Video: Anna Sedokova uyg'unlik sirlari bilan bo'lishdi
2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:19
O'zini hurmat qiladigan har bir qiz o'z shaklini yaxshi holatda saqlashga harakat qiladi. To'g'ri, hamma uchun usullar har xil. Kimdir har bir kaloriyani hisoblaydi, kimdir qattiq dietani fitnes bilan birlashtiradi. Xonanda Anna Sedokova dietaga rioya qilmaydi. Ammo u bitta sport mashg'ulotini o'tkazib yubormaslikka harakat qiladi. Rassom hatto o'z mashg'ulot usulini ishlab chiqdi.
Sedokova nozik va uyg'un figuraga ega, lekin rassom tan olganidek, u bo'shashmaslikka harakat qiladi va doimo sport bilan shug'ullanadi. "Yugurish menga yaxshi holatda bo'lishga yordam beradi", dedi ijrochi. - Ammo siz kamida 40 daqiqa yugurishingiz kerak, shundan keyingina yog 'yoqila boshlaydi. Ammo har kim o'zi uchun tezlikni tanlaydi. Masalan, men tinch qadam bilan boshlayman, keyin tezlashaman va keyin qadamga qaytaman. Piyoda yurish ham juda samarali - tog'li hududlarda harakatlanish, tepalikka tez yurish. Krossovkalar uzoq davom etmaydi, lekin natija hayratlanarli - barcha mushaklar qisilgan. Agar siz yashaydigan tog'lar bo'lmasa, zinapoyaga chiqing - bu samarali va bepul mashqlar mashinasi ".
Albatta, Anna kardio mashg'ulotlari bilan cheklanmaydi. U matbuotni silkitadi, cho'zadi. «Bu erda eng asosiysi mashg'ulotlarning muntazamligi. Siz 30-30-100 formulasi yordamida eng asosiy ishlarni bajarishingiz mumkin. Masalan, 30 marta o'tiring, 30 marta yuqoriga bosing va pressni 100 marta pompalang. Lekin har kuni. Va bir necha hafta ichida natijani ko'rishingiz kafolatlanadi”, - deb ishontiradi rassom.
Yaqinda Sedokova ham balet darsiga qatnay boshladi. "Bu, albatta, qo'rqinchli edi", - deb yozadi yulduz Instagramda. - Men hech qachon klassikani o'rganmaganman va cho'zish bilan hamma narsa yaxshi bo'lsa -da, men noldan boshlashim kerak edi. Lekin bu men hozir o'zimga ataylab qilgan qiyinchilik. Darhol aytishim kerakki, bu unchalik qiyin emas edi. Sinfdagi asosiy narsa - hamma narsani mukammal bajaradigan odamning yonida turish va uning darajasiga erishish. Bu umuman hayotdagi eng muhim o'sish qoidasidir! Siz o'sadigan odamlarni tanlang."
"Siz o'sadigan odamlarni tanlang."
Tavsiya:
Darina Tsyganova va uning uyg'unlik yo'li
"Million uchun go'zallik" loyihasining oltinchi mavsumi ishtirokchilar soni va operatsiyalarining murakkabligi bo'yicha rekord o'rnatish uchun barcha imkoniyatlarga ega. Tverlik Darina Tsyganova taklifnoma olgan baxtli kishilardan biri. Nega aynan u va uning hikoyasida nima qiziq - o'qing
Xitoy tilidagi uyg'unlik: Feng Shui asoslari
Agar siz feng shuidan uzoqda bo'lsangiz, uning asoslari, asosiy tushunchalari va ramzlari bilan tanishish vaqti keldi
Natalya Oreiro ozish sirlari bilan bo'lishdi
Yangi rol uchun yulduz 5 kg yo'qotdi va pianino va gitara chalishni o'rgandi
Larisa Verbitskaya o'zining go'zallik sirlari bilan bo'lishdi
Taqdimotchi tashqi ko'rinish va kayfiyat o'rtasidagi bog'liqlikni tushuntirdi
Glyukoza o'zining mukammal figurasi sirlari bilan bo'lishdi
Natalya Ionova - ikki qizning onasi. 32 yoshida qo'shiqchi kesilgan shakllar bilan maqtana oladi. Squats va yoga unga ajoyib ko'rinishga yordam beradi