30 yoshdan biroz kattaroq: muhim o'zgarishlar davri

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-15 15:35

Tug'ilgan kun kekidagi 30 ta sham meni umuman xursand qilmadi. Kelayotgan o'zgarishlardan xavotirda edim.

Buni bilgan onam: «Oddiy qabul qiling - ular muqarrar. Va siz ulardan qo'rqmasligingiz kerak."

Lekin men, albatta, itoat qilmadim. Va faqat keyin men o'z tajribamdan o'zimni ishontira oldim: 30 yil - bu rivojlanishning navbatdagi davri. Oson va quvnoq yoshlik va muhim voqealarga boy yangi hayot bosqichi bilan xayrlashish.

Shaxsiy hayot haqida qisqacha

Men allaqachon 20 yoshimda, meni faqat o'n qishda bu qiyin o'tish kutmoqda, deb o'ylab, umidsizlikka tusha boshladim. Qizning orzusi, ulug'vor rejalari va mas'uliyatsizligi bilan "xonim" ga aylanish, hayotida ish, uy yumushlari va yo'qolgan yoshlar uchun qayg'u.

123RF / Wavebreak Media Ltd

Lekin men 30 yillik marrani bosib o'tishim kerak edi. Ko'p o'tmay, ko'plab yaqin do'stlarim va oddiy do'stlarim menga ergashdilar. Va ajablanarli narsa - biz bilan hech qanday dahshatli narsa yuz bermadi!

Aksincha, ko'pchiligimiz:

- ixtiyoriy ravishda boshqa shaxs uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga oldi: oilalar yaratdi va ona bo'ldi;

- uch barobar ishtiyoq va kuch bilan biz jismoniy tayyorgarlik va sog'likni saqlashni o'z zimmamizga oldik;

- to'satdan martaba va professional o'sishdan ijodkorlik va ma'naviy rivojlanishga o'tdi;

- 20 yoshida beparvo tuyulgan sevimli mashg'ulotlariga bo'lgan ishtiyoqni his qildim va bunga muvaffaq bo'ldim.

123RF / Iakov Filimonov

Ma'lum bo'lishicha, o'ttizdan ortiq hayot bor va bundan ham ko'proq: yorqin, quvnoq, shiddatli, lekin endi beparvo va jilovsiz.

To'plangan tajriba endi tana va ruhning kuchini qoldirish o'rniga to'g'ri qarorlar qabul qilishga yordam beradi - "muvozanatli" sarguzashtlarga shoshilish va oqibatlarsiz zavqlanish.

Va eng muhimi, biz rivojlanishda, o'sishda, yangi narsalarni o'rganishda, o'rganilmaganlarni o'zlashtirishda davom etamiz. Hayot to'xtamadi va xiralashmadi, bolalar uchun kundalik muammolar va manik qo'rquv, yolg'izlik va umidsizlikka tushib qolmadi - 20 yoshida ko'rinib turganidek, "etuk yoshlarning" hamrohlari.

Qanday qilib to'liq yashashni davom ettirish va yangi asrning barcha afzalliklaridan bahramand bo'lish mumkin? Bu oddiy. Biz G30 olib keladigan o'zgarishlarga tayyorgarlik ko'rishimiz kerak.

Qoida tariqasida, bu vaqt ichida asosiy o'zgarishlar jismoniy va ruhiy salomatlik sohalarida sodir bo'ladi.

30 dan keyin sog'lik

Bu yosh endi beparvo yosh emas, lekin yaqinlashib kelayotgan qarilik emas! Do'stlarim bu yoshni "gullab -yashnayotgan", "oltin o'rtacha", "bayramning balandligi" va "hayotning gullab -yashnayotgan yozi" deb atashadi. Va men ular bilan roziman.

Men 30 yoshga to'lishim bilan birga ba'zi jismoniy o'zgarishlarni olib kelishini inkor qilmayman. Ammo sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilsangiz, ularga moslashish oson. O'zingizga bo'lgan bunday munosabat sizni uzoq vaqt davomida kuchli va faol his qiladi.

123RF / Mariya Dubova

Shunday qilib, 30 yoshdan keyin ayol quyidagilarga alohida e'tibor berishi kerak.

• Ko'krak va genitoüriner tizimning holati to'g'risida. Agar ilgari bu sohalarda hech qanday muammo bo'lmaganida, har olti oyda bir marta ginekolog va mammologga tashrif buyurishni qoidaga aylantirish kifoya.
• Bosh og'rig'ining mavjudligi va chastotasi uchun. "30 yoshdan oshgan" ko'plab ayollar ular bilan tez -tez uchrashib turishdan shikoyat qiladilar. Sabablari oddiy: muntazam jismoniy va hissiy stress, o'tirgan turmush tarzi, yoqa zonasida qonning turg'unligi, gormonal fonning o'zgarishi, kontratseptivlarni qabul qilish.

Haftada ikki marta sport zaliga borishni, bir kun do'stlar bilan "raqsga tushishni", sabzavot va mevalarni eyishni, yotishdan oldin 10 sahifali kitobni o'qishni va har kuni 10 daqiqa davomida ko'rish qobiliyatini o'rgatishni qoidaga aylantirish juda yaxshi profilaktika.: derazadan qarang, tarjima qilib, ufqqa, so'ngra bir -biridan yaqin ob'ektlarga qarang.

Qondagi temir darajasi. Uning etishmasligi anemiya deb ataladi. Va bu tashxis 30 yoshdan keyin ayollarda ham keng tarqalgan.

Temir tanqisligi belgilari - mushaklarning kuchsizligi, umumiy kuchning yo'qolishi, immunitetning pasayishi, quruq teri, tirnoqlarning mo'rtligi va soch to'kilishi - zaif jinsiy aloqa vakillarining deyarli har uchinchi vakilida uchraydi.

Shifokorlar buning uchun faqat bitta maslahat berishadi: muntazam ravishda temir qo'shimchalarini iste'mol qiling, mol go'shti, loviya va yasmiq, tuxum, brokkoli va quritilgan o'rikni iste'mol qiling.

Yuz terisi holati to'g'risida. U xiralashishi va xiralashishi mumkin. Ko'p do'stlarim erta qarishning bu belgilari deb shikoyat qiladilar.

Bu alomatlar vujudga vitamin va antioksidantlarga, suyuqliklarga, etarli dam olish va uyquga juda muhtoj bo'lgan signaldir.

"Erta qarish" qatoriga qo'shilmaslik uchun men har kuni yangi sharbatlar va yashil choy ichaman, bitta yangi meva yoki sabzavot va ko'p ko'kat iste'mol qilaman va kamida 1,5 litr toza suv ichaman.

123RF / auremar

Tabiiyki, men ish yoki o'yin -kulgi uchun "tungi hushyorlikdan" voz kechib, uxlash va dam olish uchun qo'shimcha vaqt ajratib, kundalik ishimni tubdan o'zgartirdim.

Psixologik jihat

Ammo psixologlar 30 yillik ostonani kesib o'tish haqida nima deyishadi? Asosan, ular bu raqamga unchalik ahamiyat berishga arzimasligiga aminlar. Va bunda men ular bilan to'liq roziman.

Ha, bu davrda ayol ruhiyatida jiddiy o'zgarishlar ro'y beradi. Va ularga ijobiy munosabat ko'p jihatdan hayotning yangi bosqichiga barkamol o'tishning kaliti bo'ladi.

Ayolning yoshini "to'g'ri" davolashiga to'sqinlik qiladigan bir nechta asosiy fikrlar mavjud. Agar siz ularni tushunsangiz, to'rtinchi o'ntangizni almashtirish oson va yoqimli bo'ladi.

« O'zingiz haqingizda hamma narsani bilish va qaror qabul qilish vaqti keldi!"- yaqinda do'stim meni hayratga solgan navbatdagi bo'sh ish o'rinlari haqidagi shubhalarimga javoban shunday dedi.

Biroq, uning so'zlaridan "bilim" kelmadi. Men o'zimning "kattalar" yoshimdan va o'z imkoniyatlarim haqida shunchalik ahamiyatsiz bilimdan uyaldim.

Va endi, aftidan, ayanchli doiradir: uyat, umidsizlik, umidsizlik va harakatsizlik, bu o'z-o'ziga achinish va … yana sharmandalikni keltirib chiqaradi. Ammo undan chiqish oson - har qanday yoshda ham o'zingiz haqingizda hamma narsani bilish mumkin emasligini qabul qilishning o'zi kifoya ekan! Va men darhol o'z hayotimga yorliq qo'yishni to'xtatdim: "bu - boshi berk ko'cha!" yoki "ishlar ssenariy bo'yicha ketmaydi".

Agar siz boshdan kechirgan, yaratgan va erishgan narsangiz behuda deb o'ylayotgan bo'lsangiz, darhol … nafas olishingiz kerak. Va keyin o'zingizni tashqi tomondan ko'rishga harakat qiling va shubha va tashvish har qanday yoshdagi odam uchun odatiy bo'lgan vaqtinchalik ruhiy holat ekanligini tushunishga harakat qiling. Shuning uchun, ular tomonidan azoblanish yoki bo'lmaslik - bu sizning shaxsiy tanlovingiz.

30 yoshda, ba'zi tanishlarim to'satdan qaror qilishdi hayotiy qadriyatlaringizni qayta ko'rib chiqing … Ulardan ba'zilarini poydevordan olib tashlashdi, boshqalarini esa o'rnatishdi. Ko'pincha aksincha.

Ammo ular baxtliroq bo'lishganmi? Men hech qachon bu savolga ijobiy "ha" javobini olmaganman.

Ha, bu yoshda, ko'pchilik professional, oilaviy, shaxsiy rejalar bo'yicha katta natijalarga erishadi va … o'tkazib yuborilgan imkoniyatlardan afsuslanadi.

123RF / Markos Kalvo Mesa

Ayniqsa, bu vaziyatda ikkita mashhur noto'g'ri tushuncha tez -tez uchraydi: agar ayol 30 yoshida bola tug'masa va o'zini professional sohada tanimagan bo'lsa, ayol ayolga aylanmaydi.

Bu noto'g'ri hukmlar hech qanday yaxshilik keltirmaydi, faqat hozirgi hayotiy vaziyatni keskin rad etish, atrof -muhitdan norozilik, o'ziga nisbatan quvonchning yo'qligi …

Ushbu ijtimoiy klişelarga amal qilish natijasi haqiqiy depressiya bo'lishi mumkin

Faqat hayotga bunday qarash, bir so'z bilan aytganda, bir taraflama ekanligini anglash, uni undan qutqaradi. Siz o'zingizni xohlaganingizcha aldashingiz va hayotiy tajribangizni qadrsizlantirishingiz mumkin, lekin 30 yoshdan keyin ayollar qanday onaga aylanishlari va ajoyib martaba qozonishlari haqidagi ko'plab misollar aniq bo'lib qolmoqda. Va ular uchun uzoqqa borishning hojati yo'q, atrofga qarang.

Ammo eng muhimi, 30 yoshda siz doimo xohlagan narsani qilish imkoniyatiga egasiz. Axir, endi sizning didingiz va qiziqishlaringiz nihoyat shakllandi.

Bularning barchasi bilan nima qilish kerak?

30 yosh - bu o'zgarish davri. Va ularning hujumlarining jabhasi aniq. Yangi mavjudlik sharoitida xatti -harakatlar taktikasini ishlab chiqishgina qoladi. Masalan, bu:

Shuningdek o'qing

Go'zallik | 16.01.2017 30 yoshdan keyin yuz: har xil turdagi teri yoshi

• O'zingizni va atrofingizdagilarni solishtirmang, hukm qilmang va hukm qilmang. Endi sizning barcha toifaliligingizni ko'rsatish va … kimligingiz uchun o'zingizni qabul qilish, keyin esa olg'a intilishni davom ettirish vaqti. Zero, 30 yillik hayot tajribasi sizga nima bo'layotganiga chuqurroq va etuk qarashni beradi. Bunday vosita yordamida yo'qolgan vaqtni to'ldirish haqiqiy qiyinchilikka aylanadi.
• O'zingizga chekinmang. Sizga hamfikr odamlar, yoqimli va yoqimli odamlar bilan muloqot nafaqat o'zingiz haqingizda ijobiy fikringizni mustahkamlashga, balki ufqingizni kengaytirishga, ham havaskorlik, ham professional nuqtai nazardan yangi narsaga berilib ketishga yordam beradi.
• O'zingizga va sevimli mashg'ulotlaringizga ko'proq e'tibor bering. O'qish, tomosha qilish va tinglash uchun har qanday imkoniyatdan rohatlaning. Va undan maksimal darajada foydalaning.
• Toza havoda sayr qiling, atrofingizdagi hamma narsaga ikki marta e'tibor bering, tanish narsalarga ijobiy qarang.
• Sog'ligingizni ko'zdan qochirmang. Profilaktik tekshiruvlar va mutaxassislarga tashrif buyurishdan tashqari, sport, raqs, suzish bilan shug'ullaning. Jismoniy faollik nafaqat ajoyib ko'rinishni beradi, balki kuch beradi, bu esa yangi narsalarni yaratish, rivojlantirish, o'zlashtirish, hayotni sevish istagini keltirib chiqaradi.
• O'zgarish muqarrar va hatto siz uchun foydali ekanligini his eting va qabul qiling. 30 yil - bu nafaqat xulosa chiqarish, balki saboq olish, yangi maqsadlar qo'yish va ularga intilish vaqti.

30 yillik belgidan o'tish-bu o'sishni belgilaydigan muhim voqea. Balki qiyin, joylarda - og'riqli bosqich. Tempering, sizni dono, kuchliroq va bardoshli qiladi. Va oxirida - baxtliroq.