Barglarning tushishi sovuq oktyabr

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:19

Siz allaqachon yozgi poyabzalingizni yashirganmisiz? Juda qoyil. Men ham koridorda uzun sandallar, flip-floplar, och rangli poyabzal bilan to'qnashishdan charchadim. Boshqa kuni men yozgi nostaljimni yengdim va o'zimda kuch topib, xilma -xillikni va xilma -xillikni qutilarga joylashtirdim. Nafas olish osonlashdi. Muvaffaqiyat tuyg'usidan.

Mavsum o'zgaradimi?! Biz zudlik bilan shkafni qayta ko'rib chiqishimiz, yuz kremini almashtirishimiz, qishga tayyorgarlik ko'rishimiz, kunduzi ko'proq ko'chaga chiqishimiz kerak (bir marta tabiiy nurni ko'rishimiz kerak), sabzavotli parhezning oxirgi quvonchidan bahramand bo'lishimiz va aerobika guruhiga yozilishimiz kerak. Bunday ob -havoda siz tez -tez ovqatlanishni va uxlashni xohlaysiz, shuning uchun "ayiqcha" turmush tarzining mumkin emasligi haqida oldindan g'amxo'rlik qilishingiz kerak.

Biz shkaf bilan poyabzal bilan bir xil printsip bo'yicha harakat qilamiz: ko'zdan g'oyib, shkafdan tashqarida. Biz neylon va sintetikani paxta va tabiiy junga almashtiramiz. Mini yubkalar - jinsi shimlar uchun, ipak sharflar - trikotaj sharflar uchun.

Namlantiruvchi yuz kremi axlat qutisiga solinmasligi kerak, agar u hali kolbada (qutida) bo'lishi uchun joy bo'lsa: kremni o'zi emas, balki hozir qo'llash vaqtini o'zgartirish yaxshidir. Shunday qilib, siz oziqlantiruvchi (ko'proq yog'li) kun bo'yi qo'llaysiz, kechasi esa teringizni namlovchi krem yordamida suv bilan ta'minlaysiz.

Yog'li terining egalariga muz kublari bilan yuvish tavsiya etiladi. Quruq va normal teriga ega mutaxassislar tashqariga chiqishdan bir soat oldin oziqlantiruvchi kremni qo'llashni maslahat berishadi.

Sovuq havoda har qanday teri quriydi. Shamolli ob -havo, sovuq … - yuzni davolashning o'zi etarli emas. Bundan tashqari, oziqlantiruvchi losonlarni, tana sutini ishlatish kerak. Yog 'surtish va kosmetika qo'llanilishini engil massaj bilan birlashtirish juda yaxshi, nafaqat ularning ta'siri kuchayadi, massaj qon aylanishini, hujayralardagi metabolizmni yaxshilaydi, bundan tashqari, uning foydaliligi bilan birga yoqimli, ya'ni. bu sizning kayfiyatingizni ko'taradi. Va bu, shifokorlarning fikriga ko'ra, yorug'lik etishmasligidan qishki tushkunlikka tushadi, chunki qondagi melatonin darajasi ko'tariladi, siz tez-tez charchab, chuqur uxlashni orzu qilasiz va ko'klarga tushasiz.

Klassiklarning tavsiyasiga ko'ra, blyuzga ikkita narsa yordam beradi: Nobel mukofoti va issiq hammom. Agar birinchisi tahdid qilmasa (yaqin kelajakda), ikkinchisiga alohida hushyorlik bilan munosabatda bo'lish kerak. Boshlash uchun siz "issiq" vannaning foydaliligi to'g'risida bahslashishingiz kerak. Sovuqdan kelib, issiq hammomga tushib, siz tezroq isinishingiz mumkin, lekin ayni paytda siz haroratni keskin o'zgartirasiz va bu hech bo'lmaganda qon bosimining ko'tarilishi bilan tahdid qiladi. Shuning uchun hammom har qanday holatda iliq bo'lishi kerak (36-38 daraja).

Ko'pik ko'pligi - yog'li teriga ega bo'lganlar uchun, quruq - yumshoq kremli vannalar, shifobaxsh infuziyalar va yog'lar uchun. Tuzli vannalar (to'liq hammom uchun 1,5 kg tuz) yaxshi tetiklantiradi; sut va asal qo'shilgan hammom teriga yumshoqlik va ipak beradi, ayniqsa nozik teri egalari uchun sut tavsiya etiladi; ignabargli qo'shimchalar qon aylanishini oshiradi; bibariya hayotiylikni oshiradi; lavanta stressni engillashtiradi; va melisa tinchlantiradi.

Bu biroz yoqimli ekanligi aniq, shuning uchun siz hammomda uzoq vaqt yotolmaysiz (20 daqiqadan ko'proq).

Suv muolajalarini shunday massaj bilan tugatgan ma'qul - o'tiring, cho'zing va tanani dumaloq harakatlar bilan barmoq uchidan yurakka, so'ngra qo'llardan yurakka massaj qiling. Agar siz sauna yoki bug 'xonasiga tashrif buyurish imkoniga ega bo'lsangiz, immunitetni mustahkamlashning bu samarali usulini e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. Muntazam ravishda hammomga boradigan odam har doim sovuqdan yaxshiroq himoyalangan, chunki uning immun tizimi haroratning keskin o'zgarishi bilan yaxshi kurashadi.

Aniqki, bunday ob -havoda tomoq og'rig'ini ushlash nok otish kabi oson kechadi. Ma'lumki, dietaga S vitamini kiritilishidan yaxshiroq himoya yo'q (bu, aytmoqchi, psixikani ham barqaror qiladi). Vitaminlar bilan professional shug'ullangan Linus Pauling bejiz emas edi, chunki megadozalarda S vitamini olishni tavsiya qilgan, chunki vitaminlar "qiroli" tom ma'noda ba'zi xizmatlardan iborat. Uning yordamchi vazifalari orasida: varikoz tomirlariga yordam, burmalar va ajinlarni yo'q qilish, biriktiruvchi to'qimalarni mustahkamlash va boshqalar.

Ko'rinib turibdiki, kelgusi mavsumda vitaminlar "qiroli" manbai bo'lgan oziq -ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish ayniqsa muhim ahamiyatga ega. Bu eng mashhur va ayniqsa S vitaminiga boy: qora smorodina, kestirib, bolgar qalampiri, Bryussel nihollari, kivi (tarkibida apelsinlardan uch baravar ko'p vitaminli), qulupnay, greyfurt, limon.

Shuni esda tutish kerakki, pazandalik ishlov berish vitaminlarni 80%gacha yo'q qiladi va mevaning qobig'ini iloji boricha ehtiyotkorlik bilan tozalash kerak, chunki uning ostida eng ko'p miqdorda S vitamini bor.