniy faollikning pastligi, stol tuzining nazoratsiz qabul qilinishi, shuningdek siydik tizimining disfunktsiyasi tufayli sodir bo'ladi. Katta qorin muammosi kam uchraydi. Bu shish, qorin devori mushaklarining ohangini pasayishi, ortiqcha miqdordagi visseral yog'ning shakllanishi, tos a'zolarining mikrosirkulyatsiyasining buzilishi natijasida yuzaga kelishi mumkin, bu noqulay va tor kiyim kiyishdan kelib chiqadi. Loyiha ishtirokchilarining tekshiruviga kelsak, men faqat Anjelika va Aleksandrning ahvoliga baho bera olaman, chunki biz hali Anastasiya bilan ikkinchi maslahatlashuvni o'tkaza olmadik. Anjelikaga kelsak, men uning muvaffaqiyatidan to'liq qoniqqanimni aytaman! Undan ko'rinib turibdiki, shu oy davomida u mening tavsiyalarimni bajargan va hamma narsani qilgan. Shuning uchun ham biz qisqa vaqt ichida shunday yaxshi natijani ko'ra oldik. Albatta, uni saqlab qolish uchun Anjelika xuddi shunday yondashuvni davom ettirishi kerak. Aleksandr esa faqat bitta maslahatimga amal qildi. U tuz iste'molini sezilarli darajada kamaytirdi. Lekin bu ham ma'lum natijaga olib keldi. Umid qilamanki, u ko'rganidan so'ng, u boshqacha motivatsiyaga ega bo'ladi va o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishni davom ettiradi. Daria Rusakova, @dietolog_rusakova

loyiha koordinatorining fikri: Loyiha ishtirokchilari bilan birgalikda men ovqatlanish mutaxassisi bilan barcha maslahatlashuvlarda qatnashdim. Agar biz imtihon natijalari haqida gapiradigan bo'lsak, unda Nastya eng omadli bo'lgan. Bu tushunarli, uning yoshida u hali hech qanday sog'liq muammolari haqida o'ylamasligi kerak. Biroq, ovqatlanish mutaxassisi uning oldiga juda og'ir va nostandart vazifani qo'ydi - ortiqcha vazn olish. Menimcha, Nastyaning qiyofasi yaxshi, lekin bu shunchaki ingl. Biroq, vazn ortishi uchun ma'lum ko'rsatkichlar bor va menimcha, u tinglashi kerak. Aleksandr ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashgandan so'ng ta'tilga chiqdi. Men u bilan yaqindan muloqot qilganim va uni biroz o'rganganim uchun, u dietologning barcha tavsiyalarini inobatga olmasligiga amin edim. Ammo u hayron qoldi: u baribir o'z ustida harakat qildi, tuz va spirtdan voz kechdi. Keyingi tashrif paytida men ham, shifokor ham uning yaxshi natijalarini qayd etdik. Nihoyat, Anjelika ovqatlanish mutaxassisi tavsiyalariga amal qilishda eng tirishqoq bo'lgan. Va u shunday ajoyib natijaga erishgani tabiiy va adolatli! Anjelikaning aytishicha, uning ko'plab tanishlari u bilan qanday ovqatlanish mutaxassisi ishlaganligi va unga qanday tavsiyalar berilgani bilan qiziqishadi. Bunday qiziqish to'liq oqlanadi, chunki Anjelika atigi bir oy ichida tez vazn yo'qotdi! Elis Framm

Loyihada ishtirok etish uchun ariza qoldiring havolani kuzatib borishingiz mumkin Bu erda oldingi ishtirokchilarning o'zgarish natijalarini ko'rishingiz mumkin Loyihaning Instagramda ommabopligi "Million uchun go'zallik" loyihasining mobil versiyasi. Telegram kanalimiz Bizning YouTube kanalimiz

"Oziqlanish va salomatlik" klinikasi

Oldingi sonlar:

"Million uchun go'zallik": Sasha Pryanikov bilan tanishing!

Aleksandr Pryanikov: "Ko'p erkaklar BU narsaga moyil"

Gingerbread Gollivudga ketdi

Gingerbread soch transplantatsiyasiga tayyorgarlik ko'rmoqda

Aleksandr Pryanikovga sochlarini ko'chirib o'tkazishdi

Aleksandr Pryanikov kosmetologiya bo'yicha. 2 -qism

Aleksandr Pryanikov tish shifokorida. Ikkinchi bosqich

Aleksandr Pryanikov birinchi marta botoksni sinab ko'rdi

"Million uchun go'zallik": yangi qahramon - Anjelika bilan tanishing!

Anjelikaning yangi tajribasi - psixolog bilan suhbat

Anjelikaning "maxfiy" sevimli mashg'uloti

Anjelika plastik jarroh

Anjelika birinchi plastmassa haqida gapirdi

Anjelikaning yuz plastmassalari natijasi

Anjelika: orzular uchun yangi sayohat

Anjelika loyihaning yarim finaliga chiqdi

Anastasiya ham loyihada!

Anastasiya psixolog bilan aloqasi

Anastasiya plastmassaga qiziqib qoldi

Rinoplastika va mammoplastikadan keyingi anastasiya