Yaxshi kayfiyatda uyg'onishning 7 usuli

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Qabul qiling, ertalab uyg'onib, "Xo'sh, salom, muammolar va muammolar" kabi o'ylab, norozilik bilan qopqoq ostidan qarab turishdan ko'ra, kelayotgan kun sizni baxtli qilishiga chin dildan ishonish yanada yoqimli.

Afsuski, har birimiz yangi kunda xursand bo'la olmaymiz, garchi aynan shu qobiliyat ayollarga chiroyli bo'lib qolishga va barcha maqsadlariga erishishga yordam beradi.

123RF / Vasil Dolmatov

Ertalab yaxshi kayfiyat butun kun uchun ajoyib kayfiyat garovidir. To'g'ri, kuzda, ob -havo, yumshoq qilib aytganda, unchalik yaxshi bo'lmaganda, samimiy tabassum va tog'larni ko'chirish istagi bilan uyg'onish biz uchun tobora qiyinlashib bormoqda. Faqat yotoqdan turib, derazaga qarash kerak, chunki umidsizlikka tushib qolaman: men ishga bormoqchi emasman, yaqinlarim bezovta qiladi, qo'shnilar kvartirasidan kelgan ritmik musiqa esa masxara kabi ko'rinadi. Albatta, siz mavsum uchun hamma narsani tashlab qo'yishingiz mumkin va ertalabki xushchaqchaqlik va yaxshi kayfiyat mutlaqo mos kelmaydigan narsalar bilan kelishib olishingiz mumkin, lekin aksariyat hollarda bu shunchaki bahonalar. Haqiqatan ham, siz yangi kunni qanday ob -havo bilan uchratmasligingizdan qat'i nazar, siz doimo ijobiy to'lqinni sozlashingiz mumkin - siz ozgina harakat qilishingiz kerak, va hamma narsa albatta amalga oshadi.

1. Sevgan insoningizni quchoqlang

Uyg'onganingizda, hojatxonaga yoki hammomga yugurishga shoshilmang, avval sevganingizni quchoqlab, unga bir nechta yoqimli so'zlarni ayting.

123RF / IKO

Agar sizning sevganingiz uzoq bo'lsa - qo'ng'iroq qiling yoki yaxshi xabar yozing. Va agar bu sizning hayotingizda hali bo'lmasa, mushukka yoki eng yomoni yostiqqa mehr bering. Asosiysi, tashqi dunyo bilan ijobiy his -tuyg'ularni sevish va bo'lishish istagini his qilish.

2. Anekdotlarni kam baholamang

Ertalab uyg'onganingizda, o'tgan kun uchun yangiliklar sarlavhasini o'rganishga shoshilmang (qoida tariqasida, u erda hech qanday kulgili narsa yo'q), Internetdagi kulgili sahifani ko'rib, o'qib, ijobiy fikrga ega bo'lish yaxshiroqdir. bir nechta kulgili hikoyalar. Aytgancha, bu fikrlarga asoslanib, odamlar hojatxonada latifalar to'plamini qoldiradilar. Balki siz ham sinab ko'rishingiz kerakdir?

3. Shirin narsa iste'mol qiling

Albatta, ovqatlanish mutaxassilari to'liq nonushta bilan bir bo'lak pirojnoe yoki choyni shirinliklar bilan almashtirishni maslahat bermaydilar, lekin siz jo'xori uni yoki ismaloqli omletni halol iste'mol qilganingizdan so'ng, siz kichkina pirojnaga ega bo'lishingiz mumkin. Shirinliklar endorfin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va kayfiyat bir zumda yaxshilanadi. To'g'ri, siz bu "dori" bilan haddan oshib ketolmaysiz, aks holda ertalab yaxshi bo'ladi, lekin kechki payt qayg'uli bo'ladi - ayniqsa, siz bir kunda qancha kaloriya iste'mol qilganingizni xayolingizga keltirganingizdan so'ng.

123RF / Olga Larionova

4. Muammolar erkin uchib ketsin

Agar kelgusi kun qiyin bo'lishini va'da qilsa va sizni qanday qiyinchiliklar kutayotganini yaxshi bilsangiz, psixologlar "muammolarning echilishini" maslahat berishadi. Buni qanday qilish kerak? Bir varaq qog'oz, qalam oling va sizni bezovta qilayotgan hamma narsani qisqacha tasvirlab bering, so'ngra samolyotni varaqdan buking va balkondan uchishiga ruxsat bering. Ko'rinishidan, bu bolalar o'yiniga o'xshaydi, lekin mutaxassislarning ta'kidlashicha, odamlarga paydo bo'ladigan qiyinchiliklarni engish osonroq bo'ladi, chunki ular endi og'ir yuk kabi ko'rinmaydi.

5. "Mushuk terapiyasi" mashg'ulotini o'tkazish

Bu maslahat uyda mushuk bo'lganlar uchun. Agar ertalab u sizning oyog'ingiz ostida aylanayotganini bezovta qilsa, ovqat so'rasa va laganda noxush kutilmagan hodisalar qoldirsa, buni oddiy qabul qilishga harakat qiling. Axir, siz uy hayvoniga ega bo'lganingizda, u yeyishini, o'zini yengillashtirishi va e'tibor talab qilishini bilgansiz.

Bu sizga hozir kerak bo'lgan hayvonning oxirgi "vazifasi". Bir necha daqiqa vaqt ajrating va sevimli mushukingizni silang, qulog'ining orqasini tirnating, uning qanday jiringlayotganini va butun vujudi bilan sizga minnatdorchilik bildirayotganini his eting.

Bu kichkina jonzotlar chindan ham ko'nglini ko'tarishi mumkin va ularga bunday imkoniyatni bermaslik ahmoqlik bo'lardi.

123RF / Anton Maltsev

6. Biroz ritmik musiqa ijro eting

Eslaysizmi, ertalab qo'shnilar diskoteka tashlagani sizni qanchalik g'azablantirgan? Lekin odamlar o'z kunlarini kulgili qo'shiqlar tanlovidan boshlashlari tasodif emasmi? Balki siz ham sinab ko'rishingiz kerakdir?

Siz hayron qolasiz, lekin uy ritmik musiqa bilan to'lganida, hayot darhol dahshatli tuyulmaydi. Oyoqlarning o'zi raqsga tusha boshlaydi va siz ko'zgu oldida jim bo'lishni xohlaysiz va dushda nimadir kuylash, shampun shishasini mikrofon kabi ushlab turish, ahmoq bo'lib ko'rinmaydi. Ha, siz allaqachon voyaga etgansiz, lekin kattalar dam olmaydimi?

7. Kun uchun munajjimlar bashoratini o'qing

Ishonmasangiz ham - o'yin -kulgi uchun. Agar munajjimlar bu kunda o'zgacha bir narsani va'da qilsalar, siz yangi yutuqlar va g'alabalarga moslashasiz. Va agar bashorat shunday bo'lsa, esda tutingki, bularning barchasi bema'nilik va har bir inson o'z taqdirini o'zi hal qiladi. Axir bilasizki, faqat inson chin dildan ishongan narsasi amalga oshadi.

Amerikalik yozuvchi Rey Bredberi shunday degan edi: "Men uchun asosiy narsa - hayron qolishni to'xtatish emas. Men yotishdan oldin, albatta, o'zimga erta tongdan qandaydir ajoyib narsani kashf etishni buyuraman."

Balki har kuni ertalab dunyoga birinchi marta go'yo qarashga harakat qilish kerakdir? Shunda siz uyg'onishni orziqib kutasiz, chunki u juda ko'p qiziqarli narsalarni olib keladi.