Mundarija:
Video: Dutzen Kruz ideal figurasining sirlari
2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18
23 yanvar kuni supermodel Dutzen Kruz tug'ilgan kunini nishonlamoqda. Bir necha yillardan beri u Viktoriya Sekretining "farishtasi" bo'lib kelgan va bilasizki, bunday lavozimga faqat eng ideal figurali qizlar murojaat qiladi. Albatta, ichki kiyimda podiumda va fotosuratlarda porlash uchun siz o'z raqamingizni qo'llab -quvvatlashingiz kerak. Doutzen muntazam ravishda sport bilan shug'ullanadi va u hamma bilan bo'lishadigan ovqatlanish qoidalariga amal qiladi.
Biz asosiylari haqida gapirishga qaror qildik.
Oziqlanish
Doutzen dietaga rioya qilmasligini tan oldi. U faqat o'z dietasini kuzatishga harakat qilmoqda. Bo'yoqlar va konservantlarsiz sifatli ovqat iste'mol qiladi. U omadli bo'lganini tan oladi - u qovurilgan va shirinliklardan ko'ra meva va sabzavotlarni afzal ko'radi, qoida bundan mustasno - uning sevimli kartoshkasi, lekin qiz faqat o'ta og'ir holatlarda bunga ruxsat beradi.
Parvoz paytida va u bilan atıştırmalıklarda sayohat paytida, Doutzen har doim proteinli barlarni oladi (Vogue bilan suhbat)
Victoria's Secret ko'rgazmasidan bir oy oldin u dietadan alkogol va shirinliklarni chiqarib tashlaydi. Ammo u murakkab uglevodlardan voz kechmaydi, chunki faqat sabzavot va oqsil bilan yashash qiyin. U kartoshkaga ruxsat beradi, lekin ko'p salat va baliq bilan.
Xo'sh, bularning barchasi, albatta, muntazam mashg'ulotlarni hisobga olganda.
Sport
Doutzenning eng sevimli mashg'ulotlari - yugurish, arqon bilan sakrash va boks.
Sakrash arqoni tana ohangini saqlaydi, qorin mushaklarini kuchaytiradi va kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. Shu bilan birga, undagi mashqlar juda sodda va yoqimli (bolaligimizda qaysi birimiz arqon bilan sakrashni yoqtirmaganmiz? Shunday qilib, yana o'zimni boladek his qilaman). Arqon sizning asosiy mashg'ulotingizdan oldin isinish uchun ideal. Asta -sekin sur'atlar bilan o'sishi va har xil harakatlari bilan, uning o'zi ajoyib o'quv vositasiga aylanishi mumkin.
Agar sherigingiz bo'lmasa, musht sumkasi bilan mashq qiling.
Boks mushaklarni pompalamaslik bilan qo'llarning shaklini saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, qorin bo'shlig'i mushaklari mashqlar paytida qatnashadi. Agar sherigingiz bo'lmasa, musht sumkasi bilan mashq qiling. Boks nafaqat tanani mustahkamlaydi, balki ajoyib psixologik bo'shashish beradi, ortiqcha energiyani tashlashga yordam beradi.
Albatta, mashg'ulot tananing barcha qismlari uchun mashqlarni o'z ichiga olishi kerak. Trener Maykl Olayd ularni, ayniqsa, Victoria's Secret modellari uchun ishlab chiqqan. Besh marta o'qishdan ko'ra, bir marta ko'rish yaxshiroq bo'lgani uchun, biz sizga Doutzen va Mayklning mashg'ulotlari videosini ko'rsatamiz.
Cho'zish haqida unutmaslik kerak. Bu tanani egiluvchan qilishga, mushaklarning yengillashishiga yordam beradi (axir, modellar nazokatli va mo'rt bo'lib qolishi kerak). Doutzen mashg'ulotdan oldin va keyin cho'ziladi.
Bundan tashqari, qiz bikram yoga bilan shug'ullanadi. Bu "issiq yoga" deb nomlanadi. Harorat 37-40 daraja bo'lgan xonalarda amalga oshiriladi. Bunday sharoitda isigan tana egiluvchan bo'ladi va mashqlarni qabul qilish osonlashadi, ular kamroq og'riqli bo'lib tuyuladi. Shu bilan birga, kuchli terlash (bu muqarrar) tanani toksinlar va toksinlardan tozalaydi va tez vazn yo'qotishga yordam beradi.
Ushbu turdagi yoga kontrendikatsiyasiga ega - yurakning zaiflashishi va yuqori bosim bilan shug'ullanish tavsiya etilmaydi.
Tavsiya:
Suri Kruz dublga erishdi
U eng ko'p maosh oladigan aktyorlardan biri hisoblanadi. Va shu bilan birga, eng sirli narsalardan biri. Tom Kruzning ismi uzoq vaqtdan beri afsonaviy bo'lib kelgan va katta g'ayrioddiy odam ekanligi haqida mish -mishlar tarqalgan. U nafaqat Scientology cherkovining ta'limotlariga sodiq, balki xavfsizlik bilan ham shug'ullanadi.
Tom Kruz - buyuk va yomon
Tom Kruz futbol o'yinida yangi filmni reklama qiladi
Tom Kruiz hozir havaskor kuyov deb hisoblanadi, lekin yulduzga shaxsiy hayoti uchun vaqt etishmayotganga o'xshaydi. Gollivud aktyorining jadvali bir necha oy oldin puxta rejalashtirilgan: suratga olish, yangi filmning premyerasi. Shunday qilib, hatto do'stlarining iltimoslarini bajarib, Tom ish bilan birlashishga harakat qiladi.
Penelopa Kruz Vudi Allen bilan bosh rolni o'ynagan
Bir marta Penelopa Kruz tug'ilgandan keyin o'zini butunlay bolaga bag'ishlashga harakat qilishini va'da qilgan. Va aktrisa so'zlarini qisman bajardi - u Leo tug'ilganidan olti oy o'tgach, to'plamga qaytdi. Yaqinda Rimda Vudi Allenning "
Penelopa Kruz gluteal protez oldi
Mashhurlarga qanday qurbonliklar qilish shart emas! Yoki rejissyor kamida 10 kilogramm ortiqcha vazn olishni talab qiladi (Rene Zellvegger, Charliz Theron), so'ngra cho'zinchoq shaklidagi soxta burunni (Nikol Kidman) mahkamlang. Penelopa Kruz boshqa kuni ham shunday o'zgarishga dosh berishga majbur bo'ldi, deb xabar beradi Ananova axborot agentligi.