Nonushta: ijobiy va salbiy tomonlari

2024 Muallif: James Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 14:19

Ertalabki nonushta haqida mutaxassislar turlicha fikrda.

Erta ovqatlanishning tarafdorlari va muxoliflari nimalarga asoslangan? Va nonushta uchun nima yeyish yaxshiroq?

123RF / Komil Zablokki

Odamlar nonushta qilmas edilar

Qadimgi bir gap bor: "Soat oltida turish, o'nda kechki ovqat, o'nda yotish - bu umringizni o'n barobarga o'n baravar uzaytiradi". Bir vaqtlar, birinchi taom ertalab soat 10-11 atrofida bo'lgan, shunga qaramay, uni tushlik deb atashgan. Hayron bo'lmang, chunki odamlar quyosh chiqishidan oldin, ertalab soat 5-6 da turishardi. O'nga kelib, ular ishlashga va och qolishga vaqt topdilar. Shunday qilib, bu haqiqatan ham tushlik.

Insoniyat nonushta qilish odatiga faqat XIX asrda, odamlarning umumiy farovonligi oshganida ega bo'lgan. Tushlik va kechki ovqat vaqtlari yana oldinga siljidi va ratsion asta -sekin biz bilgan narsaga aylandi: uyg'onganidan keyin nonushta, kunning o'rtasida tushlik va kechki ovqat.

"Uchun argumentlar

Dahshatli nonushta tarafdorlarining ta'kidlashicha, butun tun uyqudan keyin, odam hech narsa yemaganida, unga vitamin va ozuqa kerak bo'ladi. Bundan tashqari, ular tanaffusdan keyin ovqatni yaxshiroq o'zlashtiradi deb ishonishadi.

123RF / Dekan Drobot

Aslida, bir kecha uyqusidan keyin haqiqiy ochlik bo'lmaydi - axir, siz dam oldingiz, ishlamayapsiz. Va agar odam ertalab ovqatlansa, bu odatdagidek yoki ochlikni birozdan keyin boshlamaslik uchun "profilaktika chorasi" sifatida qabul qilinadi.

Shuningdek, nonushta qilishdan bosh tortgan odamlarning ortiqcha vazni borligini ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud.

Qarama -qarshiliklar"

Kuniga ikki marta ovqatlanish tarafdorlari, semiz odam nonushta qilishni xohlamasligiga aminlar, chunki bu uning tanasining mudofaa reaktsiyasi. Kechasi ovqat hazm qilish tizimi kechagi ovqatni yengishga ulgurmaydi, ertalab esa tozalash tizimi ishga tushadi - ovqat hazm bo'lgandan keyin qolgan barcha chiqindilardan qutulish kerak. Va shuning uchun tana nonushta qilishning hojati yo'qligi haqida signal beradi. Shu munosabat bilan, bu semiz odamlarda ovqat hazm qilish tizimining tiqilib qolishi, odamning ertalab ovqat eyishni istamasligiga olib keladi. Aksincha emas, nonushta etishmasligi semirishga olib keladi.

Ma'lum bo'lishicha, tadqiqotchilar bir naqshni payqashgan, lekin ular uni noto'g'ri talqin qilishgan. Quyidagilarni isbotlaydigan tajribalar topishga harakat qiling: semiz odamlar har kuni nonushta qilishni boshlaganda, ular ozishadi. Agar siz shunga o'xshash narsani topishga muvaffaq bo'lsangiz ham, shubhasiz, vazn yo'qotishning sababi kun bo'yi iste'mol qilinadigan oziq -ovqat kaloriyalarining kamayishi bo'ladi, shuning uchun tadqiqot muhitiga e'tibor bering.

Nonushta nima bo'lishi kerak?

Ko'p bahslar bor, lekin, ehtimol, eng yaxshi maslahatchi - bu sizning tanangiz.

Agar xohlamasangiz, ertalab ovqatlanishga majburlamang.

Ammo, agar siz nonushta qilishga odatlangan bo'lsangiz va undan voz kechishga tayyor bo'lmasangiz, quyidagilarni e'tiborga oling.

Siz birinchi uyg'onganingizda, ovqat hazm qilish tizimi ovqatni assimilyatsiya qilishga tayyor emas. Shuning uchun, uyg'onganingizdan so'ng, birinchi navbatda oshxonaga yugurish kerak. Ertalab tishlaringizni yuvasizmi? Sizning oshqozoningiz va ichaklaringiz ham gigienaga muhtoj. 1-2 stakan suv iching. Agar oshqozon ruxsat bersa, suvga limon sharbati qo'shing. Bu ovqat hazm qilish tizimini kechagi ovqatdan chiqindilardan tozalaydi. Bundan tashqari, bu protsedura ichakni ishga tushiradi va oshqozonni ovqat hazm qilishga tayyorlaydi. Yarim soatda nonushta qilishingiz mumkin

123RF / Evgeniy Atamanenko