Kechiktirish: kechiktirishni qanday to'xtatish kerak

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:18

O'tiring va ushbu maqolani o'qing, oshxonada siz yuvilmagan tovoqlar tog'ini topasizmi? Yoki ish paytida, siz vazifalarni bajarish o'rniga, qiziqarli narsalarni qidirib saytlar bo'ylab "yurasizmi"? Yo'q, albatta, biz sizning vaqtingizni Kleoga tashrifingizga bag'ishlaganingizdan juda xursandmiz. Buni iloji boricha tez -tez bajaring! Shuni yodda tutingki, "majburiy" toifadagi narsalarni keyinroq qoldirib, siz nafaqat kun, hafta yoki oy uchun rejalashtirilgan ishni bajara olmaysiz, balki tortib ololmagani uchun o'zingizni aybdor his qilasiz. o'zingiz birga.

Surat: 123RF / milkos

Psixologiyada bu hodisa deyiladi keyinga qoldirish; kechiktirish … Va biz nafaqat yoqimsiz narsalarni, balki fikrlarni ham kechiktirish tendentsiyasi haqida gapirayapmiz. Siz shartli ravishda "men bu haqda ertaga o'ylayman" deb atash mumkin bo'lgan holatni bilasizmi? Qachonki, murakkab masalani bir zumda hal qilish fikri deyarli jismoniy noqulaylik tug'dirsa? Bunday his -tuyg'ular tufayli, ko'p odamlar foydali imkoniyatlarni e'tiborsiz qoldiradilar, agar imkonsiz bo'lsa, hamma narsa o'z -o'zidan o'tib ketadi.

Bu holat deyarli har birimizga tanish va hatto uni ma'lum darajada me'yor deb hisoblash mumkin. Ammo, agar odam muhim masalalar bilan chalg'itishni boshlamasa, aksincha emas. Psixologlarning aytishicha, o'rtacha kechiktiruvchi ishga "tebranish" ga qaraganda ikki barobar ko'proq vaqt sarflaydi. Va, qoida tariqasida, agar siz bu haqda hech narsa qilmasangiz, yillar davomida ishlar yomonlashadi.

Rasm: 123RF / Olena Kachmar

4 Kechiktirishning sabablari

1. Ishlarni kechroqqa surishning asosiy sababi, deydi mutaxassislar, tashvishga qarshi kurash. Agar biror kishi vazifani bajarishni xohlamasa, u qiyin va u muvaffaqiyatga erishmaydi, yoki hech kimga kerak emas deb hisoblab, muvaffaqiyatsizlikka uchrash qo'rquvi tufayli yuzaga kelgan stressdan bexosdan qochishga harakat qiladi. Qoida tariqasida, bu holda, kechikish odamning o'z qobiliyatiga ishonmasligi, salbiy tajriba va o'zini past baholashi tufayli yuzaga keladi.

2. Ba'zi odamlar ataylab (hatto ongli ravishda bo'lmasa ham) "mushukni dumidan tortadilar", chunki ular hamma narsa tinch bo'lgan sharoitda samarali ishlay olmaydi. Ammo belgilangan muddat ularga katta kuch bag'ishlaydi - bu adrenalin, bu muddat kecha bo'lganini tushunishdan kelib chiqadi va hayratga soladi: ba'zida kechiktiruvchi o'z vazifasini boshqalardan ko'ra yaxshiroq bajaradi. Biroq, bu yondashuvni muvaffaqiyatli deb bo'lmaydi va bu martaba qurish uchun mos emas.

3. Muntazam ravishda qiyin ishlarni keyinga qoldiradigan odamlar muvaffaqiyat qozonishdan qo'rqishadi degan nazariya mavjud. Ular o'zlarini qobiliyatli xodimlar deb e'lon qilishni xohlamaydilar, ko'pchilikdan ajralib turishni xohlamaydilar. Ular uchun "o'rtacha" pozitsiyani egallash qulayroq. Shuning uchun "lokomotivdan oldin yugurishni" emas, balki uning dumidan biron joyni ta'qib qilishni xohlash.

4. Kechiktirishning yana bir izohi bor - biologik: bu umidsizlik natijasida yoki ikkita bir -birini istisno qiladigan vazifalar orasidagi ziddiyat paytida yuzaga keladi. Bu "Hammasi hayvonlarga o'xshaydi" dasturining bir qismida batafsil tasvirlangan.

Kechiktirish nimaga olib keladi

Kechiktiruvchilar uchun asosiy xavf - bu aybdorlik hissi, bu odamlar o'z e'tiborini boshqara olmasliklarini yana bir bor anglaganlarida paydo bo'ladi. Bu fonda stressli holat rivojlanishi mumkin, bu nafaqat psixologik, balki jismoniy kasalliklarga ham olib keladi. Ikkinchisi odamning hamma narsani o'ta lahzali (ko'pincha kechasi) qilish istagi tufayli paydo bo'ladi, shu bilan birga sog'lom ovqatni muntazam iste'mol qilish va etarlicha uxlash kerak emas.

Bundan tashqari, o'z vazifalarini muntazam ravishda kechiktirib turadigan kishi, yaqinlari va hamkasblarining noroziligiga sabab bo'ladi. Boshqalar, kechiktiruvchiga muhim masalalar va asosiy muammolarni hal qilishda ishonib bo'lmaydi, deb hisoblaydilar. Natijada nizolar va tushunmovchiliklar paydo bo'ladi.

Surat: 123RF / lenetstan

Kechiktirishga qarshi kurash usullari

1. Sabablarini tushuning. Nima uchun bir xil vazifalarni bir xil darajada kechiktirayotganingizni tushunishga harakat qiling. Ehtimol, siz o'z ishingizni yoqtirmaysiz va u bilan bog'liq bo'lgan hamma narsa sizni tushkunlikka soladi. Sizda o'smirlikdan va ota -onangizga qarshilikdan kelib chiqqan isyonchi ruh bo'lishi mumkin. Ko'p sabablar bo'lishi mumkin, sizning vazifangiz sizni nima to'xtatayotganini tushunishdir. Bu, albatta, muammoni hal qilish sari qadam bo'ladi.

2. Harakatlar rejasini tuzing. Bu usul sizning e'tiboringizni jamlashni talab qiladi. Bugun nima qilish kerakligini va ertaga nima qoldirilishi mumkinligini yaxshilab o'ylab ko'ring. Va deyarli avtomatik ravishda reja bandlarini bajarishni davom eting: biz bir narsani hal qildik, uni kesib tashladik, o'n daqiqa dam oldik va keyingisiga o'tdik. Avvaliga oson bo'lmaydi, siz ijtimoiy tarmoqlar, hamkasblaringiz va do'stlaringiz bilan suhbatlar va boshqa "kechiktiruvchining vasvasalari" bilan chalg'itishni xohlaysiz. Lekin motivatsiya uchun, bugungi rejaning barcha bandlarini kesib tashlasangiz, qancha yoqimli ishlarni qilishingiz mumkinligini tasavvur qiling. Va zulmkor aybdorlik tuyg'usisiz.

Ko'p odamlar xato qilishdan qo'rqib, muayyan majburiyatlardan chetlatiladi.

3. Xato qilishdan qo'rqmang. Ko'p odamlar xato qilishdan qo'rqib, muayyan majburiyatlarni orqaga tortadilar. Lekin bejiz aytmaganlar, faqat hech narsa qilmaganlar adashmaydi. O'zini bir necha marta bo'g'ib qo'ygan odam, qaysi yo'lni va qaysi birini chetlab o'tishni biladi. Harakat qilish - muvaffaqiyatning eng ishonchli yo'li. Shuning uchun, agar sizning fikringizcha, agar sizning fikringiz muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsa, taslim bo'lmang, uni amalga oshirishni kechiktirmang - sinab ko'ring va keyingi safar siz nimadan qo'rqish kerakligini va nima bo'lmasligini bilib olasiz.

4. Motivatsiyani toping. Siz har bir vazifani biror narsa uchun qilasiz. Xo'jayinning g'azabini qo'zg'amaslik uchun, o'zingizni ko'rsatish uchun, qarzni to'lashga, do'stingizga yordam berishga yoki uyingizni toza va toza saqlashga pulingiz bor. Hamma narsaning sabablari bor. Siz ularni motivatsiyaga aylantirishingiz kerak.

Masalan, zolimlar "agar qilmasam, xo'jayin meni o'ldiradi", "men xo'jayinning nazarida siz ishonishingiz mumkin bo'lgan rahbar xodimga o'xshab qolaman" deb shakllantiradi. "Biz idishlarni yuvishimiz kerak, aks holda yaqinda hech narsa yemaymiz" o'rniga o'zingizga "oshxona toza va shinam bo'lib qoladi va tozalagandan keyin mazali choy ichishim mumkin" deb ayting. Ijobiy munosabat har doim salbiydan kuchli.

123RF / Dekan Drobot

O'zingizga dam olishga ruxsat bering, lekin dam olishni muhim ishni xohlamaslikdan ajrating. Buni qilish juda oddiy - birinchi holda siz jarayondan zavqlanasiz, ikkinchisida esa bir soniya ham dam ololmaysiz. Doimiy zo'riqishda yashashni xohlaysizmi?