Tez -tez shamollash bilan bolaning immunitetini qanday mustahkamlash mumkin?

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Kuz-bahor davri kunduzgi soatlarning kamayishi va havo harorati pasayishi bilan tavsiflanadi, bu vitaminlar etishmasligi fonida immunitetning yomonlashishiga olib keladi. Yilning shu vaqtida bolalar asosan shamollatilishi yomon bo'lgan xonalarda bo'lishadi, u erda viruslar faol ravishda ko'payib, gripp va SARS epidemiyalarini qo'zg'atadi.

Bolaning immunitetini qanday mustahkamlash kerak

Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda immunitet onaga bog'liq. Antikorlar chaqaloqning tanasiga ayol suti bilan kiradi. Bolaning immuniteti 4 yoshdan boshlab mustaqil ravishda ishlay boshlaydi, lekin u nihoyat balog'at yoshidan boshlab shakllanadi va balog'atga etish boshlanadi va barcha gormonlar organizm ishida qatnasha boshlaydi.

Sovuq mavsum boshlanishidan oldin tez -tez shamollash bilan bolaning immunitetini mustahkamlashni boshlash kerak va buni quyidagi yo'llar bilan amalga oshirish mumkin.

• qattiqlashishi;
• kun tartibini optimallashtirish;
• sog'lom uyquni ta'minlash;
• to'g'ri muvozanatli ovqatlanish;
• uzoq yurishlar.

Siz tez -tez shamollab turadigan bolani havo va suv bilan qotirishingiz mumkin, asosiysi buni asta -sekin va muntazam bajarishdir. Agar bola ko'pincha yozda, ayniqsa o't, qum yoki tosh ustida yalangoyoq yursa yaxshi bo'ladi. Uyda havo harorati 20 ° C dan yuqori bo'lmasligi kerak. Tajribali bolalar uyda minimal kiyim kiyishlari mumkin, ammo yurish uchun bolani ob -havoga qarab kiyintirish kerak.

Suv protseduralari ehtiyotkorlik bilan kiritilishi kerak - bu mavzu bo'yicha ko'plab maxsus adabiyotlar mavjud. Qattiqlashuvning asosiy printsipi asta -sekin va muntazamdir.

Optimallashtirilgan kun tartibi gripp va ARVI epidemiyasi paytida bolaning immunitetiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Kutilmagan va stresssiz xotirjam, o'lchangan muhit chaqaloq uchun yaxshi sog'liq garovidir. Har kuni siz bir vaqtning o'zida uyg'onishingiz, ovqatlanish chastotasiga qat'iy rioya qilishingiz, aqliy faoliyat va jismoniy faoliyat uchun vaqt ajratishingiz kerak.

Agar bolada kamida taxminiy kundalik tartib bo'lmasa, uning tanasi stressga tushadi, chunki keyingi mashg'ulotga tayyorgarlik ko'rish uchun vaqti yo'q.

Sog'lom uyqu va to'g'ri ovqatlanish bolaning tez -tez shamollashi bilan immunitetini mustahkamlashga yordam beradi. Shifokorlar bolani soat 21.00 dan kechiktirmay yotqizishni maslahat berishadi. Kunduzgi uyqu 4 yoshgacha bo'lgan bolaga kerak, keyin chaqaloqning fiziologik xususiyatlarini hisobga olish kerak. To'g'ri ovqatlanish vitaminlar, yog'lar, sog'lom uglevodlar va tolani o'z ichiga olgan taomlarni iste'mol qilishni anglatadi.

Har kuni don, sabzavot, meva, go'sht va baliq iste'mol qilish kerak. Mutaxassislar uch yoshgacha bo'lgan bolalarga shirinliklar berishni tavsiya etmaydi, chunki shakar nafaqat tishlarni buzadi, balki tanadagi S vitamini ham parchalaydi.

Bolaning immunitetini mustahkamlash uchun uzoq yurish uchun vaqt ajratish kerak, chunki bola ochiq havoda bo'lishi, faol o'yinlar o'ynashi, yerda yalangoyoq yugurishi va suv havzalarida suzishi kerak. Bolaning sog'lig'i to'g'ridan -to'g'ri hujayralarning kislorod bilan to'yinganligiga bog'liq.

Bog'larda va chiqindi gazlari oz bo'lgan boshqa joylarda yurgan ma'qul. Yurish paytida bolaning haddan tashqari sovishini yoki qizib ketmasligini ta'minlash kerak.

SARS va gripp epidemiyasi paytida nima qilish kerak

Bolaning yuqumli va virusli kasalliklarga chalinish ehtimolini kamaytirish uchun siz quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak.

1. Xonani tez -tez ventilyatsiya qiling.
2. Yana toza havoda bo'lish.
3. Siz ommaviy tadbirlarga va gavjum joylarga bormasligingiz kerak.
4. Maktab yoki bolalar bog'chasiga tashrif buyurishdan oldin siz bolaning shilliq pardalarini antiviral birikmalar bilan yog'lashingiz kerak.
5. Oziq -ovqatlarga tabiiy antibiotiklarni qo'shing - piyoz va sarimsoq.
6. S vitamini yoki multivitaminli komplekslarni o'z ichiga olgan mevalarni iste'mol qiling.

Va, albatta, iloji boricha ko'proq suyuqlik iching!