Qutb raqsi: fitnesdan ko'ra ko'proq

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, bir vaqtning o'zida egiluvchan, bardoshli va plastik bo'lishni xohlasangiz nima bo'ladi? Haqiqatan ham, kerakli natijaga erishish uchun kunlar va tunlarni fitnes klubida o'tkazishga to'g'ri keladimi, shu jumladan kardio mashg'ulotlari, cho'zish uchun kompleks, qorin bo'shlig'i mashqlari, simulyatorlar va yoga bo'yicha o'z dasturingiz. Ma'lum bo'lishicha, buning o'rniga faqat bitta sport turi - qutb raqsi etarli.

Qutb raqsi (qutb raqsi) yoki qutbli akrobatika (qutb sporti) deb ham ataladi, yaqinda Rossiyada paydo bo'lgan va agar ko'pchilik ulardan ehtiyot bo'lishgan bo'lsa, tez orada ularning sport sifatida mashhurligi o'sa boshladi. … Bugungi kunda ko'plab yirik fitnes va raqs studiyalari o'z dasturlariga pole mashg'ulotlari va mashg'ulotlarni kiritdilar.

Qutb akrobatikasining asoschisi haqli ravishda qutbdagi striptiz deb hisoblanishi mumkin. Ammo zamonaviy qutbli raqs dasturlarining striptizdan asosiy farqi shundaki, siz yechinishingiz shart emas. Sinfda ular tasma plastmassasining ikkala elementini (raqs ligamentlari, cho'zish mashqlari, egiluvchanlik va egiluvchanlikni rivojlantirish) va ustunga akrobatik fokuslarni o'rgatishadi.

Tirishqoq talabalar tezda qutb atrofida uchishni o'rganadilar, havoda o'zlarini bir qo'li bilan ushlab turadilar, shiftga ko'tariladilar va havoda teskari osib qo'yadilar. Boshqa har qanday sport turida bo'lgani kabi, jismoniy holati yaxshi bo'lganlar tezroq o'sadi. Ammo muvaffaqiyatga intilish bo'lsa, ertami -kechmi hamma bunga erishadi.

Pole Dance -ni oddiy va nozik ayollar bajaradilar. Ishoning, ba'zi donutlar ko'plab oriq ayollarga murakkab fokuslarni bajarishda qiyinchilik tug'dirishi mumkin. Guruh darslaridan uyaladiganlar uchun har doim murabbiy bilan individual ishlash imkoniyati mavjud. Haqiqiy ixlosmandlar hatto bo'sh vaqtlarida mashg'ulot o'tkazish uchun uyda ustun o'rnatishi mumkin.

Deyarli har qanday mato toymasin xususiyatga ega bo'lgani uchun, kalta shortilar va tepalarda fokuslar bajarish eng qulaydir.

Qolaversa, simulyatorlarda yoki guruh mashg'ulotlarida monoton mashg'ulotlar paytida zerikadiganlar uchun qutbli raqs - eng yaxshi variant. Birinchidan, chunki o'quv dasturi har doim ma'lum bir ishtirokchiga moslashtiriladi: hamma umumiy dasturga e'tibor qaratib, o'z hiyla -nayranglarini bajaradi va o'rganadi. Ikkinchidan, chunki bu zerikarli bo'lmaydi: haydashning sog'lom qismi va darsda tajriba o'tkazish imkoniyati.

Sinfda qabul qilingan kiyim kodi haqida alohida gapirish kerak. Pole Dance uchun oltin qoida shundaki, kamroq kiyim yaxshiroq. Deyarli har qanday mato toymasin xususiyatga ega bo'lgani uchun, kalta shortilar va tepalarda fokuslar bajarish eng qulaydir. Uzoq vaqtdan beri mashq qilayotganlar ko'proq ta'sir qilish uchun toymas materiallardan tikilgan maxsus kiyim va baland poshnali poyabzal sotib oladilar.

Doimiy qutb mashg'ulotlari uning tanaga ta'siri kuchi jihatidan samarali fitnes mashg'ulotlari bilan taqqoslanadi, chunki bu sizga deyarli barcha mushak guruhlarini mashq qilishga imkon beradi. Axir, tortishish qonunlarini yengib, havoda osilib turish uchun po'lat muskullarsiz qilolmaysiz.

Jismoniy mashqlar paytida tananing yuqori qismi ishlaydi, ayniqsa qo'llar har xil pozitsiyalarda og'irlikni ushlab turishi kerak. Turish va orqa burilishlarda orqa ustun ustida ishlaydi. Ko'p sonli to'ntarish va tayanchlar qorin bo'shlig'ini o'rgatadi. Oyoqlar, ayniqsa sonlarning ichki mushaklari e'tiborisiz qolmaydi, ular o'zlarini qutbda ushlab turishlari kerak bo'ladi. Bundan tashqari, qutb raqsi chidamlilik, moslashuvchanlik, muvofiqlashtirish, inoyat, chaqqonlik va cho'zishni rivojlantiradi.

Qutb akrobatikasining yana bir shubhasiz plyusi - ijodkorlikni rivojlantirish. Asosiy shakllar to'plamiga ega bo'lib, siz ularning ketma -ketligi va ulanishlarini sinab ko'rishingiz mumkin. Va keyin - nafaqat ijodiy chiziqni, balki badiiylikni ham ko'rsatib, butun raqsga tushish. Ba'zi guruhlarda tanlangan musiqaga raqsning mustaqil bayonoti va uning boshqa ishtirokchilar davrasida namoyish etilishi ta'minlanadi.

Va nihoyat, bu sport boshqa mashg'ulotlarda bo'lmagan boshqa fazilatga ega. Bu raqsning erotik asoslaridan qochib qutulishning iloji bo'lmagani uchun, ustundagi mashg'ulotlar ayollikni, o'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantiradi va o'z tanangizni qabul qilish va sevish imkonini beradi. Va faqat shu afzallik sizni imkon qadar tezroq ular ustida yurishni boshlashga undashi kerak.

Tana ko'niksa, ko'karishlar har mashqdan keyin paydo bo'ladi.

Aytgancha, kuz uzun yenglari va tor taytlari bilan - qutbli akrobatikani o'zlashtirishni boshlash uchun eng zo'r vaqt. Darhaqiqat, dastlab ko'karishlar ajralmas. Asta -sekin, tanaga o'rganib qolganidan so'ng, har bir mashg'ulotdan keyin ko'karishlar paydo bo'lishini to'xtatadi. Shuning uchun, agar siz yozda qutbli akrobatika bo'yicha mahoratni egallashni xohlasangiz, mashg'ulotlarni hozir boshlash vaqti keldi.