100 yoshgacha yashash unchalik qiyin emas

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Bir necha hafta davomida Evropa matbuoti Alba gersoginyasining uchinchi to'yini muhokama qilmoqda. 85 yoshli ispan zodagonlari tomoshabinlarni xushchaqchaqligi bilan hayratda qoldirdi-u bayramda flamenko bilan raqsga tushdi va o'zini yosh kelin kabi tutdi. Umuman olganda, gertsoglik yoshiga etgan har birimiz bundan yomonroq his qila olmaymiz. Professor Klayd Yansi ishontirganidek, bir qancha oddiy qoidalarga rioya qilgan holda, zamonaviy odam 100 yilgacha, hatto undan ham ko'proq yashashi mumkin.

Amerika yurak assotsiatsiyasi sobiq prezidentining oddiy tavsiyalari kasallikning oldini olish va kamida o'n yil qo'shimcha qilish uchun mo'ljallangan. Kanadalik yurak jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, har yili odamlar yashashlari mumkin bo'lgan 250 ming yilni yo'qotadilar. Yurak kasalligi va qon tomirlari, Kanadada o'limning uchta asosiy sabablaridan biri, ularning haqli yillarini ishlatishiga to'sqinlik qiladi. Rossiyada, faqat Moskvada, yiliga 50 kishi insultdan aziyat chekadi. Hisob -kitoblarga ko'ra, har soatda poytaxt shifoxonalarida insultga chalingan to'rtta bemor qabul qilinadi.

“Bu tavsiyalar 40-50 yillik umr qo'shishi mumkin. Qon tomir va boshqa surunkali kasalliklardan, hatto saratondan saqlanib, sog'lom yurak bilan yashash imkoniyatini 90%ga oshiradi. Agar biz bugundan boshlab ularni hayotga tatbiq qila boshlasak, 2020 yilga borib erta o'lim yo'q qilinadi”, - deydi Yensi.

Professor tavsiyalarining mohiyati quyidagicha: birinchidan, faol hayot tarzi farovonlikni va tananing kasalliklarga qarshi turish qobiliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Harakatsizlik, harakat etishmasligi to'rt yil davom etadi.

Ikkinchidan, siz qondagi xolesterin darajasini kuzatib borishingiz kerak. U qon tomirlarini yopadigan va normal qon oqimiga xalaqit beradigan blyashka shakllanishiga yordam beradi.

To'g'ri ovqatlanish - uchinchi maslahat. Ko'p odamlar oziq -ovqatni kerak bo'lganda so'rishni afzal ko'rishadi, ko'pincha maxsus ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarni e'tiborsiz qoldiradilar. Ayni paytda siz dietangizni kuzatib borishingiz kerak, deb yozadi Ytro.ru. Ko'proq sabzavot va mevalar, bug'doy, javdar va jo'xori kabi sog'lom donalar.

Qon bosimini kuzatishni unutmang. Qon bosimining ko'tarilishi ko'pincha "jim qotil" deb ataladi va har doim ham sezilmasligi mumkin. Biroq, bu asta -sekin hayotni qisqartiradi. Bosimni kuzatib, uni kamaytirish uchun o'z vaqtida choralar ko'rishingiz mumkin. Bu qon tomir xavfini 40% va infarkt xavfini 25% ga kamaytiradi.

Agar sizga diabet tashxisi qo'yilgan bo'lsa, ayniqsa qondagi shakar va xolesterin miqdoriga ehtiyot bo'ling. Qandli diabet yuqori qon bosimi, ateroskleroz va koroner yurak kasalliklari xavfini oshiradi.

Nihoyat, tamakidan butunlay voz keching. Nafaqat chekuvchilar, balki yonida tutun bilan nafas olayotganlar ham vafot etadi. Har yili 37 mingdan ortiq kanadalik o'z muddatidan ancha oldin vafot etadi.

“Biz insult va yurak xastaligini qanday engishni bilamiz. Odamlar tushunishlari kerakki, maslahat nihoyatda sodda va hamma unga amal qilishi mumkin”, - deya xulosa qildi Jensi.