Qanday qilib iroda kuchini rivojlantirish mumkin

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Menimcha, bu siz bilan ham sodir bo'lgan. Bir necha oy oldin siz chekishni tashlashga o'zingizga va'da bergan edingiz. Yoki bunday aql bovar qilmaydigan darajada shirinlik eyishni bas qiling. Yoki sog'lom turmush tarzini boshlang va sport zaliga boring. Siz o'zingiz uchun qat'iy shartlar qo'ydingiz va ajoyib iroda kuchini namoyish etdingiz. Faqat bitta ishtiyoq bor edi: Yangi yil bilan yangi hayot boshlanadi.

Siz 1 -yanvar kuni ertalab uyg'onganingizda (ya'ni, albatta, ertalab emas, balki yangi hayot uchun ertalab bo'ladi) va hamma narsa siz xohlaganingizcha bo'ladi. Siz zudlik bilan chang'ilaringizga chiqasiz, bayram dasturxonidan qolgan ovqatni yemaysiz, uchta yangi ko'ylak o'rniga simulyator sotib olasiz va xo'jayiningizga qo'pol munosabatda bo'lmaysiz. Shunday qilib, sehr bilan. Va siz bunga ishonasiz va Yangi yilni intizorlik bilan kutasiz, chunki u kelganidan so'ng, siz yuz barobar aqlli, chiroyli va sog'lom bo'ladigan yangi, yorqin hayot boshlanadi.

123RF / Dmitriy Lobanov

Qaerdan boshlash kerak, qachon boshlash kerak, irodani qanday rivojlantirish kerak? Ammo Yangi yil keldi va birinchi kuni boshingiz og'rib uyg'onasiz. Va siz bir quti sovg'a qilingan shokolad yeysiz. Va siz bir stakan sigaret bilan bir stakan kuchli qahva ichasiz. Shunda siz onangiz va eringizga achinasiz. Siz dam olish kunlari (10 kun, baxt haqida!) Teleseriallarni yotoqdan turib ko'rasiz. Eslab qolgan vijdon sizga hayotni bo'sh varaqdan boshlashga qaror qilganingizni eslatsa, siz unga baqirib, bahona aytasiz: “Men 1 martdan boshlayman. Bahorda osonroq bo'ladi."

Lekin bahor qandaydir tasodifan boshlanadi, aytganday, sezilmas, keyin siz ham - men kabi - endi hamma narsani o'zgartirib, aqlli qiz bo'lishga qaror qilasiz, lekin faqat tug'ilgan kuningizdan keyin.

Tug'ilgan kunidan keyin u qayg'uli, chidab bo'lmas darajada ayanchli bo'lib qoladi, o'zini majburlashga umuman chidab bo'lmas. Va keyin siz yana Yangi yilni eslaysiz va uni umid bilan kutishni boshlaysiz. Ha, keyin, 1 -yanvarda, hammasini qaytadan boshlaysiz.

Sizningcha, ayanchli aylana. Va siz bilan men shunday deb o'ylayman va yuzlab, minglab qizlar orzu qiladigan va yorqin va mehribon narsaga ishonadigan. Va biz kutishni bilamiz. Shunday qilib, hamma narsa o'zgarganda, biz o'zimizni hayoliy shartlar bilan belgilashimiz, hamma narsani hozir, shoshilinch, bugundan emas, balki keyingi dushanbadan boshlab o'zgartirish osonroq.

Kimdir buni dangasalik deb atasin, lekin bilamizki, bu bizning ozgina zaifligimiz.

123RF / Dekan Drobot

Shunday bo'ladiki, biror narsani olish va qilish kutishdan ko'ra qiyinroq. Bu xuddi sovuq suvga sakrashga o'xshaydi. Siz xohladingiz, niyat qildingiz, qaror qildingiz … Lekin siz shu lahzaning oldida turganingizda va biror narsa qilmoqchi bo'lganingizda, shubhalana boshlaysiz.

Hamma narsani tubdan o'zgartirish siz uchun yomon bo'lganmi? Bundan keyin yomonlashmaydimi? Bularning barchasini boshlaganingiz bejiz emasmi? Yaxshi narsa yomonlik bilan birga ketsa -chi? Va siz hech narsani o'zgartirmaslik uchun yuzlab bahonalar topishingiz mumkin … O'z xohish-irodangizni rad etish bilan bir qatorda, siz o'zingizga bo'lgan ishonchni, kelajakka bo'lgan ishonchni yo'qotasiz, o'z qadr-qimmatingizni yo'qotasiz. boshqalarga hurmat. Axir, siz kimgadir yangi yildan yangi hayot boshlayotganingizni aytganmisiz?

Ko'ryapsizmi, qanchadan -qancha oqibatlar … Shuning uchun, o'zingizni bir joyga to'plab, qadam tashlashingiz kerak. To'g'ridan -to'g'ri teshikka. Birdaniga.

123RF / mihtiander

Avvaliga sovuq va qattiq bo'lsin, lekin keyin siz kutmagan natijalar bo'ladi. Bu erda iroda kuchini rivojlantirish bo'yicha ba'zi maslahatlar.

1. Mumkin bo'lmagan maqsadlarni qo'ymang

Mening do'stim bor edi, u yangi yildan boshlab har kuni sport bilan shug'ullanishga qaror qildi. Men oldindan fitnes obunasini, shuningdek, yangi chang'ilar va chiroyli sport kiyimlarini sotib oldim. Dekabr davomida do'stimning barcha suhbatlari va fikrlari shu ezgu maqsad bilan band edi. Biz uning gapiga quloq tutdik va havas qildik, u qanday yaxshi yigit edi, u shunday qarorga kelgan va bu biznesga shuncha pul sotgan. Shunday qilib, orqaga qaytish yo'q.

Va endi Yangi yil keldi. Birinchi kuni u dam olishga ruxsat berdi, ikkinchi kuni esa eng yaqin o'rmonga chang'ida uchdi. Yurish yaxshi o'tdi.

Ertasi kuni mushaklarim og'riy boshladi, lekin sport klubiga obuna bo'lmadi. Uchinchi kuni u ikki soat davomida yurak -qon tomir uskunalari ustida ishladi. To'rtinchi do'st qimirlay olmadi. Uch kunlik mashg'ulotni o'tkazib yuborganidan so'ng, u g'amgin bo'lib, maksimal vazifasidan voz kechdi. Obuna sotildi. Men chang'ilarimni balkonga qo'ydim va dangasa dam olish kunlariga tushib qoldim.

123RF / Sergiy Domashenko

Va hamma nima uchun? Chunki men kuchimni ortiqcha baholaganman. Agar u haftasiga ikki marta sport bilan shug'ullanishga qaror qilsa, u bu rejimni to'liq o'zlashtirgan bo'lardi va tezda tushkunlikka tushmasdi.

Biz ko'pincha o'z rejalarimizga o'ta jiddiy qaraymiz va eng radikal yo'lni tanlaymiz. Va bu bilan biz o'zimizni muvaffaqiyatsizlikka mahkum qilamiz. Agar siz shirinliklar siz uchun yaxshi emasligini tushunsangiz, hech qanday holatda o'zingizni shirinliklar iste'mol qilishni taqiqlamang. Kuniga ikkita shokolad bilan cheklaning.

Chekishni tashlash ham oson, agar siz kuniga chekadigan sigaretalar sonini kamaytirsangiz. Qanday bo'lmasin, o'zingizga g'amxo'rlik qiling.

Axir, yangi yildan keyin sizning rejangizni amalga oshiradigan boshqa odam emas, aynan siz. Va bu sizga oson bo'lmaydi, siz bo'shashishingiz mumkin. Shuning uchun, o'zingizning qobiliyatingizni real baholashga harakat qiling va faqat erishiladigan maqsadlarni qo'ying. Va vaqt o'tishi bilan siz natijani yaxshilashingiz va o'zingizga yangi va yangi standartlarni o'rnatishingiz mumkin bo'ladi, ularni engish osonroq va osonroq bo'ladi.

123RF / Olimpiada

2. mukofot bilan keling

Birinchidan, bu sizning yangi qoidalaringizga biroz beparvolik bo'lishi mumkin. Agar siz eringizga bir hafta davomida hayratlanarli darajada mazali kechki ovqat, tushlik va nonushta tayyorlagan bo'lsangiz, yakshanba kuni siz injiq bo'lishingiz mumkin. Agar siz bir oy davomida hech qanday passisiz mashg'ulot o'tkazgan bo'lsangiz, saunada o'tirganingizdan va do'stingiz bilan fitness kafeda yashil choy ichganingizdan so'ng, bir nechta darslarni o'tkazib yuborishingiz mumkin. Va agar siz o'zingizni ajoyib ish uchun mukofotlash qanchalik yoqimli ekanligini tushunsangiz, bundan yanada ko'proq zavq olasiz.

3. Vaqtidan biroz oldinroq boshlang

Mening tanishlarimdan biri yigitidan uzoq vaqt ketmoqchi edi. Har hafta u buni keyingi dushanba kuni qilishga qaror qildi, lekin har dushanba kuni u tilini o'girmadi va tushuntirish qoldirildi.

Dekabr oyida u bayramni buzmaslik uchun unga hamma narsani 1 yanvarda aytib berishga qat'iy qaror qildi. Siz tasavvur qilganingizdek, u Yangi Yilda muvaffaqiyat qozonmadi, chunki u og'ir xayollaridan uzoqlasha olmadi, qo'llari va lablari qaltirab ketdi va hattoki ozgina zavqlana olmadi. U hamma narsani qanday aytishini, nima deb javob berishini va agar u hammasini behuda o'ylab topgan bo'lsa, hayron edi. Va birinchi kuni u o'zini tashlab ketdi. Ammo u xafa bo'lmadi, lekin u hali ham dekabrda bu qadamni tashlamaganidan afsusda, keyin Yangi yil quvonchli bo'lib, ko'plab asab hujayralari qutqarilgan bo'lardi.

4. Kundalik saqlang

Shunday qilib, keyinroq, besh yildan so'ng, siz bu charm kitobni ochganingizda, siz hech qachon hech narsa qilmaydigan odamlardan biri ekanligingizdan uyalmaysiz. Qiyin paytlarda itaradigan, yordam beradigan, qo'llab -quvvatlaydigan kundalik. Va siz har doim bir necha sahifani orqaga burib ko'rishingiz mumkin: ha, aslida, taraqqiyot bor. Va bu shuni anglatadiki, bularning barchasi kimgadir kerak.

Va bu ro'yxatda oxirgi, lekin birinchi navbatda: o'zingizga va mo''jizaga ishonishingiz kerak. O'zingizga: "Men qila olaman" deb ayting va bunga chek qo'ying. Hech qanday shubha bo'lmasligi kerak. Chunki siz: a) o'z oldingizga haqiqiy maqsad qo'yasiz va b) kelajakning porloq istiqbollarini ko'rasiz. Bundan tashqari, siz o'zgarishni xohlaysiz va kimdir sizni qo'llab -quvvatlaydi. Bu sizga muvaffaqiyat qozonishini anglatadi.

Bu erda savolga javob: irodani qanday rivojlantirish kerak? Siz qaror qabul qildingiz, muddatni belgiladingiz, hamma narsani qildingiz - endi siz faqat o'z bayroqlaringizga amal qilishingiz kerak va siz xohlagan narsaga erishasiz.