Qaysi yoga uslubi sizga mos kelishini bilib oling

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Bugungi kunda ko'plab fitness -studiyalar turli xil yoga uslublarini tanlaydilar. Yoga -ni o'zingiz yoqtirgan holda qanday tanlash mumkin va "Sivananda", "Jivamukta" va "Bikram" sirli va jozibali ismlari ortida nima bor? Bizning sharhimizni o'qib bo'lgach, aynan qaysi yoga mashg'ulotlariga qatnashish kerakligini va qaysi biridan voz kechish kerakligini aniq bilib olasiz.

Xata yoga

Hatha yoga - eng mashhur yoga yo'nalishi. U XV asrda jismoniy uyg'unlik haqidagi ta'limot sifatida paydo bo'lgan, bunga tanani mashqlar (asanas) va meditatsiya bilan tozalash orqali erishish mumkin. O'nlab yillar davomida Xata Yoga butun dunyo bo'ylab tanani va ruhni muvozanatga keltirmoqchi bo'lganlar orasida muvaffaqiyat qozondi.

Quyidagilar uchun mos: Klassik yoga tarafdorlari uchun maqbuldir.

Kundalini yoga

Kundalini - sanskrit tilidan tarjima qilingan "ilon kuchi", Tantra ta'limotiga ko'ra, umurtqaning pastki qismida joylashgan. Kundalini uslubining izdoshlari miyani rag'batlantirish, sezgi, jinsiy salohiyatni kuchaytirish va oshiq bo'lish tuyg'usini boshdan kechirish uchun statik asanalar va nafas olish mashqlari yordamida bu kuchni uyg'otishga intilishadi.

Quyidagilar uchun mos: Ruhiy kamolotga intilganlar.

Anusara yoga

"Anusara" so'zi "ilohiy inoyat oqimidagi harakat" degan ma'noni anglatadi. Bu yoga uslubi 1997 yilda amerikalik Jon Friend tomonidan yaratilgan. Do'st o'z kontseptsiyasini tantra falsafasiga asoslagan. Anusara yoga odamning quvonchini uyg'otishga va uni tashqi dunyo bilan bo'lishishga imkon beradi. Tanani yaxshilashdan tashqari, anusara yoga har bir odamda ilohiy namoyon bo'lish orqali bir -biri bilan muloqot qilishni o'z ichiga oladi.

Quyidagilar uchun mos: Asanas texnikasini o'rganishni va tantrik ta'limotlarini hurmat qilishni yaxshi ko'radiganlar uchun.

Kuchli yoga

Power yoga - Ashtanga yoga tamoyillariga asoslangan yosh fitnes maydoni. Kuchli yoga mashg'ulotlari o'quvchiga maksimal jismoniy faollikni berishga qaratilgan bo'lib, asosan uning tanasi bilan ishlaydi va ruhiy mashg'ulotlardan voz kechadi. Kuchli yoga Amerikada 1995 yilda paydo bo'lgan va bugungi kunda Amerika, Evropa va Rossiyada mashhurlar va undan tashqarida mashhur. Har bir darsning dasturi mushaklarni yuklash va cho'zish uchun intensiv mashqlar majmuasini o'z ichiga oladi.

Quyidagilar uchun mos: Bu sportni tanadagi o'zgarishlarni tezroq ko'rishni istaganlar tanlaydi.

Iyengar yoga

Bu yoga yo'nalishi uning asoschisi sharafiga nomlangan bo'lib, u har qanday yoshdagi va mahorat darajasidagi talabalar uchun mo'ljallangan sog'liqni saqlash kompleksini yaratgan. Aynan Iyengar Yoga sinfda yordamchi asboblardan (roliklar, kamarlar) foydalanishga birinchi marta ruxsat berdi, bu esa yangi boshlanuvchilar uchun ko'plab asanaslarning ishlashini osonlashtirdi. Ushbu yoga uslubining maqsadi - salomatlikni mustahkamlash. Ruhiy va jismoniy tiklanish uchun asos hisoblangan asanaslarning to'g'ri bajarilishiga katta e'tibor qaratiladi.

Quyidagilar uchun mos: Asana - bu harakatdagi meditatsiya va har bir asananing to'g'ri ishlashiga erishish orqali sog'lig'ini yaxshilashni xohlaydiganlar uchun.

Ashtanga yoga

"Oxirgi maqsad sakkiz qadamli yo'l" degan ma'noni anglatuvchi Ashtanga-yoganing eng qiyin uslublaridan biri. Bu yo'nalish turli amaliyotlarni birlashtiradi va cheksiz oqimni ifodalaydi, bunda bitta mashq muammosiz boshqasiga aylanadi. Har bir asana bir nechta nafas olish tsikli uchun o'tkazilishi kerak. Ashtanga yoga o'z ustozlaridan kuch va chidamlilikni talab qiladi.

Quyidagilar uchun mos: Eng qizg'in mashg'ulotni xohlaydigan va o'z kuchini sinab ko'rmoqchi bo'lganlar uchun.

Jivamukti yoga

Hozirgi kunda ko'plab Gollivud yulduzlari orasida mashhur bo'lgan zamonaviy yoga tushunchasi 80 -yillarda paydo bo'lgan. shtatlarda. Bu tizim qo'shiqchi yoga deb ham ataladi, chunki darslar va asanalar mantralar va madhiyalar kuylanishi, shuningdek muqaddas sanskrit matnlarini o'rganish bilan birga keladi. Bu amaliyot Rossiyada hali keng tarqalmagan.

Quyidagilar uchun mos: Ma'rifatning zamonaviy usullarini qidirayotganlar va trendda bo'lishni istaganlar uchun.

Sivananda yoga

Sivananda Yoga o'z asoschisi nomi bilan atalgan, unga asanas mashqlaridan tashqari, nafas olish mashqlari (pranayama), yengillik texnikasi, ovqatlanish va muntazam meditatsiya kiradi. Bu turdagi yoga hatto yangi boshlanuvchilar uchun ham mavjud va butun tananing muhim nuqtalarini rag'batlantiruvchi asanas tufayli toksinlarni olib tashlash va tanangizni tozalashga imkon beradi. Sivananda Yoga -ning maqsadi ichki tinchlik va osoyishtalikka erishishdir.

Quyidagilar uchun mos: An'anaviy yoga muxlislariga.

Bikram

Bikram yoki issiq yoga - bu 28 ta mashqlar to'plami bo'lib, ular talabalar tomonidan 38 gradusgacha qizdirilgan xonada bajariladi. Yuqori haroratni doimiy ushlab turish tufayli terlash kuchayadi, toksinlar tanadan tezroq chiqariladi va mushaklar egiluvchan bo'ladi. Bu yoga uslubi faqat fitnes komponentiga qaratilgan va ruhiy amaliyotlarni chetga suradi.

Quyidagilar uchun mos: O'zini kuch uchun sinab ko'rmoqchi bo'lganlar va chegaraga qadar mashq qiladilar.

Aeroyoga

Havo yoga, yoki, deyilganidek, hamak yoga - havoda osonas bajarishga imkon beradigan eng zamonaviy yoga yo'nalishlaridan biri. Aero -yoga maxsus jihozlangan xonada o'tkaziladi, u erda shiftdan kichik hamaklar osilgan. Aynan ularda asanalar bajariladi. Bunday yoga ba'zi murakkab asanalarni tezda o'zlashtirishga imkon beradi, shuningdek yaxshi jismoniy faollikni va'da qiladi, egiluvchanlik va kuchni rivojlantiradi.

Quyidagilar uchun mos: Hamma narsani yangi va g'ayrioddiy sevuvchilar uchun.