Mundarija:
- Qurilish anatomiyasi: ginekologdan butun haqiqat
- Sinov: siz samimiy mushaklarga egasizmi?
- "Simulyatorlar" bilan mashqlar
- Intim mushaklar uchun og'ir atletika
- Biz qo'shimcha uskunalar bilan ishlaymiz
Video: Intim fitnes: ginekolog maslahati
2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18
Qadimgi Xitoydan, ayollar o'z yaqin mushaklarini mohirona egallab, yotoqda qanday qilib mo''jizalar yaratgani, masalan, erkakning "jade yadrosini" tik holatda ushlab turishi haqida bizga afsona keldi. Bir afsonada, qinini jinsiy olatni juda qattiq o'rab olgan, imperatorning kanizagi haqida "singan" deb aytiladi. Xitoylik ruhoniylar hatto tekshirilmagan jinsiy olatni ham qin bilan "singdirib" olishlari mumkin edi, so'ngra yaqin mushaklar bilan massaj qilib, sherikni orgazmga olib kelishdi! Shuningdek, xitoylik ayollar hayz ko'rishni "to'xtatish" ni bilishgan. Bu ularga tsiklning istalgan bosqichida jinsiy aloqa qilish imkonini berdi. Taoistlar sevgi ruhoniylari bu hiyla -nayrangni "qotgan" mushaklari tufayli amalga oshirgan deb yanglishdilar.
Qurilish anatomiyasi: ginekologdan butun haqiqat
Hozirgi vaqtda ongli ravishda boshqariladigan vaginal mushaklar yo'qligi isbotlangan! Ayolning qin qismi - bu bir necha qatlamli silliq mushaklardan tashkil topgan organ bo'lib, uning faoliyati bizning fikrlarimiz va istaklarimizga bo'ysunmaydi.
Qadimgi xitoylik ruhoniylarning zamonaviy pozitsiyalardagi mohirligini perineumning chiziqli mushaklarini o'rgatish bilan izohlash mumkin. Asosiylari - qin konstriktori (m. Konstriktor cunni) va anusning tashqi sfinkteri (m. Sfinkter ani externus) - pubokotsikulyar (PC) mushakni hosil qiladi, u sakkizga o'xshaydi. biz ongli ravishda nazorat qila olamiz.
Kompyuter mushaklari, shuningdek qorin bo'shlig'i, dumba, son va diafragmaning do'stona mushaklari, bu qorin ichidagi bosimni tartibga soladi va qinda salbiy bosim hosil qiladi, xitoy ruhoniylariga imperatorlarni zabt etishga imkon berdi. Endi samimiy mushaklarni mashq qilish majmuasi imbuilding deb nomlanadi.
Sinov: siz samimiy mushaklarga egasizmi?
Birinchidan, kompyuter mushaklarining ishini his qilishga harakat qilaylik. Buni siyish paytida qilish mumkin. Agar siz bu jarayonni to'xtata olsangiz, demak, siz kompyuter mushaklarini bog'layapsiz! Keyinchalik, uning kuchini oddiy test yordamida sinab ko'ring:
- qulay o'tiring, dam oling,
- muloyimlik bilan ikki barmog'ingizni (ko'rsatkich va o'rta) qin ichiga joylashtiring, ularni moylash yoki moy bilan davolang; tinch nafas oling;
- barmoqlarni vaginaga yoyish;
- va endi kompyuter mushaklarining kuchidan foydalanib, barmoqlaringizni siqishga harakat qiling;
- kompyuter mushaklarini siqishni davom ettirib, barmoqlaringizni yana yoying.
Agar siz ikki barmog'ingizni osongina siqsangiz va ularning tarqalishiga to'sqinlik qila olsangiz, unda sizning shaxsiy mushaklaringiz yaxshi rivojlangan. Doimiy mashg'ulotlar bo'lmaganda ham, bu muntazam jinsiy aloqada bo'lgan va qin orgazmiga ega bo'lgan yosh nullipar ayollarda mumkin.
Yaqin mushaklarning elastikligi va kuchini yo'qotishi quyidagi sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin.
- tug'ilish, ayniqsa takrorlanish,
- keskin vazn yo'qotish,
- klimakterik o'zgarishlar.
Men sizga samimiy mushaklarni kuchaytirish uchun mashqlarni bajarishni taklif qilaman. Men ginekolog sifatida ishonch bilan ayta olaman: imbuildingni sog'liq uchun qilish kerak, chunki bu mashqlar jinsiy a'zolardagi qon aylanishini yaxshilaydi, ichki jinsiy a'zolarining ligamentli apparatini kuchaytiradi va jinsiy a'zolar prolapsasini oldini olish va davolashda o'z hissasini qo'shadi.
Men sizni ogohlantirmoqchiman: imbuling genital organlarning yallig'lanish kasalliklari mavjud bo'lganda kontrendikedir.
"Simulyatorlar" bilan mashqlar
Yashil tuxumlardan samimiy mushaklarni kuchaytirish uchun foydalanamiz. Har xil o'lchamdagi uchta tuxum to'plamini sotib olish yaxshiroqdir. Trening paytida moyakning diametri kamayadi. Ishlatishdan oldin tuxumni yaxshilab yuvib, tana haroratiga qadar isitishni unutmang.
- Dastlabki bosqichlarda jade moyakni ko'kragiga botirib, u bilan yurishga harakat qiling. Boshqa tuxum o'lchamlari bilan takrorlang.
- Tuxumni katakka kiriting. Yotgan holatda, oyoqlar tizzada bukilgan, oyoqlarda tayanch, kompyuter mushaklarini siqib, moyakni bachadon bo'yni tomon siljitishga harakat qiling. Keyin dam oling va pastga tushiring. Moyakning yuqoriga va pastga harakatini takrorlang. Har xil pozitsiyalarda mashq qilish: orqa tomon yotish, tizzalarda bukilgan oyoqlar, oyoqlarda tayanch; tik, oyoqlari - elkasi kengligida, tizzalari biroz egilgan.
- Texnikani takomillashtirish uchun ikkita moyakdan foydalanish mumkin. Ularni turli yo'nalishlarda - bir -biriga va aksincha, bir -biridan ko'chirishni o'rganing. Bu mumkin! Shoshmang, avval bitta tuxumni ushlang.
- Tuxumni vaginaga chuqur joylashtiring va uni keskin chiqarib oling. Bu "tortishishlardan" bir nechtasini oling. Mashqni 2 -bosqichda bo'lgani kabi turli pozitsiyalarda bajaring.
Intim mushaklar uchun og'ir atletika
Agar siz moyakni qimirlatib, itarishni yaxshi bilsangiz, unga og'irlik bog'lashga urinib ko'rishingiz mumkin. Yuk bilan ishlash uchun ip uchun maxsus teshikka ega bo'lgan o'rta diametrli tuxum tanlanadi. Yuk sifatida plastik suv idishidan foydalaning. Kichik hajmdan boshlang - 250 ml. Yukni samimiy mushaklar bilan ushlab turishga harakat qiling, uni poldan ko'taring, o'tiring, erga qo'ying, yuk bilan xona bo'ylab yuring, aylantiring. Tuxumni yuqoriga va pastga siljitishga harakat qiling.
Siz shishadagi suv hajmini asta-sekin oshirib, uni 1-1,5 litrgacha etkazishingiz mumkin. Kompyuter mushaklarining kuchi tufayli maksimal og'irlikni bir necha daqiqa ushlab turish kifoya, uni siljitish shart emas. Og'irlik bilan qurish haftada 2 martadan ko'p bo'lmasligi kerak.
Biz qo'shimcha uskunalar bilan ishlaymiz
Intim mushaklarning rivojlanishi uchun siz maxsus simulyatorlar, dildolar, vibratorlar, vaginal to'plar va boshqa stimulyatorlardan ham foydalanishingiz mumkin. Bunday "o'yinchoqlar" bilan ishlashning afzalliklari ulardan foydalanish qulayligi va haqiqiy vaziyatga yaqinligini o'z ichiga oladi. Siz jinsiy qo'zg'alish holatida bo'lasiz va samimiy mushaklar ustidan nazoratni ushlab tursangiz, ularni ongli ravishda boshqarishingiz mumkin.
Vibrator bilan ishlash jinsiy aloqa uchun o'ziga xos kiyim -kechak mashqlari bo'lishi mumkin. Keyinchalik, sevgilingiz bilan yaqinlashganda, siz ikkilanmasdan va bir vaqtning o'zida hech qanday zo'riqmasdan samimiy mushaklarni birlashtira olasiz. Hammasi avtomatik tarzda sodir bo'ladi! Xursandchilik va sog'lik bo'lsin!
Olga Kleo-Pankova, ginekolog
Tavsiya:
Qanday qilib ingichka qiz uchun tez vazn olish kerak: mutaxassislar maslahati
Qanday qilib uyda nozik ayol uchun tez va samarali vazn olish mumkin. Biz maqolada juda nozik qizlar uchun vazn olishning barcha nozikliklarini ko'rib chiqamiz
40 yoshda qanday yuz protseduralari samarali bo'ladi: kosmetolog maslahati
40 yoshida qanday yuz protseduralari kerak bo'lishi mumkin, imkoniyatlar haqida qisqacha ma'lumot. Kosmetologlarning qo'shimcha tavsiyalari va tavsiyalari
Gipotiroidizm bilan qanday vazn yo'qotish kerak: endokrinolog maslahati
Odamning ortiqcha vaznining sababi ko'pincha odatdagidan ortiqcha ovqatlanish, noto'g'ri turmush tarzidir. Endokrin kasalliklar, ulardan biri hipotiroidizm ham semirishga olib kelishi mumkin. Bu kasallikka chalingan, ortiqcha vaznli, hipotiroidizm bilan qanday vazn yo'qotishni bilish muhim
Gastroenterologning GI traktini COVID-19 dan himoya qilish bo'yicha 5 ta maslahati
Oshqozon -ichak traktini koronavirus infektsiyasining ta'siridan qanday himoya qilish mumkin? Professional gastroenterolog maslahatlari sog'liq muammolarini oldini olishga yordam beradi
Ayol xohlaganidek. Mutaxassislarning maslahati
Nega jinsiy aloqa aslida qiziq emas? Qo'zg'olonni boshdan kechirish qobiliyatiga qanday omillar ta'sir qiladi?