Mening kurashim, yoki qanday vazn yo'qotdim

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Men darhol aytaman - men hech qachon juda semiz bo'lmaganman, o'tayotganlar menga barmog'ini ko'rsatmadilar va bolalar dahshatdan orqaga sakrab tushmadilar. Lekin men har doim ingichka bo'lishni orzu qilardim - qorni tekis, beli ingichka, oyoqlari ingichka. Men o'zimni va boshqalarni xursand qilishni xohlardim. Xuddi siz xohlaganingizdek, u ham, biz ham. Ammo kimdir tana hajmidan qat'i nazar o'zini sevadi, boshqalari esa butun umri davomida kamchiliklari bilan kurashadi. Men ham jang qildim …

Kurashdan oldingi hayot

12 yoshimgacha men tinch yashardim va o'z o'lchovlarim haqida o'ylamagan edim. Ha, ota -onamga tez -tez tanishlar aytishardi:"

Mmm, o'sha paytlar ajoyib edi!..

Ma'rifat

O'g'il bolalar meni tug'ilishdan qiziqtirgan. Ammo bolalik boshimdagi sevgi haqidagi fikrlar beshinchi sinfda o'qish paytida paydo bo'lgan. U juda kulgili, jasur, mehribon edi. Men uni daftar qog'oziga chizdim, uyatchanlik bilan yonma -yon yonidagi stol ustidagi dunyodagi eng shirin profilga qaradim. Tanaffus paytida u boshqa bolalar bilan sinf bo'ylab yugurib, "bacillus" o'ynadi: latta bir devordan ikkinchisiga uchib o'tdi, stol ustida o'tirganlarni bo'r bilan yuvdi. Men qahramonimga qoyil qoldim. Bu erda u yana lattani ushlab oldi, endi u mening orqamda turgan bolaga qaradi, endi - teshilgan holda - menga (yuragi dovdirab ketdi!), Va to'satdan: "Yog ', egil!" U kim uchun?! Menga?!

Uyda, hammomning katta oynasi oldida turganimda, men birinchi marta boshdan -oyoq o'zimga tanqidiy nazar bilan qaradim. Va men haqiqatan ham semiz ekanligimga qaror qildim. Lekin bu qarorim bilan nima qilish kerak - men bilmasdim. Va u avvalgidek yashashni davom ettirdi.

Rag'batlantirishning paydo bo'lishi

14 yoshimda, bo'yi 165 sm, men 65 kg og'irlikda edim, bu eski anatomiya darsliklari me'yorlariga ko'ra, o'rtacha sovet ayollari uchun maqbuldir. Ammo butunlay boshqa vaqtlar keldi, bundan tashqari, men ayol emas, balki o'smir edim. Shunday qilib, menda asta -sekin o'zimga nisbatan yoqimsizlik paydo bo'la boshladi. Hammasidan ham meni dumaloq yonoqlari "o'ldirishdi". Men shunchalik orzu qilardimki, ular qachondir yiqilib tushishadi (keyin tabiat bergan olma yonoqlari tushmasligini hali bilmasdim).

Bir kuni biz dadam bilan stolda o'tirgan edik, men esa o'zimni uchinchi sendvich qilib qo'ygandim. Dadam menga qarab: "Balki, bu etarlidirmi?" Men darhol stoldan sakrab turdim: "Kechirasizmi?! Keyin men umuman ovqat yemayman?!"

Shunday qilib, men rag'batlantirdim. O'zidan nafratlanishdan, semiz va 14 yoshimda ota-onamga qaramay, men ozishni boshladim.

Noto'g'ri, lekin samarali

Men hech kimga takrorlashni maslahat bermayman. Ammo men haqiqatan ham vazn yo'qotdim. Bir necha oy ichida 15 kg. Ertalab men sariyog 'va choy bilan bulka yedim va ertasiga ertalabgacha hech narsa yemadim. Va har kuni. Doimiy ochlik. Dahshatli asabiylashish. Biroz - ko'z yoshlari ichida. Ota -onalar bilan - doimiy urush. Bu hayotimdagi eng yoqimsiz vaqtlardan biri edi. Noziklikka o'tish shu qadar tez sodir bo'ldiki, men aqliy jihatdan qayta tashkil etishga ham vaqt topolmadim va o'zimni semiz deb hisoblashni davom ettirdim. Bir kuni men anoreksiya bilan og'rigan ayollarni davolaydigan poliklinika haqidagi jurnaldagi maqolani o'qidim. Ulardan charchab, deyarli skeletga aylanib, o'z siluetini, soyasini devorga chizishni so'rashganda, ular o'zlarini borligiga chin dildan ishonib, semiz shaklsiz yirtqich hayvonlarni chizishdi. Keyin men ham ular kabi bo'ldim.

Olishdan ko'ra ushlab turish qiyinroq

Taxminan bir yil davomida o'zim yoqtirgan vazn toifasida qatnashganimdan so'ng, asta -sekin, lekin barqaror tiklana boshladim. "Sindi Krouford bilan shakllanish" yordam bermadi - u yanada och edi. Dorixonada sotib olingan ba'zi mo''jizaviy kapsulalar ishtahani pasaytirish haqida o'ylamagan. Balandligi 170 sm bo'lgan 45 kg og'irlikdagi universitetdagi do'stim Olga men bilan distrofiya bilan chegaralangan nozikligining "siri" bilan o'rtoqlashdi: yakshanba kuni men tushlik paytigacha televizor qarshisida yotishim mumkin. oshxonada ovqatlanishga hech narsa yo'qligini aniqlang, men ishtahani qand bilan to'xtatmayman ".

Ajoyib! Hech qanday sharoitda ham, qayg'uda ham, quvonchda ham ovqatlanishni unutmaganman! Va qanday qilib qila olasiz! Oxir -oqibat, mening vaznim 60 kg gacha ko'tarildi va men o'zimni deyarli ishontirdim, siz tabiatni oyoq osti qila olmaysiz …

Urg'ularni joylashtirish

Men na baxtli, na baxtsiz sevgidan vazn yo'qotmaganman. Va bu erda … Oziq -ovqat ikkinchi darajali narsaga aylandi, faqat hayotdagi asosiy voqealarni qo'llab -quvvatlaydi. Urg'u almashtirildi: qanday anjir taom, 3 oy ichida to'yimiz bo'lsa! Endi men o'sha kunlarda nima va qancha yeyganimni boshqa eslay olmayman. Ehtimol, o'shanda tanam ovqat uchun emas, yashash uchun yashashga o'rgangan.

Endi, to'ydan bir yarim yil o'tgach, men 52 kg vazndaman va men bu vaznni yuzim uchun maqbul deb hisoblayman. Urg'ularni to'g'ri joylashtirish hali ham o'z kuchida - oziq -ovqat haqidagi fikrlar ikkinchi o'ringa tushib ketdi, birinchi o'rinda oila va ish. Men dietaga bormayman, shirin, kraxmalli taomlardan, achchiq ovqatlardan voz kechmayman. Men bilan eski odatlardan, har qanday taomning kaloriya mazmunining aniq ta'rifi va hammom tarozilari bilan kuchli do'stlik-nafrat bor edi.

Berishga ruxsat bering hozirda uyg'unlik uchun kurashayotganlar uchun bir necha maslahatlar.

Ular o'zlarini ilmiy deb ko'rsatmaydilar, ba'zilari hatto zararli bo'lib tuyulishi mumkin. Lekin hali ham…

1. Hammasini yeng. Lekin asta -sekin. Shokolad foydali, un mahsulotidagi uglevodlar ham foydalidir. Diniy yoki axloqiy sabablarga ko'ra vegetarian bo'lmaguningizcha, go'shtsiz parhezga ahamiyat bermang.

2. Bir piyola sho'rva yonida, bo'tqa tarelkasi yonida, go'sht yonida yotgan non bo'lagini tashlang. Nega sizga bu parcha kerak? Bu taom ta'mini yaxshilamaydi, lekin kaloriyani qo'shadi. Ovqatlanishga odatlaning!

3. Ishdan yoki maktabdan uyga qaytganingizda, sizning birinchi xohishingiz - to'yib ovqatlanishni, ba'zida ovqatni qizdirmasdan, ba'zida to'g'ridan -to'g'ri qovurilgan idishdan chiqarib tashlashmi? Agar shunday bo'lsa, oshqozoningizni aldashga harakat qiling. Uyga ketayotganda o'zingizga kichik bo'lmagan, lekin kaloriya miqdori past bo'lgan narsani sotib oling, masalan, qisqichbaqa tayoqchalari. Kechki ovqat isinayotganda, tayoqlar sizning ochko'z qurtingizni muzlatib qo'yadi.

4. Agar siz do'stingizning tug'ilgan kunida yoki boshqa joyda ortiqcha ovqatlansangiz - azob chekmang, tonna laksatiflar ichmang va ikki barmog'ingizni og'zingizga qo'ymang. Axir, siz ovqatdan haqiqiy zavq oldingiz, keyin nima uchun hamma narsani buzish kerak? Ertasi kuni hech narsa yemaslikka harakat qiling, lekin siz suv, kefir, mineral suv ichishingiz kerak!

5. Bir necha kun ketma -ket och qolmang. Bir do'stim 15 (!) Kun davomida hech narsa yemadi. U keskin vazn yo'qotdi, lekin 2 oydan keyin u yana yo'qotgan narsalarini, yana 3 kilogrammni tikladi. Qolaversa, u gastrit bilan kasallangan.

6. Kechki oltidan keyin ovqat yemaslik - vazn yo'qotishning juda samarali usuli! Menga ishon!

7. Kaloriyalaringizni hisoblang. Agar siz kuniga 1500 kilokaloridan kam "yeysangiz", siz muqarrar ravishda vazn yo'qotasiz. Yoshi bilan bu "bar" 1000 kkalgacha kamayadi.

8. Vitaminlarni iching, ayniqsa qishda yoki bahorda ozishga qaror qilsangiz. Nega sizga kepek, mo'rt mixlar, sochlar, tishlar kerak?..

9. Sichqoncha muzlatgichingizga osib qo'yilsin, foyda keltiradigan narsa topilmasin. Ideal variant - uyga ketayotganda, kechki ovqat va nonushta uchun xohlaganingizcha ovqat sotib olish. Keyin kechasi kolbasa yoki pirojnoe uchun muzlatgichda sayr qilish vasvasasi bo'lmaydi.

10. Qachonki, bu vazn yo'qotishidan butunlay chidab bo'lmas holga kelsa - o'zingizga kichik bayramni tashkil qiling. Og'irligi bo'yicha 100 gramm eng mazali shokolad sotib oling va barchasini zavq bilan iste'mol qiling. Tavba qilmasdan rohatlaning! Faqat keyin ovqat yemang.

11. Birgalikda vazn yo'qotish uchun oilangizdan kimnidir uring. Siz bir -biringizni boshqarasiz va ma'naviy qo'llab -quvvatlaysiz. Ha, va birgalikda vazn yo'qotish yanada qiziqarli!

Qolgan 1000 va bitta maslahat sizga ovqatlanish mutaxassilari, qiz do'stlari, onasi, onasining do'stlarini berishdan xursand bo'ladi. Meva, sabzavot, baliq, guruch, qon bilan ovqatlanish, davolovchi ro'za, "ozish qimmat, lekin samarali" … Tanlang! Va kim bo'lishni xohlasangiz, shunday bo'ling, lekin o'zingizni kimligingiz uchun sevishni o'rganing.