O'zingizni xursand qilishning 10 ta isbotlangan usuli

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Agar kayfiyatingiz yomon bo'lsa, uni ko'tarish uchun hech bo'lmaganda biror narsa qilish kerak. Siz, albatta, o'zingizga azob chekishga vaqt berishingiz mumkin, lekin bu sizga ham, yaqinlaringizga ham yaxshi bo'lmaydi. Qo'lga tushgan har bir kishiga salbiy his -tuyg'ularni sochib, siz jirkanch kayfiyat uchun yangi sabablarga ega bo'lishingiz mumkin.

Albatta, yomon kayfiyatning sababini tushunish, sizni nima tashvishga solayotganini tushunish va bezovta qiluvchi omilni yo'q qilish yaxshiroqdir. Lekin har doim ham qalbingizga kirishga kuch va xohish mavjud emas. Va rostini aytsam, ba'zida hech qanday sababsiz kayfiyat yomonlashadi. Faqat bitta narsa qoldi - kayfiyatni ko'taradigan ish qilish. Sizga shoshilinch ruhiy reanimatsiya uchun 10 ta tasdiqlangan usulni taklif etamiz.

1. Dush yoki hammom oling

Agar sizning kayfiyatingiz yomonlashganining sababi unchalik jiddiy bo'lmasa, dush yoki iliq vanna sizni qutqarishi mumkin. Ish paytida to'plangan charchoqdan keyin suv protseduralarini tashkil qilish kerakligini payqamadingizmi - va sizning ruhingiz darhol osonlashadimi? Agar siz ham yoqimli musiqani yoqsangiz, bir nechta sham yoqing va bir necha tomchi tetiklantiruvchi efir moyini tomizing … Umuman olganda, salbiy his -tuyg'ularni spirtli ichimliklar bilan emas, balki hammomda suv bilan yuvish yaxshiroqdir. bar

Muammolarni unutib, bir -ikki soat davomida chin dildan kulishga majbur qiladigan mehribon film - bu o'zingizni xursand qilishning ideal usuli emasmi?

2. Komediya tomosha qiling

Maslahat oddiy, lekin u shunchalik samarali, biz uni chetlab o'ta olmadik. Muammolarni unutib, bir -ikki soat qalbdan kulishga majbur qiladigan mehribon film - bu o'zingizni xursand qilishning ideal usuli emasmi?

3. Kek pishiring

Shu bilan birga, agar siz rasmga amal qilsangiz, uni keyinchalik eyishning hojati yo'q. Gap shundaki, pishirish jarayoni ixtiyoriy ravishda sodir bo'lganda, kerak bo'lganda emas, katta zavq bag'ishlaydi. Kvartirada yoyilgan yangi pishiriqlarning hidi sizni bolaligingizga, hamma narsa oddiy va ravshan bo'lgan ota -onangiz uyiga qaytaradi. Qaerda o'zingizni himoyalangan his qilasiz.

4. Xarid qilish

Qayta etik yoki tayoq bilan qaytishingiz muhim emas. Asosiysi, bu bir necha soatni sevgilingizga bag'ishlash. Do'konga boring, sizni qiziqtirgan narsalarga qarang va o'zingiz yoqtirgan narsani sotib olishdan zavqlanmang. O'zing bo'lmasa, yana kim senga g'amxo'rlik qiladi?

5. Spa -muolajalar bilan o'zingizni erkalang

Siz uyda qolishingiz va qo'lingizda bo'lgan narsalarni ishlatishingiz mumkin - har xil skrablar, yog'lar, niqoblar va hk. Yoki siz salonga borishingiz mumkin, u erda professional kosmetologlar va massajchilar dam olish uchun qo'llaridan kelganini qilishadi. Ular aytganidek, sizning pulingiz uchun har qanday injiqlik.

6. Bir soat uxlab qoling

Haddan tashqari ish ko'pincha yomon kayfiyat sababidir. Shu sababli, uyquning hashamati sizga katta yordam berishi mumkin. Siz hayron qolasiz, lekin uyg'onganingizda yarim kun davomida nima xavotirga solganingizni eslay olmasligingiz mumkin.

7. Shirin narsa iste'mol qiling

Shirinliklar kayfiyatingizni yaxshilaydi - bu hammaga ma'lum haqiqat. Va agar siz parhezda bo'lsangiz ham - agar mushuklar o'z ruhlarini qirib tashlasa, o'zingizga kichkina pirojnoe yoki pirojnaga ruxsat bering. To'g'ri, sog'lom ovqatlanish tarafdorlari bunday maslahat uchun bizga pomidor tashlashi mumkin, shuning uchun biz boshqa, sog'lom variantni - pishloqni taklif qilamiz. Qattiq pishloq tarkibidagi triptofan bizning tanamizda insulin yordamida "baxt gormoni" - endorfinga aylanadi. Shuning uchun asal bilan pishloq chaqishi nafaqat mazali, balki sog'lomdir.

8. Sevimli mashg'ulotingizga bir necha soat vaqt ajrating

Scrapbooking texnikasi yordamida to'qishni, kashta tikishni, chiroyli kartpostal yasashni boshlang - yuragingiz xohlagan narsaga. Biror kishi o'z qo'li bilan chiroyli narsani yasashga harakat qilsa, beixtiyor yomon fikrlardan yaxshi fikrlarga o'tadi. Va ahamiyatsiz kayfiyatning ikki soatlik reanimatsiyasi natijasini kimgadir taqdim etish mumkin. Ikki tomonlama foyda.

Jismoniy faollik nafaqat qayg'uli fikrlardan chalg'itibgina qolmay, balki o'zingiz uchun foydali ish qilganingizdan mamnuniyat keltiradi.

9. Sport bilan shug'ullaning

Hovuzga borish yoki parkda yugurish, yoga mashg'ulotlariga qatnashish yoki sport zalida dumbbelllar qilish - jismoniy faollik nafaqat qayg'uli fikrlardan chalg'itadi, balki o'zingiz uchun foydali ish qilganingizdan mamnuniyat keltiradi.

10. Do'stlaringiz bilan tanishing

Do'stingiz bilan bir chashka qahva ustida yoqimli suhbat va katta kompaniyada shovqinli ziyofat sizni yomon fikrlardan chalg'itishi mumkin. Sizning xohishingizga qarab har qanday variantni tanlang. Agar kayfiyat jahannamga to'g'ri kelmasa, o'zingiz uchun mavjud bo'lmagan muammolarni o'ylamaslik uchun yolg'iz qolmaslik yaxshiroqdir. O'zingiz bilganingizdek, introspektsiya har doim ham yaxshilikka olib kelmaydi.

Qanday qilib o'zingizni xursand qilasiz?