Yotishdan oldin suv ichsam bo'ladimi?

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

So'nggi paytlarda ichimlik suvi sog'liqni saqlashning muhim omili sifatida juda mashhur bo'lib kelmoqda. Yotishdan oldin suv ichish mumkinmi yoki yo'qmi, bu muhim mavzuning bir jihatini ko'rib chiqing. Keling, mutaxassislarning fikri bilan tanishamiz.

Kechasi suv ichish yaxshimi?

Shifokorlar oddiy va aniq javob berishadi - bu foydali. Ammo, shu bilan birga, ular bizning e'tiborimizni suvdan bunday foydalanishning bir qancha qoidalariga qaratadilar.

Boshlash uchun, kechasi suv ichish istagini quyidagilarga bo'lish kerak.

• ataylab Umuman olganda, ichimlik suvining tanamizga sog'lomlashtiruvchi ta'siri to'g'risida ma'lumot berilgan;
• og'riqli yoki shoshilinch zarur … Bu yoqimsiz kasallik alomati sifatida yeyilgan yog'li yoki sho'r ovqatlardan chanqoqlik, shuningdek, chanqoqlik bilan chidab bo'lmas azoblangan chanqoqlik holatlarini bildiradi.

Ikkinchi holda, qoida tariqasida, "ruxsat etilgan" va "tavsiya etilgan" chegaralarda ushlab turish qiyin va etarli miqdorda suv ichiladi. Bu holda, kechasi suv ichish zararli, barcha oqibatlari bilan - shish, bezovtalanuvchi uyqu va h.k. Bu holat maxsus tergov va harakatni talab qiladi.

Biz yotishdan oldin suv ichish istagining birinchi varianti haqida batafsil to'xtalamiz.

Suvning foydali ta'siri

Mutaxassislarning fikriga asoslanib, yotishdan oldin suv ichish foydali deb bahslashish mumkin. Shunday qilib, har qanday tanada, shu jumladan tunda muqarrar ravishda sodir bo'ladigan kiruvchi jarayonlar bilan kurashish sizning tanangizga ancha oson bo'ladi.

Yotishdan oldin ozgina suv ichish yordam beradi:

• tuzlarning tanadan chiqarilishi. Tanadagi nomukammal metabolizm natijasida tuzlar u yoki bu darajada hosil bo'ladi. Suv muvozanati buzilganda, bu tuzlar buyraklar, bo'g'inlar, o't yo'llarida to'planib, o'ta jiddiy kasalliklarga olib keladi. Bu kiruvchi jarayon yoshligidan boshlanadi va voyaga etganida u halokatli holatga kelishi mumkin;
• suv balansini tiklash. Tananing barcha tizimlari, 60-80%suvdan iborat bo'lsa, hayotiy biokimyoviy jarayonlarning to'g'ri o'tishi uchun kerakli miqdorda suv oladi;
• toksinlarni tanadan olib tashlash. Tozalash ham hujayra ichidagi darajada, ham ovqat hazm qilish traktining organlaridan mukusning mexanik yuvilishi bilan sodir bo'ladi. Va vazn yo'qotish uchun tanani tozalash juda muhim, shuning uchun siz yotishdan oldin suv ichishingiz kerak;
• ovqat hazm qilishni yaxshilash.

Qanday kasalliklarning oldini olish mumkin

Kunduzi ham, yotishdan oldin ham suvdan uzoq va muntazam foydalanish bilan quyidagi sog'liq muammolarini sekinlashtirish yoki hatto to'xtatish mumkin:

• tuz konlari;
• urolitiyozning rivojlanishi;
• metabolizmning yomonlashishi;
• qon ketish bilan hemoroidga olib keladigan doimiy ich qotishi;
• tananing umumiy shlaklanishi va qo'shimcha funtlar to'plami;
• yurak -qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar.

Umumiy sog'liq uchun foydalar

Va nihoyat, suvni muntazam ichish salomatlikni yaxshilaydi. Toksinlar va toksinlardan tozalangan tanasi, muhim biokimyoviy jarayonlar to'g'ri ketishi bilan, ko'plab hayotiy tizimlarning normal ishlashini ta'minlaydi. Va natijada shunday bo'ladi:

• immunitet darajasini oshirish;
• hayotning yanada faol sifati uchun energiya portlashi;
• yoshartirish;
• terining, tirnoqlarning va sochlarning holatini yaxshilash;
• vaznni normallashtirish (to'g'ri ovqatlanish sharti bilan);
• asab tizimini mustahkamlash va stressga chidamliligini oshirish.

Ozish

Kilo berayotganda, yotishdan oldin suv ichish mumkinmi yoki yo'qmi, siz alohida turishingiz kerak. Mutaxassislarning fikricha, agar siz ozishni xohlasangiz, kuniga kamida 2 litr suv ichish va kechasi 1 stakan ichish juda muhim.

Yuqoridagilardan ko'rinib turibdiki, suv muvozanatini normallashtirish, shuningdek, yomon ovqatlanish odatlaridan voz kechish bilan siz dietasiz vazn yo'qotishingiz mumkin.

Quyidagi ilmiy fakt ham yotishdan oldin ichimlik suviga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqish uchun muhim dalil bo'lishi mumkin. Gap shundaki, tanani o'z-o'zini tozalash uchun ulkan energiya sarflanadi, uning bir nechta tizimlari ishtirok etadi.

Natijada, shlakli organizm zaiflik va doimiy charchoqni, biror narsaga ega bo'lishni yoki shirin narsani eyishni xohlaydi. Axir, miya "Menga kuch kerak" SOS signalini oladi va agar shunday bo'lsa, tabiat tomonidan o'rnatilgan himoya mexanizmlari - ovqatlanish uchun, lekin mazali va yog'li bo'ladi.

Va siz shunchaki suv ichishingiz kerak edi va uni muntazam va asta -sekin iching, shu jumladan kechasi.

Kechasi qancha suv ichish yaxshi

Yotishdan oldin ichish eng foydali bo'lgan suvning aniq miqdorini aniqlab bo'lmaydi. Shuni hisobga olish kerakki, individual omillar juda ko'p:

• pol;
• yosh;
• vazn;
• kasb;
• mavsumiy omil;
• dietaning qanchalik oqilona bo'lishi, shuningdek, sho'r va shirinlikka qaramlik;
• birga keladigan kasalliklar.

Biroq, olimlar, haqiqatni "oxirigacha etkazish" urinishlaridan voz kechmaydilar, agar u vazn yo'qotganda, yotishdan oldin suv ichsa bo'ladimi, umuman qancha ichsa bo'ladi. Natijada, AQSh Tibbiyot Instituti kuniga ichish uchun tavsiya etilgan o'rtacha suyuqlik miqdorini aniqladi:

• ayollar - 2, 7 l;
• erkaklar uchun - 3, 7 yosh.

Bu raqam choy, kompot va sharbatlarni o'z ichiga oladi. Mutaxassislar o'rtacha toza suv ichishni tavsiya qiladi - taxminan 2 litr. Ammo hamma narsa individualdir va har bir holatda tananing reaktsiyasi bilan boshqarilishi kerak.

Kechasi suv ichishning umumiy tavsiyasi - bir stakandan ko'p bo'lmagan toza suv miqdori. Agar siz yosh bo'lsangiz va siz hali hech qanday ko'rinadigan muammolarga duch kelmasangiz, unda siz ba'zida ichishga va boshqalarga ruxsat berishingiz mumkin, bundan boshqa hech qanday yomon narsa bo'lmaydi.

Biroq, kechasi buyraklarni ortiqcha yuklash ham bunga loyiq emas, shuning uchun qanday va qachon ichish kerakligini tushunish kerak.

Kechasi suv olish qoidalari

Ko'pchilik qo'rquv tufayli kechasi suv ichishdan qo'rqishadi:

• ertalab shish paydo bo'lishi;
• buyraklarga yuk;
• tunda hojatxonaga turish zarurati;
• iz elementlarini yuvishdan qo'rqish.

Bu dalillarning hammasi asossiz emas, lekin ular asosan kechasi suvni ortiqcha iste'mol qilish bilan bog'liq.

Biz mutaxassislar tomonidan tunda ichish uchun tavsiya etilgan suv miqdorini aytib o'tgan edik, yana bir bor oddiy oddiy qabul qilish qoidalarida ta'kidlaymiz:

• 1 stakandan ko'p bo'lmagan;
• Yotishdan 30-40 daqiqa oldin;
• har doim issiq;
• kichik yudumlarda iching, iloji boricha o'z vaqtida cho'zish tavsiya etiladi.

Kechasi asalli suv

Shifokorlar ozish uchun kuniga ikki marta, ertalab och qoringa va yotishdan oldin asalli toza iliq suv ichishni tavsiya qiladi. Bunday ichimlik, tunda ichish mumkinmi, degan savolga javob bermasdan, organizmga foydali ta'siri uchun yoshlik iksiri deb ataladi.

Suvga oz miqdorda qo'shilgan asalarichilik mahsuloti organizm tomonidan yaxshi so'riladi va uning himoyasini rag'batlantiradi.

Uzoq umr ko'radigan ichimliklar tayyorlanadigan nisbatlar:

1 stakan iliq suv - 1 choy qoshiq tabiiy asal

Tabiiy antibiotik va suvdagi kuchli antioksidant ta'sirini limon va bir chimdik darchin bilan yanada kuchaytirish mumkin.

Bunday ichimlik tananing sog'ayishiga va vazn yo'qotishiga yordam beradi.

Kechasi bir stakan suv - qachon zararli?

Yuqorida aytib o'tilganidek, suv ichish yoki ichmaslik, shuningdek, qancha miqdorda rioya qilish - har kim o'zi uchun qaror qiladi. Umumiy tavsiyalarni o'rganib chiqib, tananing yangi hayot qoidalariga bo'lgan munosabatini kuzatishgina qoladi.

Agar shish ko'rinishida hech qanday salbiy oqibatlar bo'lmasa va tun tinch o'tib ketsa, yuqoridagi tavsiyalarga xotirjam rioya qiling.

Biroq, kechasi suv ichish, albatta, zararli ekanligini oldindan aytish mumkin:

• siydik tizimining kasalliklari bilan;
• kompensatsiyalanmagan yurak kasalligi va yurak etishmovchiligi bilan.

Siz yotishdan necha soat oldin suv ichishingiz mumkin

Agar siz yuqorida ko'rsatilgan qoidalarga rioya qilganingizda muammoga duch kelsangiz, kechasi suv olish vaqtini avvalgisiga qoldirishingiz mumkin.

Yotishdan oldin suv ichish mumkinmi yoki yo'qligini hal qilib, ma'lum bir vaqtni o'zingiz tanlash yaxshidir. Eng yaxshi yechim - suv olish va uxlash orasidagi vaqtni asta -sekin qisqartirishdan boshlashdir.

Shunday qilib, siz bir yarim soat yoki bir soatdan boshlashingiz mumkin, so'ngra asta -sekin tavsiya etilgan umumiy vaqtga - yotishdan 30 daqiqa oldin etib borishingiz mumkin.

Homiladorlik paytida

Homiladorlik paytida, yotishdan oldin suv ichish juda muhim, ayniqsa, agar siz allaqachon tanangizni bunga o'rganib qolgan bo'lsangiz.

Shu bilan birga, umumiy holatni nazorat ostida ushlab turish, ichilgan suv miqdori va qabul qilish vaqtini o'z vaqtida o'zgartirish zarur. Faqat shu yo'l bilan siz yotishdan oldin suv ichishni davom ettirish mumkinmi degan xulosaga kelishingiz mumkin.

Homiladorlikning so'nggi bosqichlarida, shish paydo bo'lishi sababli, bu amaliyotdan butunlay voz kechish yaxshiroqdir.

Kun bo'yi qabulxonada suv miqdorini teng taqsimlash yaxshiroqdir.

Xulosa qilib shuni ta'kidlaymizki, kechasi suv ichish mumkin va zarur, lekin tanangizni tinglashga ishonch hosil qiling.

ecosoft

www.ru.dormeo