Kelajak uchun uxlash mumkin emas

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Uyqusizlik salomatligimizga zararli ekanligi azaldan ma'lum bo'lgan. Endi ma'lum bo'lishicha, uning sabablari bizning ongimiz tubida emas, balki tashqaridan majburan olib boriladi.

Britaniyalik olimlar 1700 ta so'rovnomani o'rganib chiqib, respondentlarning yarmidan ko'pi o'z xavfsizligi haqida ongsiz ravishda xavotirlanib, uyqu buzilishidan aziyat chekishini aniqladilar.

Terrorizm tahdidi, sog'liq muammolari, o'g'rilar hujumidan mol -mulkning xavfsizligi - bu muammolarning barchasi inson ruhiyatiga putur etkazadi, sog'lom uyqu o'rniga og'riqli fikrlar bilan to'la uzoq vaqt uyquni haydab chiqaradi.

Qanday bo'lmasin, stressli uyqusizlik - bu bizning zamonamiz farzandi, chunki taqqoslash tahliliga ko'ra, odamlarga besh yil oldin Morfeyning quchog'iga tushish ancha oson bo'lgan. Va hozirda Buyuk Britaniya aholisining atigi 3 foizi mo''jizaviy tarzda uyqusini kundalik stress ta'siridan butunlay ozod qila oladilar.

Somnologlar hali ham tushida odam bilan nima sodir bo'lishini yaxshi bilishmaydi. Lekin ular to'g'ri ishlashi uchun qancha uyqu kerakligini aniq bilishadi.

Odamga kuniga kamida 8 soat uyqu kerakligi qabul qilingan, lekin aslida me'yor individual tarzda belgilanadi va ma'lum bir odamning xohish va ehtiyojlariga bog'liq.

Shartlar har kimga uning fiziologiyasi va psixologiyasi tomonidan belgilanadi, lekin minimal 5-5,5 soat talab qilinadi. Agar siz ketma -ket uch kecha kamroq uxlasangiz, tanada xuddi uyqusiz o'tgan kundan keyin bo'lgani kabi o'zgarishlar bo'ladi.

Uyqusizlik (uyqusizlik) birinchi bosqichda asabiylashish, befarqlik va kayfiyatning tez o'zgarishi ko'rinishidagi emotsional buzilishlar bilan tahdid qiladi. Keyin vizual va eshitish kasalliklari, oyoq va qo'llarning og'rig'i, og'riq sezuvchanligining oshishi, yaqinda sodir bo'lgan voqealarni unutish navbati keladi.

Uyqusiz kechadan so'ng, tiklanish uchun keyingi ikkisini to'liq uxlash kifoya. Ammo kelajak uchun etarlicha uxlash, chunki ko'p odamlar dam olish va ta'tilda, afsuski, imkonsizdir.