Ijtimoiy tarmoqlar - kunning istalgan vaqtida alkogol

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Statistik ma'lumotlarga ko'ra: mamlakatimiz aholisining 90 foizi Internet maydonida faol yashaydi. Va atigi 5% ongli ravishda onlayn mavjudlikdan voz kechadi.

Kimdir haqiqatdan zavq oladi va boshqalarni kuzatishga hojat yo'q. Va ba'zilari tarmoqqa qaramlik bilan kurashmoqda.

Bu haqiqatan ham mavjudmi? Bu shunchalik xavflimi? Bunga qanday dosh bera olasiz? Keling, bu savollarga javob topishga harakat qilaylik.

123RF / Eugenio Marongiu

Ijtimoiy tarmoqlar: nima qiziq?

Ijtimoiy tarmoqlarni mutlaq yovuzlik deb atash noto'g'ri bo'lardi. Aksincha, to'g'ri ishlatilganda ular bizning imkoniyatlarimizni ancha kengaytiradi.

Ammo bu erda muammo bor: juda oz odamlar o'zlarining "imtiyozlaridan" oqilona foydalanishni bilishadi. Psixologlar va sotsiologlarning ta'kidlashicha, odamlar tobora ko'proq virtual muloqotni suiiste'mol qilmoqdalar, jonli muloqotga e'tibor bermaydilar, chunki ijtimoiy tarmoqlarda:

• faqat tanishlar qiling va o'z nuqtai nazaringizni bildiring. Shu bilan birga, muallif o'z so'zlari va harakatlari uchun hech qanday javobgarlikni o'z zimmasiga olmaydi, chunki u boshqa birovning fotosuratlari va ismlari ortida yashirishi mumkin.
• bo'sh vaqtni o'tkazish oson: siz uydan chiqishingiz, biror joyga borishingiz, boshqa sayohatchilarni yoki suhbatdoshlaringizni qidirishingiz, pul sarflashingiz shart emas.

Giyohvandlik qanday rivojlanadi

Ha, ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik mavjud, garchi u rasmiy tibbiyot tomonidan tan olinmagan. Psixologlar bu atamani tobora ko'proq ishlatmoqdalar, bu esa fotosuratlarni ko'rish, boshqa odamlarning xabarlarini o'qish va baholash, impulsiv xaridlar va Internetdagi ma'nosiz suhbatlar degan ma'noni anglatadi.

Kuniga 2,5 soat - bugungi kunda o'rtacha Internet foydalanuvchisi virtual ijtimoiy platformalarda qancha vaqt sarflaydi.

U nima oladi?

Ijobiy his -tuyg'ular

Asosan, har qanday ijtimoiy tarmoqning mazmuni iste'molchida ijobiy his -tuyg'ularni uyg'otishga mo'ljallangan. Shuning uchun yangiliklar lentamizda juda ko'p chiroyli fotosuratlar, kulgili videolar, "yaxshi" harakatlar va murojaatlar, dono xabarlar, ma'qullash va qo'llab -quvvatlash bor. Va biz, albatta, ijobiy his -tuyg'ular gamutini boshdan kechiramiz.

Bu borada, ayniqsa, o'z-o'zini o'ynaydigan videolar samarali bo'ladi. Hatto tugmani bosishning hojati yo'q - sizning "tarmoq" do'stingiz allaqachon sizning kayfiyatingizni ko'tarish haqida g'amxo'rlik qilgan.

Tabiiyki, ijobiy narsalarni qidirishda odamlar doimo ijtimoiy tarmoqlarga qaytishadi. Va vaqt o'tishi bilan siz ko'proq narsani xohlaysiz.

Axborotning xilma -xilligi

Ijtimoiy sayt juda funktsional joy. Bu erda siz nafaqat muloqot qilishingiz, musiqa tinglashingiz va filmlarni tomosha qilishingiz, balki yangi ma'lumotlarni topishingiz, marafonlar, tanlovlar, aktsiyalarda ishtirok etishingiz, o'z fikringizni bildirishingiz, his -tuyg'ularingiz bilan bo'lishishingiz, g'oyalaringizni amalga oshirishingiz va o'zingizning tadbirlaringizni tashkil qilishingiz mumkin. Va bularning barchasi tez, mobil, ba'zida bir zumda.

Inson voqealar markazida ekanini his qiladi, uning hayoti yanada yorqinroq, qiziqarli va boy bo'ladi. Va uning miyasi doimo olingan ma'lumotlarni hazm qilish bilan band. Va bir muncha vaqt o'tgach, unga doimiy axborot "saqich" kerak bo'ladi.

123RF / Keti Yeulet

Gormonal jihat

Bizning biologik xususiyatlarimiz tarmoqqa qaramlikni shakllantirishda ham muhim rol o'ynaydi. Inson tanasining tashqi muhitga reaktsiyalaridan biri bu gormonlar ishlab chiqarishdir. Masalan, ijtimoiy tarmoqlarda bo'lish unga dopamin va oksitotsin - xohish va zavq gormonlari bilan to'yingan bo'lish imkonini beradi. Ularning giyohvandlikka moyilligi isbotlangan.

Dopamin Bizga doimo biror narsani xohlashimizga va unga qat'iyat bilan borishga "yordam beradi". Qiziqish uning qonga kirishiga sabab bo'ladi. Masalan, odam o'zini tutadigan ma'lumotni ko'radi. Hozirgi vaqtda tanada gormon ishlab chiqariladi, bu uni "jangga shoshilishga" majbur qiladi - qidirish, olish, egallash.

Ijtimoiy tarmoqlarda doimiy ravishda dopamin ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan doimiy axlat ma'lumotlari oqadi. Bundan tashqari, dopamin bizni yangi narsaga intilishga undaydi. Masalan, ijtimoiy tarmoqlardagi yangilanishlarni, bildirishnomalarni, yoqtirishlarni, biz ishtirok etgan munozaraga yangi sharhlarni va boshqalarni tekshiring.

Dopamin - biz ichganimizda, chekganimizda va qimor o'ynaganimizda ishlab chiqariladigan bir xil modda. Ammo ijtimoiy tarmoqlarga tashqi cheklovlar qo'yilmagan.

Mashhur motivatsion ma'ruzachi va yozuvchi Simon Sinekning so'zlariga ko'ra, 1984 yildan boshlab butun avlod, keyinroq ijtimoiy tarmoqlar va mobil telefonlar dunyosida o'sgan va og'ir stress paytida tirik odamlardan emas, balki yordam so'rashga odatlangan. smartfonlar. Biz Simon ijrosi haqidagi videoni tomosha qilishni tavsiya qilamiz, unda u ijtimoiy tarmoqlarga bepul kirishni alkogolli ichimliklar bilan to'la barga cheksiz kirish bilan taqqoslaydi.

Oksitotsin o'sha erda odamlar quchoqlash va o'pish orqali bir -biriga hamdardlik bildirishganda. Ijtimoiy tarmoqlardagi uzluksiz va xilma -xil muloqot ham tanamizni ushbu gormonni ishlab chiqarishga majbur qiladi.

Natijada, odam stressni unutadi, bo'shashadi, suhbatdoshga bo'lgan ishonchni va kayfiyatni, hamdardlik va muhabbat ko'rsatish istagini his qiladi. Oksitotsin bilan "giyohvandlik" ni ba'zi foydalanuvchilarning ijtimoiy tarmoqlardagi "buzg'unchi" xatti-harakatlari deb atash mumkin: yordam so'rovlarining haddan tashqari faol qayta joylashuvi, "yaxshi" postlar, ochiq muloqot qilish va shaxsiy hayoti haqida gapirish istagi.

123RF / Raisa Kanareva

Shaxsiyat o'zgaradi

Shunday qilib, boshqa odamlar hayotining "derazalariga" qarashga, o'z his -tuyg'ularini "yoqtirish" yoki "izohlash" orqali ifoda etishga zararsiz urinishlar, giyohvandlikka olib keladi. Va u, psixologlarning fikriga ko'ra, odamning shaxsiyatiga jiddiy ta'sir qiladi. Giyohvand odam uchun bu qiyin bo'ladi:

Bir narsaga e'tiboringizni qarating

Ko'ngilochar parkga borganlarida ko'pchilik shunday his qiladi. Ko'p o'yin -kulgi bilan uchrashganingizda, ko'zlaringiz yuguradi, siz hamma narsani birdaniga yopishni xohlaysiz. Qanday e'tibor bor? Bunday muhitda eng yaxshi slaydni tanlashga qanday e'tibor qaratish mumkin?

Ijtimoiy tarmoqlarga tashrif buyuruvchi xuddi shunday his -tuyg'ularni boshdan kechiradi, faqat u bu xilma -xillikka o'rganib qolgan va unga hech narsani tanlashning hojati yo'q.

Vaqt o'tishi bilan, bir narsaga diqqatni jamlash qobiliyati yo'qoladi. Va bu fikrlash jarayoniga jiddiy ta'sir qiladi. "Ichki" ham, "tashqi" ham nutq keskin bo'ladi, hozir o'ylanib, keyin bir -biridan o'tib ketadi.

Doimiy fikrlar oqimini to'xtating

Miya ma'lumotni doimiy ravishda qabul qilishga o'rganadi. U holda, u hushidan ketib, SOS signallarini bera boshlaydi - odam biron bir mavzuda qolib ketadi va doimo kechiktirib turadi, u doimo muhim narsani eslashga harakat qiladi, lekin buni qila olmaydi, hech bo'lmaganda o'ylash jarayonini to'xtatib qo'yolmaydi. va dam oling …

To'liq dam oling

Axborotning doimiy oqimi - doimiy stress. Va uning mazmuni tufayli emas. Shunchaki, miya tinimsiz ishlaydi, tanada zo'riqish, hissiyotlar chegarasi, tanada ham.

Surunkali charchoq hissi, zaiflik, garchi odamga u dam olayotganga o'xshasa.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Intellektual rivojlaning

Ko'rinib turibdiki, miya doimo biror narsa qilayotgandek tuyuladi, lekin yangi bilimlarni o'zlashtirish tufayli shaxsiyatning rivojlanishi sodir bo'lmaydi. Ijtimoiy tarmoqlardagi muloqot intellektual faoliyat emas.

Uzoq vaqtdan beri ma'lumki, doimiy ravishda televizor ko'rish bola uchun maktab o'rnini bosa olmaydi. Ammo ijtimoiy tarmoqlar bilan bunday tushuncha yo'q. Ko'pincha odamlar hamma narsani o'zlariga "quyib", ular avtomatik ravishda aqlli bo'lib o'sadi deb o'ylashadi.

Biroq, ma'lumotni tushunish, qayta ishlash, tajriba va o'z tajribamizda qo'llash kerak. Ijtimoiy tarmoqlarda bu mumkin emas. Bu juda ko'p va u bir-birini shunchalik tez almashtiradiki, u odamni hushidan ketishga va zaif irodali iste'mol holatiga olib keladi.

Etarli hissiy fonni saqlang

Ma'lumotni qayta ishlashda odam ko'p his -tuyg'ularni boshdan kechiradi. Ba'zida u ular bilan kurasha olmaydi, shuning uchun tana avtomatik ravishda blokirovka qilib, issiqlikni pasaytiradi.

Shuningdek o'qing

Psixologiya | 2020-10-28 VK -dagi qiz bilan nima haqida gaplashish kerak, agar gaplashadigan hech narsa bo'lmasa

Va endi odam boshqasining dahshatli hayotiy sharoitlariga befarq bo'lib, yordam chaqiradi. U shunchaki lentani varaqlaydi, ko'zining burchagidan u yoki bu ishni uddalay oladi, yaqin vaqtgacha uni qiziqtirgan narsalarni eslab qoladi.

Endi uning ularga vaqti yo'q. Men hech narsani xohlamayman, befarqlik ustunlik qiladi. Xabar qisqa vaqt ichida his -tuyg'ularni uyg'otishi mumkin, lekin odatda shunday tezki, odam monitor orqasidan turishga ham vaqt topolmaydi va biror narsa qilish istagi allaqachon so'nib bormoqda.

Ozodlikka 5 qadam

Bu usul etarli axloqiy sa'y -harakatlarni talab qiladi, lekin qaramlikdan qutulishga qat'iy qaror qilgan har kim buni qila oladi. Yaxshi bonus shundaki, siz hech qanday dori ichmasligingiz kerak. G'alabaga bir necha qadam.

• Birinchi qadam juda ko'p "hayotiy" vaqt va kuch allaqachon ijtimoiy tarmoqlarga sarflanganligini anglash va qabul qilishdir.
• Ikkinchi qadam qat'iy ustuvorliklarni belgilash: birinchi navbatda, hamma narsa haqiqatda, keyin esa bajarilgan ishlar uchun mukofot sifatida, ijtimoiy tarmoqqa cheklangan tashrif.
• Uchinchi qadam - muloqotni imkon qadar haqiqatga o'tkazish. Bo'sh vaqtingizni faol rejalashtiring: tashrif buyuring, muzeylar, kino, kafe va boshqalarga tashrif buyuring. Uzoqda bo'lganlar bilan telefon yoki skype orqali muloqot qiling. Va ijtimoiy tarmoqlarda hech qanday xabar.

123RF / anderson ko'tariladi

• To'rtinchi qadam - ijtimoiy tarmoqlarda qolishingizni avtomatik ravishda cheklaydigan maxsus ilovani yuklab oling va faol ishlating.
• Beshinchi qadam - hisoblaringizni o'chirib tashlang. Agar siz bunga qaror qilsangiz, hurmat qiling va tabriklaymiz!