Kabızlık uchun diet va nima yemaslik kerak

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-18 00:30

Ba'zida ich qotishi uchun ovqatlanish ichak disfunktsiyasi tufayli zaruratga aylanadi. Bunga turli omillar yordam beradi. Keling, bunday dietaning asosiy jihatlarini ko'rib chiqaylik.

Ichak harakatidagi muammolar uchun ovqatlanishning asosiy tamoyillari

Kabızlığı bo'lgan odamlarga jadval raqami 3 beriladi. Kabızlık uchun bu parhez, nima ruxsat berilgan va nima bo'lmasligini aniq belgilaydi. Uning asosiy tamoyillari:

1. Menyuga o'simlik tolasi va tolaga boy taomlarni ko'proq qo'shing. Ular ichak harakatini normallashtiradi, buning natijasida najas tiklanadi.
2. Ko'p miqdorda suyuqlik ichish. Kundalik toza suv miqdori kamida 2 litr bo'lishi kerak. Bu hajmda sharbatlar, bulyonlar va boshqa suyuqliklar bo'lmasligi kerak. Bu yondashuv ichakning yanada qulay harakatlanishini va ich qotib qolmasligini kafolatlaydi.
3. Fraksiyonel oziq -ovqat. Kuniga 5 martadan kam ovqatlanadigan odamlar kamdan -kam hollarda ich qotib qolishadi. Ushbu yondashuv yordamida idishlarning sog'lom tarkibiy qismlari yaxshiroq so'riladi. Shu bilan birga, katta qismlarni iste'mol qilishning hojati yo'q, 1 dozada 250-350 g hajm etarli bo'ladi.
4. Menyuga tabiiy mahsulotlarni kiritish. Agar vazifa bu nozik muammodan qutulish bo'lsa, siz tez tayyorlanadigan taomlar, konservantlarga boy ovqatlar haqida unutishingiz kerak.

Kabızlıkdan tashqari, yoqimsiz ta'sirlar qatoriga dysbioz rivojlanishi qo'shiladi. Va bu tanaga jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Diet - qanday ovqat qat'iyan man etiladi

Boshqa har qanday parhez singari, ovqatlanish rejasi bir qator cheklovlarni o'z ichiga oladi. Menyudan chiqarib tashlash kerak:

1. Yog'li go'sht va baliq. Ularning asosida tayyorlangan kuchli bulonlarni unutishga arziydi.
2. Füme mahsulotlar, konservalar.
3. Qovurilgan yoki qovurilgan tuxum.
4. Sholg'om, daryo, qo'ziqorin, piyoz va boshqa achchiq sabzavotlar.
5. Har xil yog'li komponentlar, qalampir, xantal qo'shilgan achchiq soslar.
6. Kuchli choy va qahva.

Spirtli ichimliklar, shuningdek gaz ishlab chiqarishni ko'paytiradigan har qanday ichimliklar qat'iyan man etiladi.

Margarin, sanoat kremlari, turli shirinliklar kabi tabiiy bo'lmagan yog'lar tanaga hech qanday foyda keltirmaydi. Don, guruch va irmikdan voz kechish kerak. Makaron va dukkakli ekinlar mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatishi mumkin. Mevalarga kelsak, ko'k va it daraxti taqiqlanadi. Kabızlık dietasi, tuxum iste'molini kuniga 2 ta tuxum bilan cheklashni talab qiladi.

Qariyalar uchun tavsiyalar

Keksa odamlarda ich qotishi bir necha marta tez -tez kuzatiladi. Ichak disfunktsiyasining sabablari yoshga bog'liq kasalliklar bo'lishi mumkin, masalan, ateroskleroz, qandli diabet, hemoroid va boshqalar. Ratsionga muvofiq ich qotishi uchun keksa bemorlarga tavsiya etiladi:

1. Hububot. Ular to'g'ri ichakni normalizatsiya qilish uchun juda foydali. Karabuğday, jo'xori uni va bug'doy pyuresi ayniqsa yordam beradi.
2. Fermentlangan sut mahsulotlari. Tabiiy yogurt, kefir, qatiqqa alohida e'tibor qaratish lozim. Ular ichak mikroflorasini tiklaydigan foydali bakteriyalarga boy.
3. Yalang'och baliq va parranda go'shti.
4. Sabzavotlar. Menyuga yangi mahsulotni qo'shish yaxshiroqdir. Bodring, qovoq, lavlagi, sabzi va oshqovoq tavsiya etiladi.
5. Meva. Tabiiy o'simlik tolalari barcha mevalarda uchraydi. Ammo ich qotishi uchun, ayniqsa, o'rik, olma, shaftoli va olxo'ri foydalidir.
6. Quritilgan mevalar. Parhezshunoslar o'rik, mayiz va quritilgan o'rikdan foydalanishni tavsiya qiladi.

Agar menyuga shirinliklar qo'shsangiz, u holda uy qurilishi shirinliklari bo'lishi kerak: zefir, marmelad, mevali jele, tabiiy ingredientlar asosida tayyorlangan.

Bug'langan ovqatni yog'larni ishlatmasdan iste'mol qilish kerak. Idishdagi qaymoq va sariyog 'miqdori, ich qotishi uchun dietaga muvofiq, juda katta bo'lmasligi kerak. Go'shtni butun bo'lakda o'choqda pishirish tavsiya etiladi.

Donli donalar haddan tashqari pishirilmasligi kerak, agar ular maydalangan bo'lsa yaxshi. Kabızlık uchun kepek o'z ichiga olgan ovqatlar yordam beradi. Bundan tashqari, achitilgan sut mahsulotlarini muntazam ravishda ishlatish najasni normallashtirishga imkon beradi.

Bolalar uchun tavsiyalar

Kabızlıkdan aziyat chekayotgan bolalarning ota -onalari uchun asosiy tavsiyalar - nima ruxsat berilgan va nima emas:

1. Farzandingizga etarlicha suv bering.
2. Menyuga tolaga va sut kislotasi bakteriyalariga boy ovqatlarni kiriting. Bu kefir, tabiiy yogurt.
3. Bolalar, shuningdek, kattalar bemorlar, stol raqami 3 buyuriladi. Ichgan suyuqlik darajasi yoshga qarab o'zgaradi va, masalan, 1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan davrda 500 ml dan 1 litrgacha.
4. Bolaning ich qotishi ratsioniga albatta qo'shilishi kerak bo'lgan tolaga boy ovqatlar haqida gap ketganda, u yashil no'xat, soya, bodom, donli non, mayiz va er yong'oqlarida uchraydi. U kamroq miqdorda yasmiq, har xil ko'kat, sabzi, olma va karamda mavjud.

Do'konlarda sotiladigan qatiq va kefir har doim ham bolalar ovqatiga mos kelmaydi. Ko'pchilik rang beruvchi moddalar, antibiotiklar va quyuqlashtiruvchi moddalarni o'z ichiga oladi. Ammo ichaklarning to'g'ri ishlashi uchun tirik bakteriyalar etarli emas.

Bolalar ovqatlari uchun achitilgan sut mahsulotlarini tanlayotganda, ularning saqlash muddati 7 kundan oshmasligiga ishonch hosil qiling. Bu ko'rsatkich qanchalik past bo'lsa, mahsulot shunchalik tabiiy bo'ladi.

Bolalarda ichakning normal ishlashi uchun menyuda yog'siz, dana go'shti, tovuq ko'kragi, quyon va kurka kabi parhezli go'shtlar bo'lishi kerak. Yangi sabzavotlar salatlarda ishlatilishi mumkin, ularni qovurish va qaynatish mumkin. Agar bolada allergiya bo'lmasa, unga oz miqdorda asal va murabbo berilishi mumkin. Tuxumni yumshoq qaynatilgan holda qaynatish kerak.

Pulpa bilan sharbat berish yoki bermaslik uchun ota -onalar o'zlari qaror qabul qilishadi. Bir tomondan, bunday mahsulot o'simlik tolasiga boy, lekin uning tarkibida shakar ko'p. Shu sababli, ko'plab pediatrlar uni yangi meva bilan almashtirishni maslahat berishadi.

Qiziqarli! Bolalar va kattalarda atopik dermatit uchun parhez

Qo'shimcha mahsulotlar va ovqatlar

Agar siz ich qotishidan samarali ravishda qutulmoqchi bo'lsangiz va nima mumkin va nima bo'lmasligini hisobga olmoqchi bo'lsangiz, faqat yangi kefirdan foydalaning, yaxshisi yotishdan oldin. Spirtli ichimliklar bilan tayyorlangan qizil rovon mevalaridan olingan sirop ham yaxshi ta'sir ko'rsatadi.

Ichakning normal ishlashini ta'minlash uchun mutaxassislar mayiz eyishni tavsiya qiladi. Ammo kam odam biladiki, uning qaynatmasi yanada samaraliroq. Hatto yangi siqilgan uzum sharbati ham foydali bo'lishi mumkin, ayniqsa tushlikdan oldin 150 ml ichsangiz.

Kundalik menyuga 150 gramm tuzlangan karam qo'shib ko'ring. Bu ichak muammolari uchun ko'p qirrali mahsulot. U o'simlik tolalari va sut kislotasi bakteriyalarini o'z ichiga oladi, peristaltikani normallashtiradi, dysbiozning namoyon bo'lishiga qarshi kurashadi.

Agar siz ich qotishidan aziyat cheksangiz va muammoni tezda hal qilishingiz kerak bo'lsa, siz yangi siqilgan lavlagi sharbatini sinab ko'rishingiz kerak. Voyaga etgan odamga 3 dan 5 osh qoshiq olish kifoya.

Erkaklar va ayollar uchun dieta farq qiladimi?

Ichak harakatidagi muammolar bilan nima qilish mumkin va nima bo'lmasligini tushunishga harakat qilib, odamlar ko'pincha ma'lum bir jins vakillari uchun parhez izlaydilar. Kabızlığı bo'lgan ayollar va erkaklar o'rtasida ovqatlanishning farqi yo'q.

Agar biz spastik shakl haqida gapiradigan bo'lsak, bemorning jinsidan qat'i nazar, unga meva -sabzavotli pyuresi, sariyog ', kefir, qatiq, qaymoq qo'shilgan donlardan foydalanish tavsiya etiladi.

Ayol va erkaklarda atonik ich qotishi bilan quritilgan mevalardan kompotlar, shu jumladan o'rik va sabzi sharbati kerak. Tvorog ham juda foydali - ham yangi, ham idishlar tarkibida. Parhezshunoslar olma salatini unga ko'katlar va aysberg barglarini qo'shib tayyorlashni tavsiya qiladilar. Tug'ralgan qaynatilgan tuxumni qaynatilgan sabzavotlarga qo'shish mumkin.

Kabızlığı yo'q qilgandan keyin ham, relapslar bo'lmasligi uchun, muvozanatli menyuga rioya qilish kerak.

Kabızlığı yo'q qilish uchun ovqatlanishni rejalashtirganda, ruxsat berilgan va taqiqlangan ovqatlar jadvali sizga yordam beradi:

Ruxsat berilgan mahsulotlar	Yo'q qilinadigan mahsulotlar (to'liq yoki qisman)
Yormalar: jo'xori uni, grechka va arpa	Guruch, inju arpa va irmik yormasi
Kepak va non ularning mazmuni bilan	Kremli sho'rvalar
Tuzlangan karam	Yangi oq non
Baliq	Puree, ayniqsa kartoshkadan
Dengiz mahsulotlari	Ko'p tuxum, ayniqsa qovurilgan tuxum
Xom sabzavotlar	Sutli shokolad
O'simlik yog'lari, ayniqsa zaytun	Kissel
Yangi uzilgan mevalar	Pishirish

Kun uchun namuna menyusi

Menyu tuzish sizga mahsulotlardan nima mumkin va nima bo'lmasligini hisobga olishga yordam beradi. Kun uchun ovqatlanishning taxminiy ro'yxati quyidagicha bo'lishi mumkin.

1. Nonushta: mayiz va sutli qovoq yormasi, sariyog'ning kichik bo'lagi. Siz bunday bo'tqani dorivor o'simliklar asosida quritilgan mevali kompot yoki choy bilan ichishingiz mumkin.
2. Ikkinchi nonushta: kefir yoki qatiq. Bundan tashqari, kam yog'li tvorogli donli nonli sendvichni eyishingiz mumkin.
3. Tushlik: qovoq pyuresi sho'rvasi, ozgina smetana va bir chimdik o'tlar bilan ishlangan. Ikkinchidan, siz tuzlamoq ostida baliqlarga xizmat qilishingiz mumkin. Buning uchun, masalan, piyoz, sabzi va pomidor pyuresi bilan pishirilgan cod filetosini oling. Siz bunday idishni limon sharbati bilan to'ldirishingiz mumkin. Tushlik uchun ichimliklar choy yoki kompot bo'lishi mumkin. Uy qurilishi marmelad shirinlikka mos keladi.
4. Peshindan keyin snack: pishirilgan olma, quritilgan mevali tvorog.
5. Kechki ovqat: maydalangan sabzi bilan go'shtli güveç. Shu bilan bir qatorda, go'shtni pechda pishirish va maydalangan grechka bo'tqa bilan xizmat qilish mumkin. Asosiy taomni maydalangan lavlagi yoki o'simlik yog'i qo'shilgan boshqa sabzavotlarga asoslangan salat bilan to'ldirish mumkin.

Natijalar

1. Kabızlık menyusi, albatta, tola, achitilgan sut mahsulotlari bo'lgan idishlarga boy bo'lishi kerak.
2. Najas bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun kuniga kamida 2,5 litr toza suv iste'mol qilish kerak.
3. Ichaklarning normal ishlashi uchun kuniga kamida 5 marta fraksiyonel ovqatlanish kerak.