Perfektsionizm: xatolarga yo'l qo'ymaydigan hayot

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Hamma narsani mukammal qilish istagi: qarash, ishlash, hayotni saqlab qolish va bolalarni tarbiyalash - siz bilan shafqatsiz hazil o'ynashi mumkin. Maqsadlarga erishish va o'zlarini ideallar deb atashga bo'lgan doimiy ehtiyoj sizni "men baravar yashamayman" deb nomlangan tuzoqqa olib kelishi mumkin. Perfektsionistlar uchun barga bormaslik baribir, chekuvchi odam bir vaqtning o'zida giyohvandlikdan voz kechishi juda og'riqli va asab tizimiga juda salbiy ta'sir qiladi.

Albatta, intilishlarini himoya qilish uchun o'rnidan turadigan perfektsionistlar tushuntiradilarki, bunga arzigulik narsaga erishishning yagona yo'li bor: "o'rtaga" rozi bo'lib, siz abadiy o'rta dehqon bo'lib qolasiz. Bu e'tiqodda qandaydir haqiqat bor. Xuddi, xuddi qilgan xatolar uchun o'z-o'zini ayblash hech qachon hech kimni xursand qilmagan.

Psixologlar borgan sari ko'proq odamlarning hayotining mazmuni fanatik takomillashtirishga aylanib borayotganidan jiddiy xavotirda. Ular buni nosog'lom narsa deb atashadi va hayotga bo'lgan nuqtai nazaringizni qayta ko'rib chiqishni maslahat berishadi.

"Perfektsionizm sindromi" ning xavfi nimada?

Jarayonga e'tibor bermaslik

Perfektsionistlar ba'zida hayot qanday o'tayotganini sezmaydilar. Natijaga yo'naltirilgan bo'lib, ular bu jarayonni butunlay e'tibordan chetda qoldiradilar. Ular dolzarb muammolarni hal qilishni yoqtirmaydilar, odatdagi narsalarda quvonchni ko'rmaydilar.

Ularga har doim haqiqiy baxt bordek tuyuladi - kelajakda ular ideal, hozir esa - faqat manzara, nomukammal va e'tiborga loyiq emas. Natijada, natijaga erishilganda, kamolotchi hali ham ko'p kamchiliklarni topadi va sayohat qilgan yo'lida unga hamroh bo'lgan yaxshi narsani eslay olmaydi.

Stress ostida hayot

Agar siz faqat "5+" asosida bajarilishini istasangiz, vazifani osonlikcha hal qilib bo'lmaydi. Perfektsionistlar cheksizlikni qamrab olishga harakat qilib, hamma narsani o'z vaqtida kuzatib borishga, o'zlarini va boshqalarni nazorat qilishga harakat qiladilar. Shunday qilib, doimiy stress va buzilishlar paydo bo'ladi.

Siz bir vaqtning o'zida ishda, oilangizda, do'stlaringizda, bolalaringizda bo'la olmaysiz. Maqsadga erishish uchun siz har doim ozgina narsani qurbon qilishingiz kerak. Kuniga 24 soat bor va har narsada mukammal bo'lishni xohlagan perfektsionistlarga kamida 48 kerak. Hayot haqiqatlari bo'rttirilgan talablar bilan mos kelmasligini anglab, bunday odamlar ko'pincha depressiv holatga tushib qolishadi.

Qora va oq

Perfektsionistlar uchun faqat shu ranglar mavjud. Kulrang, yarim tonlar yo'q. Yoki yaxshi yoki yomon. Yoki qarshi yoki qarshi. Ammo hayotda hamma narsa ancha murakkab - ba'zida, xohlagan narsangizni keyinroq olish uchun, endi siz boshqalarga nimanidir tan berishingiz, "muvaffaqiyatning yarmiga" rozi bo'lishingiz, bor narsangizdan qoniqishingiz kerak. Perfektsionistlar esa voqelikni yarim o'lchovlari bilan qabul qilmaydilar, shuning uchun odamlarning va o'zidan umidsizlikka tushishadi, ko'pincha noldan.

Boshqalarga haddan tashqari talablar

Perfektsionistlar nafaqat o'zlaridan, balki hamma narsadan mukammallikni kutishadi. Shuningdek, ular o'z yaqinlari va hamkasblari uchun qoidalar o'rnatadilar. Bolalar, qarindoshlar va do'stlar - hammasi "mukammal inson" bilan o'ralgan bo'lishi kerak.

Bunday munosabat yaqinlar o'rtasida tushunmovchilik va natijada nizolar, dushmanlik munosabati va ishonchsizlik bilan to'la bo'ladi. Hamma uchun ham xatolar dahshatli va qabul qilib bo'lmaydigan narsa emas, ba'zilari ularni muntazam ravishda bezovta qiladi va shu bilan birga baxtli bo'lib qoladi.

Hamma uchun ham xatolar dahshatli va qabul qilib bo'lmaydigan narsa emas, ba'zilari ularni muntazam ravishda bezovta qiladi va shu bilan birga baxtli bo'lib qoladi.

Yo'qotilgan imkoniyatlar

Aytganimizdek, perfektsionistlar uchun yarim tonlar yo'q. Shuning uchun, ularning ko'plari: "Agar men bardosh bera olmasligimni bilsam, umuman qabul qilmayman", degan tamoyilga amal qilishadi. Kimdir muvaffaqiyatga amin bo'lmasa, aytaylik, orzu qilgan ishga kirishga urinmaydi. Va bu jiddiy muammoga olib keladi: Perfektsionistlar o'nlab, yuzlab foydali imkoniyatlarni qo'ldan boy berishadi. Tavakkal qilish va ular xohlagan narsaga erishmaslik qo'rquvi nihoyatda kuchli. Ular "yutqazishga" qodir emaslar, o'yinni boshlamaslik ham yaxshi.

O'ziga past baho berish

Paradoksal ravishda, har doim idealga intiladigan odamlar hech qachon o'zini shunday deb hisoblamaydilar. Ular har doim o'zlarida ko'p kamchiliklarni topishadi, faqat so'rang! Bu, ayniqsa, ayollar uchun to'g'ri keladi. Va "beshinchi nuqta" katta, oshqozon chiqib ketadi, sochlar dahshatli va terisi nomukammal. Va bu, ayol bir necha kun davomida fitnes klublari va kurortlardan chiqa olmasligiga qaramay, lekin u baribir o'ziga xunuk bo'lib tuyuladi va shu sababli o'zini o'zi idrok etishni tashqarida tarqatadi, boshqalarni ham shunday o'ylashga majbur qiladi.

Perfektsionizm garoviga tushmaslik uchun (yoki bu tuzoqdan chiqmaslik uchun), qoidani tushunish kerak - yorug'lik sizning ishingizda, tashqi ko'rinishingizda yoki kvartirangizdagi tartibda xanjar kabi birlashmagan. Sizning talablaringiz bo'yicha chegarani tushirishga harakat qiling va voqealarga o'z yo'nalishini bering. Albatta, siz butunlay voz kechmasligingiz kerak, lekin vazifalarni hal qilishda oqilona yondashuv (fanatizmsiz) sizga hayot va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklar bilan osonroq bog'lanish imkonini beradi.