Mundarija:

Dutzen Kruz ideal figurasining sirlari
Dutzen Kruz ideal figurasining sirlari

Video: Dutzen Kruz ideal figurasining sirlari

Video: Dutzen Kruz ideal figurasining sirlari
Video: TIME FOR BOTOX? • DOUTZEN DIARIES 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

23 yanvar kuni supermodel Dutzen Kruz tug'ilgan kunini nishonlamoqda. Bir necha yillardan beri u Viktoriya Sekretining "farishtasi" bo'lib kelgan va bilasizki, bunday lavozimga faqat eng ideal figurali qizlar murojaat qiladi. Albatta, ichki kiyimda podiumda va fotosuratlarda porlash uchun siz o'z raqamingizni qo'llab -quvvatlashingiz kerak. Doutzen muntazam ravishda sport bilan shug'ullanadi va u hamma bilan bo'lishadigan ovqatlanish qoidalariga amal qiladi.

Biz asosiylari haqida gapirishga qaror qildik.

Image
Image

Oziqlanish

Doutzen dietaga rioya qilmasligini tan oldi. U faqat o'z dietasini kuzatishga harakat qilmoqda. Bo'yoqlar va konservantlarsiz sifatli ovqat iste'mol qiladi. U omadli bo'lganini tan oladi - u qovurilgan va shirinliklardan ko'ra meva va sabzavotlarni afzal ko'radi, qoida bundan mustasno - uning sevimli kartoshkasi, lekin qiz faqat o'ta og'ir holatlarda bunga ruxsat beradi.

Parvoz paytida va u bilan atıştırmalıklarda sayohat paytida, Doutzen har doim proteinli barlarni oladi (Vogue bilan suhbat)

Victoria's Secret ko'rgazmasidan bir oy oldin u dietadan alkogol va shirinliklarni chiqarib tashlaydi. Ammo u murakkab uglevodlardan voz kechmaydi, chunki faqat sabzavot va oqsil bilan yashash qiyin. U kartoshkaga ruxsat beradi, lekin ko'p salat va baliq bilan.

Xo'sh, bularning barchasi, albatta, muntazam mashg'ulotlarni hisobga olganda.

Image
Image

Sport

Doutzenning eng sevimli mashg'ulotlari - yugurish, arqon bilan sakrash va boks.

Sakrash arqoni tana ohangini saqlaydi, qorin mushaklarini kuchaytiradi va kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. Shu bilan birga, undagi mashqlar juda sodda va yoqimli (bolaligimizda qaysi birimiz arqon bilan sakrashni yoqtirmaganmiz? Shunday qilib, yana o'zimni boladek his qilaman). Arqon sizning asosiy mashg'ulotingizdan oldin isinish uchun ideal. Asta -sekin sur'atlar bilan o'sishi va har xil harakatlari bilan, uning o'zi ajoyib o'quv vositasiga aylanishi mumkin.

Image
Image

Agar sherigingiz bo'lmasa, musht sumkasi bilan mashq qiling.

Boks mushaklarni pompalamaslik bilan qo'llarning shaklini saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, qorin bo'shlig'i mushaklari mashqlar paytida qatnashadi. Agar sherigingiz bo'lmasa, musht sumkasi bilan mashq qiling. Boks nafaqat tanani mustahkamlaydi, balki ajoyib psixologik bo'shashish beradi, ortiqcha energiyani tashlashga yordam beradi.

Image
Image

Albatta, mashg'ulot tananing barcha qismlari uchun mashqlarni o'z ichiga olishi kerak. Trener Maykl Olayd ularni, ayniqsa, Victoria's Secret modellari uchun ishlab chiqqan. Besh marta o'qishdan ko'ra, bir marta ko'rish yaxshiroq bo'lgani uchun, biz sizga Doutzen va Mayklning mashg'ulotlari videosini ko'rsatamiz.

Cho'zish haqida unutmaslik kerak. Bu tanani egiluvchan qilishga, mushaklarning yengillashishiga yordam beradi (axir, modellar nazokatli va mo'rt bo'lib qolishi kerak). Doutzen mashg'ulotdan oldin va keyin cho'ziladi.

Image
Image

Bundan tashqari, qiz bikram yoga bilan shug'ullanadi. Bu "issiq yoga" deb nomlanadi. Harorat 37-40 daraja bo'lgan xonalarda amalga oshiriladi. Bunday sharoitda isigan tana egiluvchan bo'ladi va mashqlarni qabul qilish osonlashadi, ular kamroq og'riqli bo'lib tuyuladi. Shu bilan birga, kuchli terlash (bu muqarrar) tanani toksinlar va toksinlardan tozalaydi va tez vazn yo'qotishga yordam beradi.

Ushbu turdagi yoga kontrendikatsiyasiga ega - yurakning zaiflashishi va yuqori bosim bilan shug'ullanish tavsiya etilmaydi.

Tavsiya: