Mina alpinisti, meniki alpinist

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:19

Yugurish yo'lakchasi va qadam aerobikasidan charchadingizmi, Pilates va yoga zerikarli tuyuladimi? Agar sport zalidagi odatiy mashg'ulotlar quvonch keltirishni to'xtatgan bo'lsa va sizning ruhingiz rang -baranglik va ozgina adrenalin so'rasa, qoyaga chiqishga harakat qiling.

Rossiyada toqqa chiqish hali ham an'anaviy erkaklar sporti deb hisoblansa, G'arbiy Evropa va Amerikada tobora ko'proq ayollar toqqa chiqishni sport, sevimli mashg'ulot va hatto sayohat qilish usuli sifatida tanlaydilar.

Toqqa chiqish butun tananing mushaklarini, ayniqsa, orqa va elka kamarini kuchaytiradi va rivojlantiradi.

Toshga ko'tarilish ekstremal sport turi hisoblanishiga qaramay, deyarli hamma o'z kuchini sinab ko'rishi mumkin. Bundan tashqari, muntazam ravishda toqqa chiqish faoliyati moslashuvchanlik, epchillik va muvofiqlashtirishni rivojlantirishga yordam beradi. Toqqa chiqish butun tananing mushaklarini, ayniqsa, orqa va elkama -kamarini kuchaytiradi va rivojlantiradi. Yukning statik tabiati tufayli dars davomida an'anaviy aerobikaga qaraganda chuqurroq mushak guruhlari ishlab chiqiladi. Nihoyat, haqiqiy sport mahoratidan tashqari, toqqa chiqish diqqatni jamlash, harakatlarni oldindan hisoblash va keyingi qadamingiz haqida o'ylash qobiliyatini ham rivojlantiradi. Qabul qiling, nafaqat sportda, balki karerangizda va hatto shaxsiy hayotingizda ham yordam beradigan yaxshi ko'nikmalar. Bundan tashqari, toqqa chiqayotganda, kuchli adrenalin tufayli og'ir kundan keyin stressni engillashtirib, kundalik muammolarga so'zning tom ma'nosida qaray olasiz.

Maxsus zallarda mashq qilinadigan odatiy sport toqqa chiqishini taxminan ikki turga bo'lish mumkin: arqon bilan toqqa chiqish va toshbo'ron. Arqon bilan ko'tarilish uchun sizga sherik kerak. Shu bilan birga, siz balandlik qo'rquvini engishni o'rganishingiz mumkin, chunki toqqa chiqish zalida siz 14 dan 30 metrgacha balandlikka ko'tarilishingiz mumkin. Shunday qilib, siz zerikmaysiz.

Bouldering gorizontal, arqonsiz, yumshoq paspaslar bilan qoplangan pol sathidan past balandlikda ko'tariladi. Shuning uchun, hatto devorda qolishning iloji bo'lmasa ham, xavfli jarohatlardan qochish mumkin.

Toqqa chiqishni boshlash uchun sizga asosiy asbob -uskunalar kerak bo'ladi: oyog'ingizni kichkina qirg'oqqa qo'yishni osonlashtirish uchun barmoqlaringizni burab qo'yadigan maxsus poyabzal, shuningdek arqon bilan ko'tarilish uchun xavfsizlik kamari. Arqonning o'zi odatda sport zallariga beriladi. Qo'llaringizni quruq ushlab turish uchun ham bo'r sumkasini to'plang.

Sport zalida toqqa chiqish - dam olish, tanangizni mustahkamlash va texnikangizni takomillashtirishning ajoyib usuli, lekin, albatta, bu haqiqiy toshlarda qo'lingizni sinab ko'rishga o'xshamaydi. Avvaliga ular muzlatgich kabi baland bo'lsin. Qat'iylik va xohish bilan siz yaqin kelajakda tog 'cho'qqilariga chiqish uchun barcha imkoniyatlarga egasiz. Bu shuni anglatadiki, sizning har qanday ta'tillaringiz unutilmas bo'lishi mumkin: Tailandda plyajdagi ta'tilga uchib ketish - bu plyaj ta'tilida bir nechta tog 'cho'qqilarini zabt etish va mashhur orollarga qushlar ko'zidan qarash - bu boshqa narsa. va yangi burchakdan. Nemis va amerikalik ayollar sayohatga chiqayotganda, ko'pincha o'zlari bilan toqqa chiqadigan poyabzal olib, ta'tillarini oldindan rejalashtirishgani uchun yaqin atrofda tog'lar va toqqa chiqish yo'llari bo'lishi tasodif emas.

Siz uzun va hatto soxta mixlarni unutishingiz kerak bo'ladi, chunki qoyaga chiqish manikyurga shafqatsizdir.

Shunga qaramay, toqqa chiqishning bir nechta kamchiliklari bor, ularni birinchi navbatda odil jins vakillari hisobga olishlari kerak. Birinchidan, siz Olimpiya suzuvchisi kabi, orqa va elkama -kamarni olmaslik uchun, ruxsat etilgan yukni nazorat qilib, ehtiyotkorlik bilan mashq qilishingiz kerak. Ikkinchidan, bo'g'inlar muammosi bo'lganlarga toqqa chiqish tavsiya etilmaydi, chunki ular bu erdagi yukning ulushini tashkil qiladi. Bundan tashqari, siz uzun va hatto soxta mixlarni unutishingizga to'g'ri keladi, chunki toqqa chiqish manikyurga shafqatsizdir. Shuning uchun qo'llarini yumshoq va nozik tutishni istaganlar qo'llariga g'amxo'rlik qilish uchun ko'proq vaqt sarflashlari kerak bo'ladi. Ammo bu kamchiliklar afzalliklari bilan qoplanadi: sport yukidan tashqari, toqqa chiqish - bu dunyoning go'zalligini anglash va qadrlash, shaxsiy qobiliyatingizni sinab ko'rish va odatdagidan oshib ketish.

Nihoyat, siz rozi bo'lishingiz kerak, siz ko'tarilayotgan suhbatga tasodifan tushib qolish - o'zingizga, birinchi navbatda erkaklarga e'tiborni jalb qilishning ishonchli kafolati. Aytgancha, tosh ko'tarilishning yana bir sababi: erkaklar toqqa chiqishga ko'proq jalb qilinganligi sababli, mashg'ulotlarda tanishlar doirasini kengaytirish ehtimoli sezilarli darajada oshadi. Shunday qilib, agar siz hamma narsaga ochiq bo'lsangiz va sportdan zavqlansangiz, unga boring! Va shaxsiy tajribangizdan "tog'lardan faqat tog'lar yaxshiroq bo'lishi mumkinligiga" ishonch hosil qiling.