Baxtga 30 qadam

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Buyuk fransuz faylasufi Jan-Jak Russo baxt uchun uchta shart bajarilishi kerak deb hisoblagan: yaxshi bank hisobi, yaxshi oshpaz va yaxshi qorin. Ammo shunga qaramay, Kozma Prutkov haqiqatga yaqinroq edi, u shunchaki aytdi: "Agar baxtli bo'lishni xohlasang, baxtli bo'l".

Baxtlimisan?

Aytishlaricha, baxt sevish va sevilishdan iborat. Boshqalar esa, baxt sizning kelajagingizni bilishdir, deb bahslashadi. Boshqalar esa, baxt bolalarda, deb da'vo qilishadi. Bir marta men reklamani ko'rdim: "Baxt - bu Internetga ulangan kompyuter". Ko'rib turganingizdek, har bir insonning o'ziga xos baxt tushunchasi bor. Siz uchun baxt nima? Baxtlimisan?

Baxtli bo'lishning eng ishonchli va ehtimol yagona yo'li - o'zingizni shunday tasavvur qilish. Ko'p psixologlar shunday deb o'ylashadi. Ammo, agar siz bugun odamlardan "baxtlimisiz?" Deb so'rasangiz, ko'pchilik turli sabablarga ko'ra "yo'q" deb javob berishadi.

ROMIR (Rossiya jamoatchilik fikri va bozor tadqiqotlari) ma'lumotlariga ko'ra, rossiyaliklarning 50% dan ko'prog'i baxtli bo'lish uchun ko'proq pulga muhtoj, 12,5% ishda muvaffaqiyat qozonishni xohlaydi, 11,1% sevgi, 6,4% ga vaqt etishmaydi, 2, 5 % o'yin -kulgi etishmasligi. Va faqat 3% ruslar o'zlarini "to'liq baxtli" deb bilishadi.

Umid qilamanki, siz bu uch foizga mansubsiz va yuzaga keladigan muammolar sizning baxtingizga to'sqinlik qilmaydi. Ammo agar sizda ruhiy tushkunlik bo'lsa, shaxsiy hayotingizdagi muammolar yoki kuzning boshlanishi kayfiyatingizni buzsa, men ruh va tanani bir oz dam olishga sarflashni taklif qilaman.

Bir vaqtning o'zida bitta bo'lak

Albatta, shifokorlar, psixologlar, sotsiologlar, seksologlarning barcha maslahatlariga qaramay, siz o'zingizni baxtli deb buyurolmaysiz. Siz bir kun uyg'onib: "Bundan buyon men baxtli yashayman", deb ayta olmaysiz. Zero, baxt - bu, avvalo, ruhiy holat. Va bu asta -sekin kichik bosqichlarda amalga oshirilishi kerak.

2 oktyabr. Uyg'onishingiz bilan ko'zguga boring, tabassum qiling va o'zingizni go'zal va baxtga loyiq deb ayting

Inson uchun so'z nafaqat uning ichki dunyosining holatini o'zgartirishi, balki tanadagi fiziologik jarayonlarga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan kuchli omil. Fiziologik xotiradan foydalanib, tanani yoqimli lahzalarni eslashga va qayta boshlashga undash mumkin.

3 oktyabr. O'zingiz yoqtirgan tortni iste'mol qiling va kaloriya haqida qayg'urmang

Ishoning yoki ishonmang, semiz erkaklar eng baxtli odamlar deb tan olinadi. Nobel mukofoti sovrindori Jeyms Uotson yog'li va yog'li tanadagi jarayonlarni o'rganib, xulosa qildi: yog 'organizm uchun foydali reaktsiyalarni rag'batlantiradi va kayfiyatni yaxshilaydigan endorfinlar ishlab chiqarishga yordam beradi. Shunday qilib, siz o'zingiz yoqtirgan shirinlikdan zavqlanishdan tashqari, siz ham ijobiy his -tuyg'ularni olasiz.

4 oktyabr. O'zingiz bilan, ichki dunyomiz bilan gaplashishga harakat qiling

Shu tarzda siz o'zingizni xursand qilishingiz mumkin. Psixologlar buni "ichki bolangiz bilan gaplashish" deb atashadi. Bu biz hammamiz vaqti -vaqti bilan qoladigan holat, bu o'z -o'zidan, samimiylik, ijodkorlik, ochiqlik. Bu biz 5 yoshgacha. Unga aytingki, siz uni juda yaxshi ko'rasiz, siz doimo uni himoya qilasiz va unga g'amxo'rlik qilasiz. Albatta, agar biz doimo o'zimizni tanqid qilib, baholasak, bir kunda birdaniga sevib qolishimiz va o'zimizni qabul qilishimiz qiyin. Lekin sizning ichki dunyongizga bunday e'tibor sizning his -tuyg'ularingizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

5 oktyabr. Uni yangi qiling

Muayyan reja asosida yashashga odatlanganmisiz? Bugun uni butunlay o'zgartiring! Farzandingizning darslarini tekshirmang, xalat va shippak o'rniga kechki libos kiying va soch turmaklang, sevimli teleko'rsatuvingizni o'tkazib yubormang va kechasi o'zingizga ertak o'qing, boshqa detektiv hikoya emas. Stereotiplarning har qanday buzilishi kuch beradi va yangi taassurotlar keltiradi.

6 oktyabr. Tasavvur qiling

Keyingi dam olish kunini qanday o'tkazishni o'ylab ko'ring. Ular faqat burchakda. Kichik reja tuzing. Siz nima qilishni hoziroq tanlang. Axir, yoqimtoyni kutish ham zavq keltiradi.

7 oktyabr. Shunday qilib, bugun sizning birinchi qonuniy dam olish kuningiz. Buni o'zingizning foydangizga sarflang va biroz vaqtingizni mashg'ulotlarga sarflang

Har qanday jismoniy faoliyat sog'lom odamga haqiqiy zavq bag'ishlaydi. Akademik Pavlov IP bu tuyg'uni "mushaklarning quvonchi" deb atadi. Jismoniy zo'riqish paytida miyada tabiiy dorilar ishlab chiqariladi, bu esa eyforiyaga olib keladi - yengillik, beparvolik va o'yin -kulgi.

8 oktyabr. Dam olmoq

Siz yaxshi ish qildingiz, endi dam olishingiz mumkin. Bu yakshanbani "hech narsa qilmaslikka" bag'ishlang. Ko'pchiligimiz dam olish kunlarini tozalash, ovqat tayyorlash, kir yuvish va xarid qilish uchun berishga odatlanganmiz. Buning sababi, boshqa kunlarda bunga vaqt etishmaydi. Sevganingizdan yordam so'rang: u do'konlar bo'ylab yugurib, kechki ovqat tayyorlasin (hatto oddiy qovurilgan tuxum bo'lsa ham) va kvartirani changyutgich bilan tozalang. Uning o'rnini televizor yonidagi divanda va bir qancha jurnallarni oling.

9 oktyabr. Eski do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling va uchrashishga vaqt toping

Birinchidan, bunday uchrashuvlar quvonch baxsh etadi, ikkinchidan, olimlar yolg'iz va muloqotsiz odamlar ko'proq azob chekishini va tez -tez kasal bo'lishini isbotladilar.

Qabul qilish oddiy: yaxshi kompaniya - bu baxtning oldini olish.

10 oktyabr. O'zingizga odatdagidan ikki baravar ko'p vaqt ajrating

Salonga boring. Sochingizni, manikyuringizni yoki bo'yanishingizni qiling. Chiroyli ichki kiyim kiying. Agar siz yarim soat oynaning oldida o'tirsangiz, bugun bu mashg'ulotga bir soat yoki bir yarim soat sarflang. Sizning jozibadorligingiz va ayolligingizdan xabardor bo'lish kayfiyatingizni ko'taradi.

11 oktyabr. Maza qiling

Ertaga ishga turishni unutmang. Raqslarga, klubga boring, oqshomni maroqli o'tkazing. Bu sizni kundalik tashvishlardan chalg'itishga va "ichki ko'kragingizga" biroz ko'proq baxt qo'shishga yordam beradi.

12 oktyabr. O'zingizga kulgili kun bo'lsin

Kultura telekanali, albatta, sizning intellektual darajangizni yaxshi holatda ushlab turadi. Gazeta o'qish har qanday bilimdon kishining ertalabki marosimi. Ammo "Sasha va Masha" seriali yoki har qanday komediya haqiqiy najotga aylanishi mumkin bo'lgan kuzgi blyuz va quyuq ranglarning hayotiy davrlari bor.

13 oktyabr. Sevgan insoningizga sovg'a bering.

Kim aytdi, kutilmagan hodisalar faqat bayramlarda bo'ladi? Axir, siz gullarni nafaqat 8 -martda xohlaysiz. Sovg'aga aqldan ozgan pulni sarflash shart emas. Kichkina narsa sotib oling, romantik kechki ovqat qiling, massaj qiling. Bu unga quvonch keltiradi va shuning uchun sizni ham baxtli qiladi.

14 oktyabr. Kun tinch bo'lsin

Mutaxassislar bizning hayotimizdagi shovqin eng zerikarli omillardan biri ekanligini aniqladilar. Bugun dam olish kuni va hech qaerga shoshilishning hojati yo'q. Ko'chaning ovozini eshitmaslik uchun derazalarni yoping. Ideal variant - kvartirada yolg'iz qolish. Bu sizga sukunatdan zavqlanishga, tinchlik topishga imkon beradi.

15 oktyabr. Oldin imkonsiz bo'lib tuyulgan ishni qilish uchun tavakkal qiling

Hech qachon alpinist yoki parvozchi bo'lishni xohlaganmisiz, lekin ruh etishmaganmi? Olg'a! Qo'rquvni yengish - baxt sari ishonchli qadam. Bundan tashqari, siz mag'rurlik tuyg'usiga to'lib -toshgan bo'lasiz, bu sizning asosiy maqsadingizga erishish uchun muhimdir.

16 oktyabr. Vanil muzqaymoq iste'mol qiling

Muzqaymoq bizni xursand qiladi. Olimlar shuni ko'rsatdiki, faqat bir qoshiq muzqaymoq miyadagi "baxtli zonalar" ni jonlantiradi, xuddi sevimli musiqangizni tinglash yoki pul yutish bilan bir xil.

17 oktyabr. O'z muammolaringiz va tajribangizni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring

Shunday qilib, siz "ruhni yengillashtirasiz" va o'zingizni og'ir yukdan qaysidir ma'noda ozod qilasiz. Va siz yolg'iz emassiz va har doim ma'lum bir kishiga ishonishingiz mumkinligi haqiqatini anglash hayotingizni shirin qiladi.

18 oktyabr. Kechqurun biroz piyoda yuring

Parkga boring, skameykada o'tiring, toza havoda nafas oling, sarg'ish kuzgi barglardan gerbariy yig'ing. Kechki bunday mashq kunduzgi kichik muammolarni engillashtiradi, sizni tinchlantirishga imkon beradi.

19 oktyabr. Qo'shiq ayt

Nafas ostida jimgina pichirlamay, baland ovozda. Yurakdan kuylang. Sizga yoqadigan va eslaydigan har qanday qo'shiq. Nonushta tayyorlanayotganda hammomda, oshxonada kuylang. "Ayiq qulog'iga qadam qo'ydi" degani muhim emas. Bunday "musiqa" kayfiyatga juda ijobiy ta'sir ko'rsatadi va kuchli quvvat beradi. Yana bir ortiqcha - bu sizning ishlaringizga har doim burnini solib turadigan qo'shnilaringizni shu tarzda xursand qilasiz.

20 oktyabr. Rohatlaning

Sevimli musiqangizni tinglang, aromatik yog'lar bilan hammom qiling. Hafta oxirida sizga kuch bag'ishlaydi va kayfiyatingizni ko'taradi.

21 oktyabr. Xarid qilish

Hech narsa ayolni xarid qilishni yoqtirmaydi. Hatto oddiy bezak ham yuzingizga tabassum bag'ishlashi mumkin. Xo'sh, yangi bluzka yoki jinsi shim sizni butun hafta davomida baxtli qiladi.

22 oktyabr. Siz xohlagan narsani qiling

Rojdestvo daraxti bezashni xohlaysizmi? Xo'sh, muammo nimada? Xo'sh, Yangi yilga ikki oydan ko'proq vaqt qoldi. Agar siz tomonga uzoqdan nigohni ko'rsangiz, oilangizga e'tibor bermang. Sizning kayfiyatingiz ko'tariladi va bu asosiy narsa. Er ham bu o'yinda ishtirok etishi mumkin va bola uchun bu kun haqiqiy bayramga aylanadi.

23 oktyabr. Sevimli hidlaringiz bilan nafas oling

Yapon olimlari aniqladilarki, hid sezish inson farovonligini aniqlashda juda muhim omil: hidlar asab tizimiga ta'sir qiladi. Masalan, limon hidi hislarni tetiklantiradi va tetiklantiradi, atirgul hidi ishlash qobiliyatini oshiradi. Shunday qilib, siz buni sezmasdan, o'zingizni sevimli atir bilan sepib, ertalabdan ijobiy his -tuyg'ularga ega bo'lishingiz mumkin.

24 oktyabr. Eski foto albomlarni olib tashlang

Xotiralar sizda unutilgan ijobiy his -tuyg'ularni uyg'otadi, chunki fotosuratlar ko'pincha hayotingizning ko'plab baxtli daqiqalarini o'z ichiga oladi.

25 oktyabr: ishlash uchun ruhingizga material bering

Konsert, san'at galereyasi, teatr yoki kinoteatrga boring, she'r o'qing, quyosh botishini yoki chiqishini tomosha qiling, yulduzli osmonga qarang yoki sizni ijobiy energiya bilan quvvatlantiradigan har qanday voqea yoki joyga boring. Shuningdek, siz maxsus musiqa yordamida meditatsiya qilishingiz mumkin.

26 oktyabr: oshqozoningizni erkalang

Mazali, bayramona narsa tayyorlang. Siz.. maysiz? Men hech narsaga ishonmayman! Hatto eng yomon oshpaz ham mashhur oshpazlar kabi o'ziga xos taom tayyorlay oladi. Bu sizga oshpazlik qobiliyatingizga ishonch bag'ishlaydi va nafaqat siz uchun, balki uydagilarning ham kayfiyatini ko'taradi.

27 oktyabr. O'zingiz yoqtirgan ishni qiling

Sizning sevimli mashg'ulotingiz rasm chizishmi, tangalarni yig'ishmi yoki kashta tikishmi? Bugun biroz vaqt ajrating, shunda bunga qanoatlanish hissi qanday oshishini ko'rasiz.

28 oktyabr. O'zingizga uy hayvonini oling

Uy hayvonlari har doim quvonch keltiradi. Ketishga vaqt yo'qmi? Oltin baliqni sotib oling, ko'p vaqt talab qilinmaydi, lekin u sizga ko'p ijobiy taassurotlar bera oladi. Asosiysi shundaki, sizning "mahallangiz" vaziyatga aylanmaydi, xuddi bu hazilda: o'zingizga echki sotib olib, siz u holda qanchalik baxtli bo'lganingizni tushunasiz.

29 oktyabr. Kelajak haqida orzu qiling

Rejalar tuzing, sevgan insoningiz bilan birgalikda, bir yildan keyin qanday yashaysiz, qanday farzandlaringiz bo'ladi (agar ular hali bo'lmasa). Bu oddiy harakat sizni sevishingizni va sevishingizni anglab, sizni baxtga to'la to'ldiradi.

30 oktyabr. Yaxshilik qiling

Tabiiyki, siz baribir odamlarga yordam berasiz. Ammo butun kuningizni bunga bag'ishlashga harakat qiling. "Pioner" o'ynang, iloji bo'lsa, do'stlaringiz va oilangizni bunga ulang. Buvisiga yo'lni kesib o'tishga yordam bering, o'tayotganga dorixona qaerda ekanligini tushuntiring. Qanchalik kulgili ko'rinmasin, xohlagan narsani qiling. Bu sizga o'z qadr -qimmatingizni his qilishga va bolalikka qaytishga yordam beradi.

31 oktyabr. Orqaga nazar

O'tgan yil davomida erishgan hamma narsani eslang. Eng kichik muvaffaqiyatlarni ham unutmang. Endi hamma narsani bir joyga to'plang. Va siz baxtli ekanligingizni tushunasiz!